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拒絕敏感是一種人格傾向，指的是一個人覺察到可能會被拒絕，從而做出消極反應(yīng)。

這種狀態(tài)會損害一個人的自尊、幸福感和人際關(guān)系。

拒絕敏感與對被遺棄的恐懼密切相關(guān)，這兩者均可出現(xiàn)在一些精神疾病中，如抑郁、焦慮、邊緣性人格障礙 (BPD) 或創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙 (PTSD)。

它們也可能與極度的孤獨(dú)一起出現(xiàn)。

拒絕敏感和害怕被拋棄通常出現(xiàn)在創(chuàng)傷幸存者身上，特別是PTSD和BPD患者。

“戰(zhàn)斗或逃跑”是拒絕敏感和害怕被遺棄的常見創(chuàng)傷反應(yīng)，在這種反應(yīng)中，一個人的神經(jīng)系統(tǒng)因創(chuàng)傷而變得失調(diào)，使他們?nèi)菀资艿礁邼q的情緒和難以調(diào)節(jié)的悲痛情緒的影響。

內(nèi)心對自己和他人的負(fù)面看法、不安全的依戀風(fēng)格和有限的社會支持等因素，都會加劇拒絕敏感或?qū)Ρ粧仐壍目謶帧?/p>

 相關(guān)的三種癥狀

1.對失敗的恐懼

對失敗的恐懼，與低自尊和低自我價值感密切相關(guān)。

那些因感覺“不夠好”而苦苦掙扎的人經(jīng)常預(yù)感在需要他們抓住機(jī)會或主動采取行動的職業(yè)、學(xué)術(shù)或人際關(guān)系場景中會被人拒絕或遭遇不順。

由于這種恐懼，有的人可能被誤貼上了不思進(jìn)取的標(biāo)簽，這會進(jìn)一步引發(fā)被拒絕的感受，特別是如果潛在原因是害怕被拋棄而不是與個人表現(xiàn)相關(guān)時。

另一些人可能會因?yàn)樵獾骄芙^的可能性過大而回避職業(yè)發(fā)展，或者他們也可能因?yàn)樘ε卤粧仐壓蛯ψ晕覂r值產(chǎn)生影響，而回避人際關(guān)系。

2.害怕親密關(guān)系

不安全依戀的人害怕親密關(guān)系、對拒絕敏感、害怕被拋棄，這會讓他們看起來“粘人”或（對人）“不屑一顧”，或在兩個極端之間搖擺。

許多對拒絕敏感和害怕被拋棄的人最終會為了“生存”而將伴侶推開，這可能會加深他們的低自我價值感和對親密情感的恐懼。

歸根結(jié)底，對親密的恐懼實(shí)際上是對被拋棄的恐懼，它讓一個人陷入膚淺的關(guān)系或有毒的處境中而無法自拔，以避免情感上的脆弱。

3.過度分享

在一段關(guān)系中過早分享親密細(xì)節(jié)，或者在錯誤情境下分享個人經(jīng)歷（比如與老板或潛在的新伴侶），聽起來可能與拒絕敏感或害怕被拋棄相悖。

然而，有些人過早或在錯誤時點(diǎn)過度分享敏感或個人信息，是想要創(chuàng)造一種自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言，以“保護(hù)”自己在未來不被拒絕。

例如，有人可能會在第一次約會時，分享自己曾逃離的一段有毒關(guān)系的親密細(xì)節(jié)，期望被這個新的對象“拒絕”，從而避免自己未來可能被拋棄的可能性。

 認(rèn)清并治愈這種模式

與任何的適應(yīng)不良模式一樣，一個人對于自己動機(jī)的審視是很重要的。

是什么讓你在工作中沾沾自喜，在一段不愉快的感情中安于現(xiàn)狀？

表面上，我們很容易在一個循環(huán)論證中指出，這是出于對被拒絕或被拋棄的恐懼。

然而，通過深入研究，我們可以開始評估這些恐懼可能是從哪里開始的，以及在什么背景下首次注意到這類信息。

很多時候，對拒絕敏感或害怕被拋棄的人，對這些感覺已“麻木”——這意味著他們已經(jīng)發(fā)展出不健康的方式來分散自己對痛苦或恐懼的注意力。

理想情況下，一個人要想從這種模式中康復(fù)，重要的是，允許自己承認(rèn)恐懼，承認(rèn)并接受過去所遭到的拒絕，并開始以更健康的心態(tài)重新看待當(dāng)前的情況。

與專門研究創(chuàng)傷和人際關(guān)系的心理學(xué)家交談可以支持一個人從這種模式中治愈。

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