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“周一不想上班”是你我的通病。

也許是周末輕松快樂的時光太短暫，也許是為上周堆積的“欠賬”太多，也許還有很多新任務撲面而來，也許只是不想面對日復一日的人和事……

有調查顯示，約80%的職場人士對即將到來的周一心生恐懼或厭煩，就是俗稱的“周一焦慮癥”。

由對周一的逃避甚至恐懼心理，延伸到996，007，內卷，職場PUA，35歲現象……凡此種種，沖擊著現代人的心理防線，導致緊張、擔憂，甚至情緒低落、悲傷恐懼。

用一個詞來概括，就是“蕉綠”了。

當你發現無論如何也不能憑借一己之力從憂傷的情緒中把自己解救出來時，請務必尋求專業心理人士的幫助，注意一定要確定包括心理醫生、咨詢師、治療師的專業度！一小時二三十塊錢的便宜不要占，那不過是陪你聊天，不是為你療傷。

職場焦慮應對小貼士

1.運動是降低焦慮和促進睡眠的最好手段之一。

2.舒緩的音樂可以平復心境，配合香薰、溫泉等效果更佳。

3.避免使用咖啡因，少飲用咖啡、茶、可樂類飲料。

4.腹式呼吸，正念減壓。類似于禪修冥想，靜坐，集中精力只想一件事。比如把注意力集中在呼吸上，每天3次，一次15～30分鐘。

推薦一種快速放松法

1.緊張腿部：繃直大腿使所有的肌肉同時緊張。

2.緊張手臂：緊緊握住一個固定的桿子或者扶手。

3.釋放緊張：呼氣且緩慢地說“放——松——”，閉上眼睛使肌肉隨之放松。可以反復多做幾次。

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