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早晨醒來不愿起床，到公司后更提不起精神；周五過了12點，心就飛出了工位，周日的晚上止不住地憂愁……這樣的心態，許多人一定不陌生。最近，互聯網上流行的一個詞匯，或許能夠為我們提供參考——職業倦怠。今天，我們就來聊聊這件事。

職業倦怠是什么？簡單來說，是個體在長時間的工作壓力下所產生的身心疲憊與耗竭的狀態。從專業角度來看，它伴隨著長期的壓力體驗，導致情感、態度和行為的衰退。用網友們的話來說，就是“無論干什么都提不起精神”，常常覺得“沒意思”“心累”。疲憊的概念我們并不陌生，不同的是，如今，我們更加科學地看待這個問題。2019年，世界衛生組織首次將“職業倦怠”作為職業健康綜合征納入《國際疾病分類》第11次修訂本。人們更多關注這個問題在職場上的表現，認識、承認、應對所處的這一困境。

想要解決問題，首先要知道問題癥結所在。有專家表示，從組織層面看，職業倦怠主要源于工作要求與工作資源之間的不平衡。這與個體的感受相符。去年12月，有機構對1000名職場人士進行了調查，結果顯示，93.8%的受訪者對工作有倦怠感。不僅僅是工作強度帶來的身體疲憊，患上“職業倦怠”的個體，在社會壓力或自我要求等因素影響下，往往還容易陷入內耗。反復掙扎中，工作的意義被消解，生活的節奏出現了紊亂。

此前，我們曾聊過年輕人“累點低”背后的內心呼喚。不可否認的是，隨著生活節奏越來越快，身體與精神正在更頻繁、碎片化地被喚醒，疲勞也會相伴相生。有網友整理了古今中外知名作家的相同境遇。譬如，列夫·托爾斯泰前一天下定決心“應當愛、應當勞動”，第二天就改口“很累，不想愛，也不想勞動了”；老舍描述自己對工作的態度：“一天到晚在那兒做事，全是我不愛做的。我不能不去做，因為眼前有個飯碗”；等等。由此而言，當陷入倦怠、工作效率降低、情緒低迷，不必苛責自己，去承認它、正視它，比回避問題更重要。

面對職業倦怠，許多年輕人開始探索種種解法，“精神離職”就是其中一例。所謂精神離職，顧名思義，即身體還在老老實實上班，但是讓精神放松下來。乍一看，這樣的態度有摸魚之嫌，實則不然。為了踐行“下班積極分子”，提高效率成為必然選擇。將工作在工作時間之內完成，才能擁有不被打擾的休息時間。由此而言，精神離職不是一走了之的擺爛，而是通過主動的心理調適、時間安排、精力分配等，來減少工作所帶來的影響，實現社會期待、個人要求和自身感受的平衡。

值得一提的是，克服職業倦怠，不僅需要個人的自我調節，還要求企業更多考量，對員工有更多關懷。比如，一些企業探索建立員工幫助計劃，通過提供心理咨詢、職業生涯規劃等服務，幫助職工解決心理健康問題。畢竟，只有每個細胞都充滿生機、活力充沛，機體才能持續健康成長。

遭遇職業倦怠并不可怕，關鍵在于我們如何面對這一挑戰。重要的是保持一顆坦然自若的心，勇于認識自己與外部環境。有時，改變只需一個小小的開始。如果你在日復一日的工作中迷失了激情，不妨放慢腳步，反思自己的目標與期望。重新找回動力，不僅能為工作賦予新的意義，也是在為自己創造快樂的機會。在這個過程中，我們或許能從內心深處找到屬于自己的熱情與動力，迎接生活中新的可能性。

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