當喜歡的選手退役,
當喜愛的戰隊解散,
當突然得知了偶像的死訊,
當追了那么多年的電視劇大結局……
每當諸如此類會讓粉絲受傷的事情發生，我們總會看到粉絲們的一片哀嚎。
前些年，一位電競選手的退役讓我的一位朋友emo了很久。他甚至發了一條很中二的說說以表緬懷，我嘲笑了他很久。
但是他卻說：“確實是中二，但我從不后悔發那條說說。”
圖：他當年的中二說說（截圖已征得本人同意）
我當時聽到后愣了一下，甚至有些疑惑：（死中二怎么嘴硬）他為什么會那么痛苦呢？
為什么告別會讓粉絲痛苦
情感依戀中斷
依戀關系最初體現在母親與嬰兒身上，當嬰兒與母親分離時，會產生焦慮和痛苦[1]。
而情感依戀理論（Emotional Attachment）指的是，我通過與某樣東西，可以是地點、品牌、物品甚至人之間產生比較親密的關系，滿足了我的需要，因此我會不希望對方的離開，或者改變我們之間的關系[2]。當這種關系不能夠繼續保持，我們可能會感受到痛苦。
可以說，粉絲對偶像的感情本質上就是一種情感依戀[3]。
在粉絲與偶像身上，情感依戀意味著一種強烈的愿景——粉絲希望與偶像保持著一種穩固的情感關系，可以一直維持下去的關系。而當偶像退役或消失，粉絲依戀偶像的這種關系被迫中斷，關系無法維持的現實會讓粉絲陷入痛苦。
被切斷的支持
社會支持理論的動態效應模式指出，我們能否從他人那獲得支持也會影響我們的情緒[4]。也就是說，失去他人的幫助這件事本身就會讓我們感到痛苦[5]。
當粉絲因為失去偶像而感到痛苦時，很多人都表示不理解：
“這只是個電視劇而已啦。”
“他都不認識你，你有什么好為他傷心的。”
……
其實粉絲們表達出自己的痛苦本也是期望能獲得安慰。但這些不理解將這種粉絲的痛苦“污名化”，切斷了他們本來可能獲得的支持來源[6]——
那些聲音說道：
“只有無腦的粉絲才會為此感到痛苦吧。”
“因為一個與現實完全無關的人而難過和痛苦，粉絲真是一種愚蠢的生物。“
“他不過是無病呻吟罷了，我們不要理他。”
......
當粉絲的痛苦被賦予了類似“恥辱”的含義，被認為是無病呻吟、吃飽撐的。粉絲變得不敢表達自己的痛苦，甚至也認為自己的痛苦是羞恥的。
“好丟人啊，為什么我會痛苦，我是不是不應該痛苦？” 當“痛苦”的傷疤上被撒上了名為“恥辱”的鹽，無異于增加了痛苦情緒的強度，就是痛苦plus。
而那些本想要給予粉絲幫助的那些人呢？他們可能會因為這些聲音開始搖擺和質疑“我是不是不應該幫助他們？”當你沒收了粉絲們名為“幫助”的創口貼，讓粉絲失去他人的支持就等于給他們再添一道傷口，就是double痛苦。
這些聲音既使得粉絲喪失了向外尋求支持的勇氣，也切斷了外界給予粉絲支持的機會，簡直為粉絲的痛苦情緒疊滿了plus和double的雙buff。
如何走出痛苦
妲己：為什么會痛苦？一直微笑就好了……
這句話確實不無道理。
妲己運用了“具身認知”。所謂具身認知就是，生理狀態與心理體驗息息相關——比如，笑的時候會感覺到開心[7]，開心的時候也會笑。所以從妲己的角度來說，只要一直笑，就不會感到難過。
理解與情感支持[8]
研究顯示，當家人、朋友甚至社會層面伸出援手[9]，不論是物質上的支撐還是精上的支持，都能夠緩解我們的焦慮[10]。
所以當我們面對自己無法處理的情緒時，我們可以尋求別人的幫助來緩解我們的難過和焦慮。比如可以在超話和其他的粉絲們一起哭哭，發個朋友圈求安慰，在微信好友列表挑選一個幸運兒聽你嗚嗚嗚。
那如果單純的安慰不能讓你從悲傷里走出來呢？
參與新的社會活動
如果實在是太悲傷了怎么辦？那就遠離這個傷心地！遠離這件傷心事[8]！
“喜歡的電競選手退役了，我這段時間都不想看比賽了，我還是和朋友們去打打球，鍛煉身體吧！”
既然傷透了我的心，我就暫時“退出本群”，先去“隔壁群聊”看一看，等俺調整好心態再回來！
咱就是說，只要我爬墻夠快，悲傷就追不上我（? 嗯...爬墻怎么就不算一種新的社會活動呢？
尋找聯系對象
找到能夠繼續保持和已經失去的人和物之間的關系的事物[4]，也能夠緩解粉絲們的痛苦。
（也就是傳說中的代餐）
比如當電視劇或者小說大結局，粉絲們經常會去找番外、花絮，或者自己去寫同人文，通過繼續接觸相關的事物來假裝故事還在繼續。
比如電競選手退役后開的直播，也算是粉絲們心中的“平替”，勉強聊慰粉絲受傷的心。
最后
說了這么多，其實想說的就是：
作為粉絲來說，我們的痛苦是正常的，不必為不理解的聲音感到恥辱，請放心大膽地尋求幫助、勇敢地走出痛苦！
作為粉絲的朋友來說，當看到他們痛苦時，理解和支持對他們來說是很重要的~
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