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很多時候，我們雖然經歷了某些事情，但在內心深處，可能并未真正感受到這些事情，而是已經選擇了逃避。

例如，在生活中或咨詢室里，我們可能會遇到-些人，他們對于重要的人生事件總是含糊其辭時間線混亂不堪。

這種混亂不僅體現在時間的敘述上，更是主體逃離真實感覺的直接體現，也是他們未能真正“經驗”過這些事情的明證。

究其原因，是他們被剝奪了寶貴的“自體感"。

自體感，是衡量一個人是否能真切體會自己活著的重要標尺。

活著，不僅僅是呼吸、吃飯和睡覺這些生理活動，更重要的是那種“我正在活著”的深刻感受。

這種感受既包含生理的滿足，也蘊含心理的愉悅，是一種身心交融的復雜體驗。

從嬰兒吃奶的滿足，到觀看恐怖片的刺激，再到情感關系中的甜蜜與拉扯，都是構成我們活著感覺的重要元素。

然而，感覺的喚起并不等同于“活著”的體驗。

因為感覺需要一個主體，一個能夠站在主人的位置上，去親身經歷和體驗，并最終擁有這種感覺的人。

而這個主體感的核心，正是自體感。

要獲得自體感，就需要勇敢地面對和接納自己的感覺，不逃避、不壓抑，以真實的自我去經驗每一個瞬間。

接下來，我將通過一個真實的案例，來深入探討一個人是如何在環境中逐漸失去自體感的。

A是一位50歲的女性，生活在一個小縣城，已經退休。

在外人看來，她生活無憂，家庭和睦，兒子的工作也很有前途。

然而，A卻長期遭受失眠的困擾，內心總是感到不滿足。

在與A的對話中，我們可以感受到她那種半睡不醒、郁郁寡歡的狀態。

她試圖向丈夫吐露心聲，卻遭到了不耐煩的回應和否定。

周圍人也紛紛表示她過得很幸福，不應該有煩惱。

這種外在的反饋否定了A自我感覺的正當性，使她逐漸與自己的感覺和需要失去了連接。

A的失眠，其實與她無法得到足夠的關注和照顧密切相關。

這種關注，不僅僅是實際生活中的照顧，更是一種情感性和照顧性的關注。

丈夫的冷漠、周圍人的不理解，進一步加劇了A童年時期遭受的“情感漠視”創傷。

長久以來，她相信了一個錯誤的觀念，即自己的感覺是不對的、是多余的。

這種與自己感覺失去連接的狀態，如果持續積累，就會導致自體感的缺損。

表現為不知道自己想要什么，容易感到空虛和無聊，覺得活著沒有意義。

對于A來說，生活就像一壺永遠燒不開的溫水，缺乏激情和活力。

然而，通過心理咨詢的共情和無條件傾聽，我們可以幫助A重新找回自己。

當咨詢師充分允許她主體性的表達時，她那受損的主體才能在接納和理解中慢慢修復、愈合，重新凝聚起自體感。

最終，她能夠重新找回自己的感受、想法和需求，讓生命變得有價值、有意義。

可以說，A是一個典型的被情感忽略所困擾的來訪者。她的親密關系缺乏情感連接，話語的打開也面臨困難。

這都源于她小時候沒有得到足夠的情感灌注。在咨詢中，我們會聚焦她的感覺和情緒，幫助她重新喚起感受、體驗自己的情緒。

這個過程就像給一道陳年未愈的傷疤進行徹底的清潔、消毒和敷藥，最終迎來破繭重生的自己。

因此，戀愛長久的關鍵在于自體感的力量與重建。

只有當我們勇敢地面對和接納自己的感覺，不逃避、不壓抑，以真實的自我去經驗每一個瞬間時，我們才能真正擁有那份長久而深刻的愛情。

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