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慢慢地，學會接納自己的負面情緒吧。

很多時候，我們一提起負面情緒都會覺得那是壞的。然而，從某種層面上來說，有時候坦然地誠然自己在焦慮、在生氣、在難過，會比你不斷向外展現出你“積極向上”的一面要來得好很多。

不是說笑，是說真的。

心理學里面有一種說法，叫做：得抑郁癥的都是好人。它的意思是，因為一個人不懂得攻擊別人，沒有發泄負面情緒的渠道，因而“好人”會比其他人更容易將攻擊轉向自己。

當然了，這雖然有依據，但也不是一個絕對的說法。畢竟很多人是因為內分泌失調而導致血清素、內啡肽等激素分泌量低而導致的。

之所以會有這種說法，是因為在心理學中，關于人心理功能的防御方式有很多很多種，大部分人都是用防御來讓自己感覺良好。

但是，“好人”運用的防御，往往是自我攻擊和自毀。

我無法給這類“好人”下個清晰的定義，實際上這類人，很可能并沒有明顯的標簽，或者看上去，也是性格特點不同的。但是，他們會有一個共同點，就是不懂得如何發泄自己糟糕的情緒，不懂得如何處理自己的攻擊性。

或者說，他們的潛意識模式在這種發泄、處理上是有欠缺的。

畢竟，生活不可能十全十美，我們總是會被各種自身的負能量和他人投射過來的負能量圍繞。從不發火、從不失控、從不表達憤怒、從不攻擊他人的人，往往沒有一個很好方法法去疏導負能量，負能量埋在內心，被他們盡力壓抑克制，想辦法消化。

但，人的力量是有限的。當正能量無法再去有效轉化負能量，而負能量越積越多，到了一個點，它對人的神經的傷害幾乎是不可逆的。這也是為什么“好人”，往往更容易陷入自我否定、自我懷疑，并大幾率得抑郁癥的原因。

人的本能里就有攻擊性。我們在嬰兒時期，就會有本能的憤怒，我們呼喚媽媽的乳房，如果沒有得到回應，我們就會馬上覺得這個乳房非常非常壞，我們會對乳房和媽媽感到憤怒，有的嬰兒會攻擊媽媽的乳房，接下來我們的內心還要完成一個運作就是將乳房壞的那一部分投射出去，而不是和我們自身連在一起。

 在這個廣義的恨里，有大量的攻擊、憤怒、不滿。有這樣的本能不意味著一個人是“壞人”，因為每個人都有，我們通過很多方式，去表達它。

但如果一個人的心理機制有問題，無法表達憤怒、攻擊，或者在他的現實里他不得不在理性上強烈壓抑自己，不能去攻擊他感到憤怒的那個人，那件事，他可能就無法有效地釋放和轉化自己的攻擊和憤怒。而這種強大的能量，如果無法釋放和轉化，就會足以把我們自身毀掉。

很多時候，我們之所以會自我否定、自我懷疑，是因為在我們的潛意識里，“憤怒”、“發火”、“攻擊”都是不能被接受的行為。這時候，我們往往會寧可將矛頭轉向自我攻擊，也不愿意合理表達自己的憤怒壓抑。

在這種情況下，無論發生任何事情，我們總會先從自己身上找原因。即使明明是對方侵犯了自己的邊界，我們還是會為對方找理由，而無法為自己內心深處被侵犯被傷害的憤怒找到出口。

若真想要擺脫自我否定和自我懷疑，那第一步，就是要學會：合理表達不滿、拒絕、不認同、憤怒、攻擊。

我們要清楚地認識到：如果學不會，那么這種無法傳遞出去的情緒被不斷壓抑累積，積重難返，就很可能會拖垮一個人健康的心理功能，最終被抑郁吞噬。

如果你害怕表達憤怒會導致關系的毀滅。那么要記住：健康的活著，比在別人心里活成什么樣要重要得多。

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