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壓力，通常會(huì)被認(rèn)為是一種消極的心理。我們會(huì)查找各種攻略和方法去減輕或者消除它。

不過最近有新的研究表明，適度地表現(xiàn)出壓力或者焦慮，不僅不會(huì)給你扣分，還可能讓一些人更親切友好地對(duì)待你。

01表現(xiàn)出壓力更招人喜歡

就像許多人一樣，公開演講曾經(jīng)讓英國科學(xué)作家大衛(wèi)·羅布森充滿恐懼。作為一名作家，相比于站在舞臺(tái)中央進(jìn)行表演，他覺得用文字表達(dá)自己更舒服。

奇怪的是，在現(xiàn)實(shí)的經(jīng)驗(yàn)中，他發(fā)現(xiàn)焦慮的感覺本身是完全可以忍受的。相反，他全神貫注于其他人如何看待我的緊張能量。聲音的輕微顫抖，下意識(shí)地咬著嘴唇——他以為我自己因?yàn)槿魏伪┞冻鋈狈ψ孕诺姆钦Z言信號(hào)而受到嚴(yán)厲的評(píng)判。他對(duì)自己的焦慮感到焦慮——雙重的擔(dān)心讓整個(gè)任務(wù)變得更加艱巨。

在工作面試或在高級(jí)同事面前舉行重要工作會(huì)議之前，你可能已經(jīng)注意到了這一點(diǎn)。你越是試圖壓抑自己的感受，它們就越難以反彈。

然而，根據(jù)一項(xiàng)引人注目的新研究，這些擔(dān)憂可能是沒有根據(jù)的。英國諾丁漢特倫特大學(xué)的研究員杰米·懷特豪斯表明，明顯的壓力跡象往往很有吸引力，讓其他人傾向于喜歡我們并熱情地對(duì)待我們。

如果是這樣，我們就不需要那么努力地保持冷靜和沉著的撲克臉——知道人們會(huì)很好地理解我們的情感真實(shí)性。

02寬宏大量的猴子

懷特豪斯對(duì)壓力的興趣源于進(jìn)化論。壓力通常伴隨著許多內(nèi)部生理變化，這有助于我們?yōu)樘魬?zhàn)做好準(zhǔn)備。例如，一顆賽跑的心臟有助于向大腦和身體輸送氧氣，這意味著我們可以更快地做出反應(yīng)。

我們很容易理解為什么這些變化是適應(yīng)性的。然而，許多靈長類動(dòng)物在感受到壓力時(shí)也會(huì)表現(xiàn)出特有的“位移”行為——例如緊張地抓撓皮膚——這似乎對(duì)處理引起它們不適的情況沒有任何明顯的作用。那么它們?yōu)槭裁磿?huì)進(jìn)化呢？

一種可能性是，這些行為有助于讓群體內(nèi)的社交互動(dòng)更加順暢。靈長類動(dòng)物群體通常很復(fù)雜，成員之間存在聯(lián)盟并建立了等級(jí)制度，遇到潛在的敵對(duì)個(gè)體可能是壓力的重要來源。位移行為可能作為一個(gè)微妙的信號(hào)，顯示出這種不適，并減少不必要的對(duì)抗風(fēng)險(xiǎn)。畢竟，對(duì)于作為高級(jí)動(dòng)物的人來說，最需要?dú)⑼L(fēng)的可能是自大的競爭對(duì)手，而不一定是那些已經(jīng)緊張的人。

2017 年，懷特豪斯發(fā)現(xiàn)了一些支持這一想法的初步證據(jù)。他觀察了波多黎各蓬塔圣地亞哥的一組45只恒河猴。他發(fā)現(xiàn)個(gè)體在與沒有牢固社會(huì)聯(lián)系的較高級(jí)別的和相對(duì)陌生的個(gè)體周圍時(shí)，它們往往會(huì)表現(xiàn)出更緊張的抓撓。反過來，這似乎改變了互動(dòng)的性質(zhì)——導(dǎo)致另一只猴子的行為更加溫和。

03聚光燈下的脆弱

受這一發(fā)現(xiàn)的啟發(fā)，懷特豪斯決定測試人類的壓力表現(xiàn)是否也會(huì)改變個(gè)人對(duì)我們的反應(yīng)——也許是通過移情反應(yīng)。

除了在其他靈長類動(dòng)物身上看到的皮膚搔抓外，人類還有許多與焦慮相關(guān)的微妙行為，包括觸摸我們的臉和頭發(fā)、扭曲嘴巴、舔嘴唇和咬指甲——所有這些都可能表明我們的脆弱感，并喚起他人溫和的反應(yīng)。

為了確定這是否屬實(shí)，懷特豪斯的團(tuán)隊(duì)首先讓 23 名參與者接受了“特里爾社會(huì)壓力測試”——這是一種引發(fā)焦慮的例行測試，參與者必須接受虛擬的工作面試，并發(fā)表三分鐘的演講，說明為什么他們是理想的候選人和現(xiàn)場心算測試。

然后，另外 133 名參與者被要求對(duì)虛擬采訪的視頻進(jìn)行評(píng)分——詢問該人的壓力有多大，以及他們有多喜歡他們看到的人。與此同時(shí)，心理學(xué)家計(jì)算了參與者有多少次表現(xiàn)出非語言的壓力跡象。

正如他所預(yù)料的那樣，對(duì)視頻進(jìn)行評(píng)分的人能夠預(yù)測受訪者的壓力程度，而這似乎來自那些特征性的非語言信號(hào)。最重要的是，這些看法會(huì)影響評(píng)估者對(duì)受訪者的喜愛程度的判斷——變得更好。受訪者越表現(xiàn)出壓力跡象，他們對(duì)觀看視頻的人 就越有吸引力。

“這告訴我們，這些行為不僅是壓力的無用副產(chǎn)品，而且實(shí)際上具有交流功能，”懷特豪斯說。

04臉紅更招人喜歡

懷特豪斯的研究與因?qū)擂味樇t的影響的實(shí)驗(yàn)相吻合。許多人對(duì)他們的恥辱被如此公開地傳播感到不舒服——但就像懷特豪斯研究的緊張的舉止一樣，我們的臉紅實(shí)際上可以改善別人對(duì)我們的看法。

考慮一下紐約州羅切斯特理工學(xué)院助理教授克里斯托弗·托斯滕森最近的一項(xiàng)研究。在一系列實(shí)驗(yàn)中，他展示了尷尬的面孔照片以及描述社交尷尬情況的小插曲，然后詢問參與者人們的反應(yīng)。例如，參與者被告知，“你發(fā)現(xiàn)這些人在撒謊。哪張臉更尷尬？” “這些人為考試作弊道歉。誰的道歉更真誠？”

托斯滕森發(fā)現(xiàn)，臉上輕微的紅暈會(huì)增加參與者對(duì)尷尬和真誠的評(píng)價(jià)，并增加他們?cè)弻?duì)方違規(guī)行為的可能性。“它向他人發(fā)出了綏靖信號(hào)，”他說——而且與其他非語言暗示（如面部表情）不同，臉紅不能輕易偽造。因此，它被視為誠實(shí)的標(biāo)志，這反過來又會(huì)讓你更討人喜歡。

無論我們是緊張地咬著嘴唇還是像霓虹燈一樣發(fā)光，展示一些情感真實(shí)性是值得的。

05重新認(rèn)識(shí)壓力

瑞典林雪平大學(xué)社會(huì)與情感神經(jīng)科學(xué)中心的助理教授利亞·梅奧對(duì)懷特豪斯的研究結(jié)果很感興趣。她的研究檢查了與壓力相關(guān)的特征性面部表情，她懷疑人們對(duì)我們的非語言信號(hào)的反應(yīng)將取決于語境。例如，當(dāng)有人看到我們發(fā)表演講時(shí)，我們可能會(huì)感到緊張是顯而易見的——而這種對(duì)情況的了解會(huì)讓對(duì)方感到更有同理心。“在那種情況下，你可能會(huì)得到一個(gè)'照顧和友好'的回應(yīng)，”她同意道。

但是，如果有人看到我們?cè)谵k公室里皺著眉頭和緊張不安，卻沒有任何關(guān)于我們擔(dān)憂來源的線索，那么反應(yīng)可能就不一樣了，梅奧補(bǔ)充道。在這些情況下，觀察者可能很容易將壓力信號(hào)誤讀為敵意或憤怒——可能需要進(jìn)一步的解釋來幫助他們正確閱讀線索。

顯然，我們應(yīng)該小心不要從這項(xiàng)研究中做出太多廣泛的概括。然而，懷特豪斯希望他的研究至少可以讓任何對(duì)演講或工作面試感到緊張的人松一口氣——這是他研究的具體背景。“這項(xiàng)研究的一個(gè)很好的收獲是，有時(shí)壓力和看起來壓力是可以接受的，”他說。“你不必如此努力地壓制它。” 只要你仍然可以展示你的知識(shí)和能力，你就不會(huì)因?yàn)槌鲑u你的神經(jīng)而受到嚴(yán)厲的評(píng)判。

當(dāng)你讓自己的感受更加透明時(shí)，您可能還會(huì)發(fā)現(xiàn)整個(gè)體驗(yàn)感覺不那么壓倒性了。懷特豪斯指出另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與那些隱藏焦慮的人相比，那些表現(xiàn)出更多明顯壓力的人往往能更快地克服他們的不適。他建議，其他人改變的態(tài)度可以提供一種機(jī)制。“產(chǎn)生壓力行為可能會(huì)引發(fā)更合作的反應(yīng)，這反過來又可以讓那個(gè)人更快地從壓力中恢復(fù)過來。”

還有強(qiáng)有力的證據(jù)表明，我們對(duì)壓力的心態(tài)可以決定其后果：將焦慮視為精力充沛的人，往往比那些害怕這種感覺并認(rèn)為焦慮本身就使人衰弱的人，在困難的任務(wù)中表現(xiàn)得更好。認(rèn)識(shí)到它的社會(huì)價(jià)值可能只是更積極地看待我們的不適的另一個(gè)理由。

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