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處在辭職的“真空期”，外界的評判和自身的經濟壓力，讓自己亂了陣腳，心生恐懼。這種恐懼和迷茫的狀態很典型，也很常見。而它真正的背后的原因是什么呢？

在心理學中，這種狀態被稱為矛盾心理（ambivalence）。它是指對同一對象同時存在兩種對立的情緒或態度，對同一對象的感情或態度游離不定。它是由于個體對于對象無法做出準確的判斷和取舍造成的。長期持續這種狀態，還有可能造成心理不平衡，引起人的緊張情緒，甚至引起頭痛失眠、情緒煩躁、注意力不集中、記憶力下降、心悸胸悶等神經衰弱癥狀。伴隨而來的，還有恐懼、焦慮。

那如何讓自己恢復平和，做出清晰、理性的判斷呢？以下幾個簡單的步驟，可以幫助到你。

第一步，識別情緒信號燈。

從自己的情緒著手，如果你的情緒是煩躁、不安、焦躁，那么就要提示自己可能已經在被恐懼掌控了。

此刻要去有意識的停下來，可以用深呼吸的方式。深長的呼吸可以激活人體中的副交感神經系統，從而降低機體的新陳代謝活動，恢復體內平衡，讓機體放松下來。同時，也降低了交感神經系統（應對壓力會產生“戰”或“逃”的反應）對我們的影響。

第二步，找出自己想要的所有事情。

當你足夠平靜時，找一張白紙，不假思索的寫下自己現在要達成的事情，例如：我想要錢，想要某某公司給我回復，我想要我發布的視頻點擊率上萬，想要有人投資我的項目，想要在短時間內設計出一套課，然后賣出。只要是你現在想要的都可以寫上。

第三步，平靜的用心選擇。

帶著平靜的心情，去觀察這張紙上的內容，去篩選一下，哪些內容是讓你喜悅的，帶有動力的，就留下。哪些內容是讓你看到會煩躁的、會焦灼的，就刪除。

只要做出以上三步，心理狀態會自然改變。

無論你身處何地，愿你坦誠地面對自我。

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