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關系要破裂了，該怎么選擇

作者：解心在線 2022-01-13 08:17:07 人際心理

一般來說，為了維系、維持和發展夫妻情侶關系，當關系破裂的時候，首先需要的是寬恕。

可以再進一步說，夫妻情侶之間，為了能夠讓夫妻愛情天長地久，關系的持續穩定發展，最重要的是寬恕。

前提是夫妻任何一方沒有違反法律、沒有暴力、無不良嗜好等，并且夫妻性取向都屬于異性戀，不屬于雙性戀或者同性戀，并且夫妻都能夠正常適應社會，比如有基本的穩定的收入等。

關系要破裂了，該怎么選擇

以下我們將對正常夫妻（包括情侶）關系為什么要進行寬恕，以及在夫妻關系中的寬恕研究進行闡述。文章有點專業，希望喜歡心理學的讀者能夠喜歡。我盡量講得通俗易懂有趣味一些。

如果大家沒有看懂的，可以在評論區留言，我會盡量滿足大家的需要逐個回答。

夫妻關系屬于親密關系，當然，親密關系包括了親子、夫妻、情侶、朋友等，我們今天這里的親密關系指的是夫妻情侶。

親密關系和寬恕的關系

早在1998年，心理學家就指出，親密關系和寬恕需要從四個方面去考慮：

第一個方面，在親密關系的良好互動階段，人們更可能原諒對方。

比如在熱戀中的情侶，不會因為對方遲到而大發雷霆。但是如果關系不好，那么有可能因為對方遲到1分鐘都會發脾氣。

為什么關系好的時候，更容易寬恕對方呢？

因為發脾氣會破壞關系。我們知道，人們為了保護來之不易的關系會付出很多，付出越多說明動機越強。越強的動機就越容易寬恕對方，相反，越弱的動機就越不愿意寬恕對方。

所以，人們建立了這樣一個“寬恕動機假設”，也就是說，在一起的動機越強，越愿意選擇寬恕，相反，在一起的動機越弱，越不愿意選擇寬恕。

動機和愛是表現，如果愛，就是高動機，如果不愛，就是低動機。因此，不寬恕和不愛直接掛上了關系。

如果愛，請選擇寬恕。這是我們需要建立的意識。

因為高的求愛動機會消耗很多的資源，這里的資源不僅是物質資源，比如買禮物、用餐、買車子送朋友等，還包括時間成本，在一起的時間是非常重要的資源，這種資源具有排他性，在愛一個人的時候，不可能同時愛上其他人（海王和時間大師除外）。

第二方面，關系也分好壞，好的關系就有好的質量，差的關系就是壞的質量。

據我的咨詢經驗，夫妻之間在熱戀前6個月的關系都是好關系，而在一起的夫妻關系，真正關系好的不足30%，其他的約50%不好不壞，還剩下20%的夫妻關系很糟糕，這20%的夫妻有可能冷戰，有一些是為了孩子而不愿意離婚，夫妻長期分居分房睡覺。長期沒有性生活和肉體接觸。夫妻其中一位或者兩位都有精神出軌或者（并且）肉體出軌的傾向、經歷。

高質量的夫妻關系，愿意寬恕對方。反之，低質量的夫妻關系不愿意寬恕對方。

這種互動關系，又強化了夫妻關系，比如高質量的夫妻關系，因為寬恕而讓夫妻關系更好地發展；低質量的夫妻關系因為不愿意寬恕，關系越來越差。

比如丈夫會因為妻子的一個菜沒做好而大發雷霆，妻子會因為丈夫沒有按時回家而大發脾氣。兩人從冷戰變成熱戰，夫妻兩天一小吵，五天一大吵。家庭成為夫妻的戰場，倒霉的還是孩子，孩子在這樣的家庭里面成長，不會感受到愛，而是感受到非常多的不安全感，很多孩子會焦慮、抑郁。

在我的咨詢案例中，大部分有情緒問題的孩子，生活在不夠溫暖，并且經常有父母吵架的刺激事件。一個極端案例，孩子在每次父母吵架的時候，就要發生自傷行為。有一些孩子會主動回避父母的吵架，離家出走。

此外，高質量的關系也會主動弱化對方不寬恕帶來的心理傷害。比如在一段良好的夫妻關系中，丈夫抱怨妻子做飯不好吃，妻子會巧妙地化解丈夫的抱怨“不好吃，你來做啊！”

丈夫也會知道自己沒有很好地表達需求，說：“明天我來做，露一手給你們看。”這樣的良性對話可以讓雙方都不至于受到傷害。

相同的例子，在一段不好的夫妻關系里面，如果妻子聽到抱怨，馬上發脾氣：“不好吃！你來做啊！”（大家注意情境，此時妻子已經發脾氣，滿臉通紅，拿著鏟子指著丈夫的臉。）

丈夫也發脾氣了，反唇相譏：“做得這么難吃，你怎么這么笨，菜都做不好！”

關系要破裂了，該怎么選擇

那么兩個人肯定會因為這件事情大吵一場，甚至有可能把多年的情緒積累爆發出來，還有可能摔東西、動手打架等惡性事件的發生。

一般來說，夫妻之間一旦不寬恕對方選擇動手，那么這段關系也基本上走到頭。

第三方面，親密關系的寬恕，前提條件是建立利益合作。

現在的結婚后的財產，都屬于夫妻共有財產。離婚的時候，要對財產進行切分，如果雙方都無過錯，那么財產進行平均分，如果一方有過錯，比如出軌，那么出軌的一方在爭取財產的時候會很被動，有些選擇凈身出戶。

我一直強調夫妻的經濟需要建立共同賬戶，夫妻可以拿出部分或者全部的收入，一起建立共同賬戶。我很反對夫妻各自管理自己的收入，不知道對方有多少收入，會導致夫妻不信任。

夫妻之間一定要知道對方有多少收入。打個比方，一個丈夫年入百萬，妻子年入十萬。可是丈夫只拿30萬回家，另外70萬另有使用，比如重新置辦一個家。有事沒事就躲到那個小家里面去。很容易導致丈夫在外面重新組建家庭，和情侶約會。

關系越良好的夫妻，利益越具有先占性和排他性。先占性指的是對方的資源優先歸自己，排他性指的是對方的資源只可以給自己用。比如上面的案例，丈夫的70萬，給了情人，妻子就不具有先占性和排他性了。

第四方面，良好的關系產生夫妻共同體意識。由于是共同體，夫妻的任何一方都愿意為對方付出，即使是損害到自己的利益。比如對方生病了，自己有必要照顧對方，雖然照顧對方會付出很多時間、精力，但都不會計較。

高質量的關系，會懂得對方心理需要，會更懂對方性格、特點、弱點等，可以說，良好的關系，是長期互相寬容、磨合建立起來的人際關系，互相進行情感的依戀，保持良好的情感連接，并且互相都能夠達到共情。共情的通俗理解就是能夠理解對方的情緒。那么寬恕就是為了能夠理解對方的情緒。

比如丈夫發脾氣，妻子會說“你是不是最近太累了。”妻子根據共情而選擇寬恕丈夫的脾氣，這樣可以緩和沖突。相反，如果妻子也跟著發脾氣，丈夫會覺得妻子“不懂自己，怎么我這么累了，你還不理解一下我，還要跟我發脾氣。”

寬恕是維持夫妻長期關系

的有效方法

我們知道：建立一段長期穩定的關系是非常困難的。現代人動不動就因為小事情提分手，動不動就結婚鬧離婚，事實上是忽略了建立關系的沉默成本，而是憑著自己的情緒耍性子。

建立關系的前提是信任、愛、合作。

關系要破裂了，該怎么選擇

也許有人認為，在愛情里面，只要有愛就行了，把愛情理想化，把夫妻關系和夫妻生活理想化。把愛情理想化的結果是，認為愛情就是每天在一起恩恩愛愛、卿卿我我，享受浪漫和性愛，把夫妻生活理想化就是認為夫妻生活是熱戀的延續。

凡是抱有對愛情有不合理期望的人，進入到愛情里面都會遍體鱗傷。

建立關系，還需要做什么？

大家可能忽略了很多其他的，除了愛，還需要忍耐、寬容、應對負面情緒、應對失敗、應對自我的缺點和應對愛人的缺點。

有些人自戀到，認為自己是沒有缺點的，這樣自戀的人終將孤獨一生；

有些人在熱戀的時候理想化看待伴侶，認為對方是沒有缺點的，愛屋及烏，把對方的缺點當成是優點，結果到了結婚后，對方的缺點被放大，變成了不能容忍的惡習。

我們學會寬恕，在熱戀的時候，就要有寬恕和忍耐的意識，才能夠讓親密關系保持良好的發展。

這種寬恕心理，不僅適用于夫妻，也適用于同事、朋友、師生、合伙人等人際關系。缺乏寬恕的人是沒有朋友的。

為什么建立關系需要寬恕呢？

第一，當你覺得被冒犯了，可以用寬恕來抵消自己的壞情緒。我經常舉例子“被小女孩踩了一腳”，假設在地鐵里面，你被一個可愛的女孩子踩了一腳，你是選擇寬恕還是指責呢？

心理學家在1997年也做了相關的研究，發現寬恕是人們從消極情緒里面走出來的重要認知調整方式。

第二，寬恕可以讓關系更加牢固。前面講過，夫妻之間總有可能出現關系危機。比如吵架、誤會等，選擇寬恕，選擇忽略冒犯，那么夫妻關系也不至于破壞，只要夫妻關系沒有實質性地破壞掉，關系就有可能會更加牢固。相反，如果不寬恕，那么即使是再怎么相愛的夫妻，即使是熱戀的時候說了多少海誓山盟，都有可能不寬恕而關系被破壞。

許多心理學家反復提出，寬恕是一種維持長久關系的有效工具。

也許有人問，“我可以忘記傷害我的事件嗎？”

大家要記住，選擇忘記、選擇壓抑、選擇遺忘，都不會讓關系更好。我在以前的文章課程里面多次講過，負面情緒壓抑不住的，你越想壓住，越壓不住。

壓抑情緒的結果是讓自己內心里面體驗到負面情緒，只是短期內沒有爆發出來而已。長期的壓抑情緒，肯定是要爆發的，與此同時，壓抑情緒會對身體產生傷害，比較明顯的傷害是女性容易得婦科疾病，男性容易得前列腺疾病。

寬恕不僅僅是壓抑，而是一種重新對愛人的理解和接納，采用積極認知去理解消極行為的能力。比如你妻子出門總要花很長時間化妝，甚至不惜遲到。這時候，你是選擇寬恕還是抱怨呢？

有一個丈夫寬恕妻子化妝時間長的段子將給大家笑一笑：

“你怎么出門不化妝？”丈夫說。

“我化了啊？”

“你不化妝也非常好看！”

“滾！”

有一個丈夫不寬恕妻子化妝時間長的段子將給大家：

“你怎么出門化妝這么久？”丈夫說。