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寶寶的高敏感這一特質長期以來都是媽媽們關心的焦點。高敏并不僅僅限于對環境有著敏銳的感知，例如聽力超強或視覺超敏銳。而是這一部分的寶寶的神經系統能比其他寶寶接納更多的外部和內部刺激，同時在認知層面上對這些刺激有著更豐富的反饋。

這些刺激包括了：環境刺激，例如噪音或光線；體內本能刺激，例如饑餓或疲勞；自我認知刺激，例如煩惱或自卑；人際關系刺激，例如同伴關系或他人評價；身體反應刺激，由于高敏人群對身體的變化特別敏感，一些食物、藥物產生的身體反應，也可能會導致他們的情緒[1]。

并非說高敏特質就必定會導致抑郁等情緒問題。而是如果寶寶的生活中，長期存在這些因素，那么高敏寶寶的內心就會不斷掀起一場又一場的情緒小風暴，讓他們時常產生脆弱、無助，甚至憂郁的感覺[1]。久而久之的積累，難免會增強心理問題的風險。因此，如果家里有個高敏寶寶，父母應該及時學習一些關于高敏特質的知識，并在生活中有意識地引入一些技巧，幫助高敏寶寶健康成長。

01、提高孩子的自信心

高敏感兒童容易形成負面的自我形象[2]。父母要善于從積極的角度評價孩子，比如：我們要利用孩子“敏感”的特點，看到孩子的優點是“敏銳”，是善于觀察外界。幫助孩子發展出積極正面的自我形象。

1.讓孩子確信自己是值得被愛的。向孩子傳遞你是愛他的，只是因為孩子本身的特點而愛他，而非因為孩子是否取得某個進步或成績。這對于高敏感兒童的養育者來說是困難的。很多媽媽說“我能把他養到這么大真的很累，我真的看不到他哪里好，想到他我就頭大”。如果養育者無法看到孩子的閃光點，讓孩子保持一個穩定的正面自我形象，是幾乎不可能的。

2.幫助孩子獲得、維系友誼。孩子能夠交到朋友，獲得同齡人、陌生人的喜愛，能夠幫助孩子更有自信。一方面我們要教會孩子如何與別人交往，比如說禮貌用語、露出笑臉、識別不適合做朋友的人并遠離、給對方足夠的時間來了解自己在做什么（你可以展示/講解自己在做什么，目前游戲的方式、規則，再讓對方選擇是否加入你的游戲。而非期待對方看到你的時候就加入你的游戲等等）、說話有趣、原諒他人等。

3.良好的身體能力。跑的穩、跑的快、可以勝任游戲、對自己的外貌身材有信心。

4.心智能力。客觀評價自己的能力。高敏感兒童往往會低估自己的能力，而一般的孩子往往會高估自己的能力。利用身邊真實發生的事情，讓孩子體會、感受到這種評估的差異。比如背誦古詩、玩拼圖、繪畫等游戲，記錄孩子的表現，積累一段時間后拿出來給孩子看，讓孩子看到自己的能力所在。

02、降低孩子的羞恥感

高敏感兒童容易“玻璃心”、自責、感到羞恥[2]。

1、不能因噎廢食而放棄對于孩子的管教。如果你放棄對孩子的管教，孩子有可能會覺得“是我太差了，我無可救藥了，爸爸媽媽拿我沒辦法。”

2、避免用“讓你感到羞愧”的方式來教育孩子。“你真的是一點事情都做不好！”“你這樣做對的起我嗎？”“你不覺得丟人嗎？我怎么會養出你這樣的孩子？”我們要覺察情緒失控時我們脫口而出的話，這些話可能是當年父母這樣說我們的。我們要避免把同樣羞恥的時刻加到孩子身上。

3、不要過分強調你對孩子的期望，父母要覺察自己的焦慮。這需要成人時不時審視自己的生活。你對目前的生活是否滿意？相信孩子的未來不會差。而非現在做不到什么程度，以后就一定沒有好生活。社會在發展，我們誰都說不了以后發生的事情。享受和孩子相處的時光，而非讓孩子一定要做到什么來滿足自己的安全感。如果孩子按照父母的期望長大，摒棄自己做主的能力，高敏感孩子會總覺得“我不符合父母的期望”“真實的我父母并不喜歡”，而產生深深的羞恥感。

03、如何做避免孩子情緒失控？

孩子需要管教，孩子需要引導，對于敏感兒童，我們需要做的是改變說話的語氣、擺出嚴厲的表情，這些就足夠了。敏感兒童比一般兒童更早具有內化的道德觀[2]。他們更容易遵守規則，自己一個人的時候不會做父母不讓做的事情。

1、不可以做的事情

不要打罵孩子、不可以羞辱孩子、不可以用剝奪關注、愛的方式來懲罰、不可以孤立孩子。

2、首先父母明確養育目標

想清楚你希望目前孩子能做到的事情，你內心滿意的標準是什么？（比如，目前孩子4歲，他用什么方式來發泄不滿、遇到陌生人他會是什么反應、他吃零食的頻率、一般情況下每天幾點睡覺……）最好家里的人都有個共識，而非隨心情去看待孩子的行為。比如，孩子心思多，總是有一些“成熟”的對人的評論，“媽媽，那個阿姨在說謊”“老師就是不敢承認錯誤”。孩子的看法也許是對的，但是他如果這么直接說出來，就會引起他人的反感。我們需要肯定孩子的看法感受，但是要引導他認可“不能隨便說出對他人的看法，直接批評會激怒他人，他人會不愉快”。

3、做好力所能及的預防準備

高敏感的孩子往往會因為身體不舒服而大發脾氣。比如饑餓、冷、出汗、太累了。我們可以提前安排好，避免孩子過多的不舒服時刻。比如出去游玩安排更多的休息間隔，選擇好一點的住宿環境，出門帶上吃的喝的，把孩子心愛的玩具及時收好防止弄丟，做一件新事情之前把可能發生的事情提前告知孩子讓他做好心理準備。面對突然的轉折，高敏兒童往往難以接受，我們需要柔和一些處理轉折。

不要說：“故事結束，睡覺。” 孩子吵鬧還要聽故事，你說“不要吵，你總是這樣，說話不算數。”

柔和的方式：“今天的故事講完了，我們要睡覺了。”孩子不愿意，你說“明天晚上我們還可以一起講故事。現在外面天黑了，故事里的小人也要睡覺了，我們一起睡覺吧。看看夢里是否可以見到他。”

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