在沙盤游戲課程中,我發(fā)現(xiàn)一件事,就是“沙盤游戲治療”,一直都要帶著“游戲”二字,從英文則看的更清楚,英文是Sandplay Therapy而不是Sand Therapy,也就是play(游戲,玩)在這里面扮演著一個非常重要的角色。
講授課程的老師說,很多時候,沙盤游戲治療不需要做過多的語言解釋,只要來訪者真的在沙盤室玩起來,用沙具呈現(xiàn)出內(nèi)心世界,玩好了,就有治療效果。其實很多成人出現(xiàn)各種心理問題,比如僵化、刻板、強(qiáng)迫、抑郁等等,說白了也是不會玩了。讓他重新會玩起來,這些癥狀也就好了。
聽到這句話的時候,我受到非常大的觸動。的確,很多時候來訪者出現(xiàn)問題,真的是不會玩了。他們被太多的規(guī)則框架、焦慮煩憂、他人眼光、外在評價所束縛,失去了玩的能力,所以找不到最真實的自己了。
玩是什么?是你全身心的投入一件事,你能感受到樂趣,享受和靈動。
首先,對于孩子,我們經(jīng)常說的一句話就是,玩是孩子的天性。我記得老人經(jīng)常說,孩子不會裝病,只要好一點就會玩。所以可以用孩子是否玩來判斷孩子當(dāng)下病情(比如發(fā)燒)的嚴(yán)重程度,如果孩子連玩都不玩開始打蔫了,那你一定得給孩子吃退燒藥了。
可惜,當(dāng)孩子稍微大一點,很多家長便忘了這一點。孩子就變成了一臺學(xué)習(xí)機(jī)器。當(dāng)他越來越多地被外界環(huán)境所束縛,與自己內(nèi)心的連接越來越遠(yuǎn)的時候,就會生病了……
而游戲本身就是有很大的成長意義和治療意義的。正常的孩子會在游戲中、在與伙伴甚至與玩具的互動中表達(dá)和成長。所以不要太限制孩子玩,玩是孩子成長的不可或缺的方式。而很多創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的孩子,會在游戲中反復(fù)重演創(chuàng)傷事件。許多心理治療,尤其是對兒童的心理治療,正是通過游戲的方式來進(jìn)行的——用語言無法表達(dá)的內(nèi)心世界,可以用游戲呈現(xiàn)出來;內(nèi)心的創(chuàng)傷和缺陷,也可以通過游戲的方式來修復(fù)。

很多時候,心理治療就是讓來訪者重新學(xué)會怎么去玩的過程。
01 玩是給自己充電的過程
我們每個人,都像一塊大的電池,人體的能量就是這塊電池的電量。我們學(xué)習(xí)、工作、運(yùn)動等等都是一個消耗電量來做功的過程,而為了讓電量不耗盡,就需要充電。吃東西、睡眠就是從物質(zhì)上充電、補(bǔ)充能量。而“玩”,則是從精神上充電、補(bǔ)充我們的心理能量。
心理能量也是很重要、或者說更重要并且可以快速轉(zhuǎn)化的一種能量。抑郁癥就是心理能量持續(xù)低下的一種狀態(tài),而躁狂則是心理能量高漲的狀態(tài),所以躁狂永遠(yuǎn)不會持續(xù)太久,因為這種能量高漲但同時也高度消耗的狀態(tài)是不可能持久的,沒有那么多能量可耗,所以基本上躁狂之后一定會轉(zhuǎn)為抑郁,因為能量不夠了。
從精神上充電,就是給我們的心靈以滋養(yǎng)。得抑郁癥的人會覺得干什么都提不起興趣,干什么都沒意思,就是找不到讓心靈得到滋養(yǎng)的事物了,所以心理能量持續(xù)不能得到補(bǔ)充,就一直處于低能量狀態(tài),陷入惡性循環(huán)。
02 什么是玩
玩,不要狹義的理解為不務(wù)正業(yè)的K歌、喝酒、刷視頻、打王者、游山玩水、孩子的追跑打鬧、過家家、cosplay……
玩是一種心態(tài)和感受,凡是能讓你樂在其中的事情,都是玩。曾奇峰經(jīng)常把“玩”字掛在嘴邊,論述一個事情是經(jīng)常用“好玩”“不好玩”來形容。他的咨詢錄像解析課程剛開始的時候就叫“玩錄像”。所以對他來說,可能講課、做咨詢、做督導(dǎo)都是“玩”。
90歲的歐文?亞隆依然在寫作,并且接單次的咨詢。在相伴一生的愛妻去世后,寫作給了他極大的安慰。于他而言,寫作就是“玩”。
我記得一個媽媽跟我講過,有個孩子特別特別愛做奧數(shù)題,所以他們家對他最大的懲罰就是——不許他做奧數(shù)題。所以對這個孩子來說,奧數(shù)就是“玩”。
你所喜歡的、熱愛的一切,于你而言,都是玩,不論它是一種休閑還是一項工作。運(yùn)動是玩,畫畫是玩,唱歌是玩,拍戲是玩,社交是玩,烹飪是玩,寫作是玩,搞研究也是玩……
但玩的含義,對每個人來講都不一樣。別人覺得好玩的事情,你可能覺得是一種痛苦。只有你真正喜歡的東西,才是對你而言好玩的,才能補(bǔ)充你的心理能量。
干工作如打雞血的人和上班如上墳的人都有,能把自己喜歡玩的東西作為職業(yè)的,是一種幸運(yùn)。
03 找到讓你覺得好玩的事,經(jīng)常玩一玩
曾經(jīng)有好幾年的時間,我感覺自己完全如一具行尸走肉一般,生命中只剩下任務(wù)和責(zé)任,沒有興趣,沒有樂趣,不知道自己是誰,也不知道自己為什么活著。那種感覺就是——覺得自己只剩下了一個軀殼,而且是一個極其易碎的軀殼,但卻要以這個脆弱的軀殼背負(fù)和承載起無限的重?fù)?dān)。因為沒有心,所以沒有力量。更確切的說是,因為找不到與自己內(nèi)在的連接,所以失去了內(nèi)在力量的源泉。
直到后來我重新開始學(xué)心理學(xué),有一次在聽曾奇峰的課時,突然有一種被喂養(yǎng)的感覺,那一刻我知道,這輩子我離不開心理學(xué)了。
白天上班,晚上帶娃。唯一屬于我的時間,就是地鐵上的時間。所以我在地鐵上看書、聽課,在地鐵上精讀了幾十本心理學(xué)的專著。那個時候覺得,看書、聽課于我而言,就是一種滋養(yǎng),我能從書中找到共鳴,從上課的內(nèi)容發(fā)現(xiàn)自己的影子,那就是我最喜歡的、覺得最好玩的事,那是我一天中最快樂的時光。
后來,經(jīng)過幾年的心理治療,我終于徹底活了過來,知道了自己是誰,也知道了自己為什么活著。我不再像一具行尸走肉,而是找到了與自己內(nèi)在的連接。這種連接,就是自己覺得好玩的事。
當(dāng)我在做這些好玩的事情時,最大的感覺是——我在活著。玩,讓我有一種活著的感覺。
而對我來說,玩基本上包括看書、聽課、寫文章、做咨詢、解夢,還有刷劇。當(dāng)我連看書、寫文章都沒有力氣了的時候,我會刷劇回血。
所以,去找到你內(nèi)心覺得真正好玩的事,并經(jīng)常玩一玩吧,這是你與自己內(nèi)在最深刻的連接,是帶給你心靈的補(bǔ)給和滋養(yǎng)。
04 玩的同時,也在消耗能量,要注意均衡
不管是做自己熱愛的工作還是純玩樂,在補(bǔ)充心理能量的同時,其實也在消耗身體能量,是一邊補(bǔ)充一邊消耗,所以要注意均衡。
近些年過勞死的人越來越多,而且越來越年輕,都是消耗過度導(dǎo)致的。其中很多是視工作如生命的,對于他們來說,工作本身就是在補(bǔ)充心理能量,所以他們似乎能一直處于一種雞血狀態(tài)中永遠(yuǎn)不知疲倦。但人終究不是永動機(jī),還是需要從客觀上補(bǔ)充能量的,也就是良好的飲食、休息和睡眠。
我現(xiàn)在與以往的行尸走肉已完全不同,做這些玩的事情時都像打了雞血,但戰(zhàn)線太多有時也很疲憊,容易思慮過度,現(xiàn)在反倒要經(jīng)常提醒自己注意休息。
不論孩子或成人,“會玩”都很重要。找到你覺得好玩的事,去玩起來,給自己的心靈充電。當(dāng)然也不要玩過了頭,要注意休息,這樣才能玩的長久,玩的可持續(xù)。
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