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許多來訪者尋求心理咨詢，是因?yàn)橐幚砗透邲_突型人格之間的關(guān)系。

這些人可能包括父母、已經(jīng)成年的子女、前任，以及那些必須要經(jīng)常打交道的人。

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咨詢的一部分是提高來訪者對(duì)一個(gè)健康的相互關(guān)系的認(rèn)識(shí)——

來訪者經(jīng)常驚訝地發(fā)現(xiàn)，和具有高沖突型人格的人打交道，他們?nèi)淌芰丝赡軐?dǎo)致他們心理健康出現(xiàn)問題的長(zhǎng)期的情緒動(dòng)蕩。

例如，由具有高沖突型人格的父母或具有虐待性甚至殘忍的家庭成員撫養(yǎng)長(zhǎng)大，有時(shí)會(huì)導(dǎo)致漸進(jìn)的心理創(chuàng)傷甚至創(chuàng)傷后應(yīng)激綜合癥。

來訪者面臨的許多癥狀包括抑郁、焦慮、自卑和長(zhǎng)期的內(nèi)疚感。

通常情況下，來訪者并不知道他們生活中的那些具有高沖突型人格的人很可能患有未確診的人格障礙。

盡管這些心理疾病相對(duì)罕見，但相關(guān)根深蒂固的人格特征是會(huì)導(dǎo)致人際關(guān)系發(fā)生重大問題，例如情緒波動(dòng)或很容易地變成劇烈的情感沖突、煤氣燈效應(yīng)或者完全的躲避。

經(jīng)過反思，我的許多來訪者明智地通過結(jié)束這段有問題的關(guān)系來擺脫類似的情緒過山車，而不是用正面沖突的辦法去處理這種情況。

不幸的是，生活里的問題并不總是那么容易解決。

許多處于不健康關(guān)系中的來訪者都覺得他們沒有什么選擇或者完全無法離開這段關(guān)系——

例如，因?yàn)檫@種關(guān)系可能是與一個(gè)“有毒”的同事，而我的來訪者們需要保住自己的工作；

或者因?yàn)殛P(guān)系的一方是祖父母和他們的成年子女沖突很大，但是并不希望與孫輩失去聯(lián)系；

又或者因?yàn)樗麄冇袝r(shí)和真心關(guān)心他們的家庭成員會(huì)很難相處。

那他們?cè)撛趺崔k？

成功或者失敗的關(guān)系：破裂和修復(fù)

大多數(shù)情況下，如果關(guān)系中長(zhǎng)期存在不能解決的沖突，是因?yàn)榫哂懈邲_突型人格的人情商不成熟而無法在關(guān)系破裂后修復(fù)問題。

在夫妻關(guān)系、家庭關(guān)系、職場(chǎng)關(guān)系里保持良好互動(dòng)的關(guān)鍵在于雙方出現(xiàn)不同意見后能夠修復(fù)他們的沖突。

這意味著什么？

每段關(guān)系都會(huì)有分歧，但有效的解決問題會(huì)讓雙方感覺更親近。

臨床工作者發(fā)現(xiàn)，使用解決沖突的技巧可以讓雙方有溫暖的感覺，從而解決問題，幫助人們彼此更親近，并隨著時(shí)間的推移，增加彼此信任。

關(guān)系修復(fù)的能力包括對(duì)自己的行為負(fù)責(zé)、有同理心、能夠道歉以及從他人的角度考慮問題——

例如，提出像 “我的做法是如何影響他的？” 之類的問題。

然而，只有在你具備執(zhí)行修復(fù)所需的技能時(shí)才有這種可能。

具有高沖突型人格的人通常不會(huì)這樣做，即使他們這樣做，往往流于膚淺。

這種缺陷通常會(huì)貫穿在和他們打交道的人和各種各樣的負(fù)面情緒作斗爭(zhēng)的過程中，例如出現(xiàn)憤怒和不知所措。

不幸的是，與具有高沖突型人格的人相處，在關(guān)系中往往會(huì)出現(xiàn)更頻繁的爭(zhēng)吵和關(guān)系的破裂。

這可能是由于固有的人格缺陷使他們無法有效地修復(fù)關(guān)系。

研究人員認(rèn)為，人格障礙主要是遺傳性的神經(jīng)系統(tǒng)疾病，是一種消極行為模式，可能破壞人際關(guān)系。

例如，患有自戀型人格障礙的人往往缺乏同理心，無法真正理解他人的感受和立場(chǎng)，而這是解決關(guān)系沖突最重要的一步。

他們也往往表現(xiàn)出缺乏人性關(guān)懷，因此在傷害他人后可能不會(huì)道歉，或者只從自己的角度看待情況。

他們也往往對(duì)自己針對(duì)對(duì)他人的行為認(rèn)識(shí)不足，通常不會(huì)對(duì)自己的行為負(fù)責(zé)。

你能和這樣的人打交道嗎？

這是可能的——但你可能不得不接受這類關(guān)系的真實(shí)面目，并學(xué)會(huì)以不同于處理其他關(guān)系的方式來應(yīng)對(duì)這類關(guān)系。

如何處理和具有高沖突型人格的人的關(guān)系

第一步是，評(píng)估情商缺乏是如何改變了你們的關(guān)系。

除此之外，如果你打算繼續(xù)，以下7種辦法可以幫到你：

1.確定是否具有修復(fù)破裂關(guān)系的技能

這個(gè)人是否具備有效地修復(fù)破裂關(guān)系能力？

他們對(duì)自己的行為負(fù)責(zé)嗎？

他們是否有同理心，他們是否能夠傾聽并接受你的立場(chǎng)？

他們的情商成熟嗎？

如果不是而你還想維持一段關(guān)系，你所采取的策略必須反映出這點(diǎn)。

2.徹底的接受

完全地接受現(xiàn)實(shí)而不期待任何改變是很重要的。

瑪莎·林內(nèi)瀚（Marsha Linehan）的辨證行為治療原則“徹底接受”意味著不僅要接受事實(shí)，還要接受人的本來面目——

這包括接受他們的局限性和改變你自己的期望。

在這個(gè)定義中，“徹底”的意思是“全盤”。

對(duì)于具有高沖突型人格的人，這意味著接受他們的行為和他們可能不會(huì)改變的溝通方式。

可以改變的是你的應(yīng)對(duì)策略和理解他們的個(gè)性存在不足。

3.哀悼

哀悼并不總是只限于對(duì)那些逝者，哀悼也存在于對(duì)活著的人。

通常，當(dāng)對(duì)方不再是你曾經(jīng)認(rèn)為那個(gè)人或者失去一段你想要但不能擁有的關(guān)系之時(shí)，哀悼是心理康復(fù)過程中的重要組成部分。

許多來訪者都渴望與他們“應(yīng)該”親近的人建立更好的關(guān)系。

例如，來訪者可能希望他們有一個(gè)“正常的母親”，可以分享生命里重大里程碑的喜悅，比如生孩子等。

他們想知道為什么無論他們多么努力，這似乎都是不可能的。

當(dāng)你進(jìn)行哀悼時(shí)，重要的是要記住，即使你想與兄弟姐妹、父母或伴侶保持親密但可能永遠(yuǎn)不會(huì)實(shí)現(xiàn)，這并不意味著你不能建立一段關(guān)系。

然而，哀悼的一部分正是接受這樣一個(gè)事實(shí)：這段關(guān)系可能缺乏你真正想要或需要的東西。

4.明白你永遠(yuǎn)無法和不合理的人講理

這個(gè)辦法叫做“治愈幻想”。你當(dāng)然希望有一天，只要你表達(dá)自己的意見，對(duì)方會(huì)突然反應(yīng)過來他們?cè)诟星樯蟼α四恪?/p>

如果他們真的可以這么做，那他們也許會(huì)這樣做的。但在大多數(shù)情況下，他們根本不可能做到，因?yàn)樗麄兊男愿窈颓榫w不成熟。

你要記住放下幻想和不要一廂情愿才是關(guān)鍵。

5.在互動(dòng)中進(jìn)行認(rèn)知和情緒解離

正念技能可以幫助實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)，特別是如何觀察周圍發(fā)生的事情，并不被情緒捆綁的技能。

如果你發(fā)現(xiàn)自己變得情緒化，請(qǐng)?zhí)嵝炎约骸扒榫w分離”或“自我情感隔離”，以就事論事的方式進(jìn)行交流。

6.保持距離感

距離感可以指身體或情感上的距離，這取決于你對(duì)個(gè)人界限的定義以及任何有助于你保持健康和心理安全的情況。

例如，為互動(dòng)設(shè)定時(shí)間限制可能有助于管理這種關(guān)系。

這可能包括只講15分鐘的電話，限制短信息數(shù)量，甚至包括不回復(fù)那些情緒化的短信或電子郵件。

7.經(jīng)營(yíng)關(guān)系而不是參與

經(jīng)營(yíng)關(guān)系意味著關(guān)注互動(dòng)的結(jié)果，而不是關(guān)系本身。

同時(shí)這也意味著給任何互動(dòng)設(shè)定一個(gè)合理的目標(biāo)。

假設(shè)在一個(gè)假期，你正在拜訪具有高沖突型人格的父母。

在這種情況下，你的目標(biāo)應(yīng)該是類似“有一個(gè)愉快的拜訪”。

而不應(yīng)該是“情緒化地解決問題”，否則你就是沒有改變你的預(yù)期，徹底接受他們的局限性。

對(duì)于我的大多數(shù)來訪者來說，最初往往是困難的。

經(jīng)營(yíng)關(guān)系可以包括把對(duì)話引向輕快的主題、打岔或者專注于共同目標(biāo)，比如一起參與的活動(dòng)。

一個(gè)成功的結(jié)果并不意味著你和你的父母解決了你們之間的問題，但只要你們享用了一頓沒有沖突或情緒化的愉快的晚餐——通常，這就足夠了。

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