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讀書、長大、畢業(yè)、工作，正常地交朋友，又與人離別。

然而，這些正常生活的片段里，卻充滿大量難以自處的縫隙。

我總是卡在這些情緒的縫隙里難以掙脫，越陷越深，甚至嚴(yán)重影響工作與生活。

今天我終于鼓起勇氣，分享出自己的親身經(jīng)歷。

如果你也深陷情緒泥沼，也許我的故事會給到一個答案。

01

如果我消失

這個世界會更好嗎？

我的“心病”，源于人際關(guān)系。

那時，我覺得同事們都在刻意遠離我，針對我。

比如，沒人愿意坐在我旁邊。連續(xù)一年多，原本坐我周圍的同事，都走掉4、5個了。就連新來的同事，才坐我旁邊一個月，就換座位了。

我覺得很尷尬，于是主動換座位，躲去了一個無人的角落。

再比如，幾個關(guān)系不錯的同事，實則都把我當(dāng)成“情緒垃圾桶”。

每當(dāng)心情不好，有煩心事想要吐槽時，不管有多晚，都會來找我宣泄。

覺得我?guī)筒涣嗣Γ透冶３志嚯x，時常讓我有一種“除了被利用，其他毫無價值”的感覺。

其實，同事帶給我的困擾是一時的。雖然難受，睡一覺也就恢復(fù)過來了。

給我最致命打擊的，是我曾經(jīng)的好朋友們。

他們總是接二連三地離開我，去其他地方發(fā)展。

逐漸地，我在身處的城市里，越來越孤單。有時約飯，都找不到一個人出來。

這些算挫折嗎？

理性而言，我當(dāng)然明白不是。

職場關(guān)系參雜著層層利益，本就很難發(fā)展友誼。

而朋友，因為生活方向不同，機遇與經(jīng)歷各異，往往也只是階段性相處。

但感性上，我卻會無法自控地陷入情緒泥沼，一直鉆牛角尖。

我會一個人一直琢磨，是不是自己出了什么問題，為什么大家都好像有意遠離我，避開我，我還有哪些能做好的地方嗎？

如果不是我不好，為什么別人會這樣對我？

難道我就應(yīng)該被這樣對待嗎？

如果不是我的錯，那別人是不是應(yīng)該給我一個解釋？還是說我就應(yīng)該是出氣筒？

我只是想變得更好，為什么好像全世界都在阻攔我，沒有人跟我說我可以怎么做。

想不出答案時，我會開始討厭這樣斤斤計較的自己。

最終，陷入“我是不是消失更好”這樣的痛苦循環(huán)中。

我害怕極了。

重壓之下，我為自己預(yù)約了心理咨詢。

我的工資其實并不高，尤其是面對動輒幾百一次的費用。

但也是那個時刻，我開始真正愿意為我的情緒內(nèi)耗買單。

因為我真實感受到自己的無助，以及迫切找到出路的渴望。

02

原來，會有人肯定我的痛苦

咨詢開始前，我緊張得雙腿不停抖動。

我不知道將要面臨一個怎樣的人，也不清楚咨詢會有什么作用。

帶著忐忑和不安，我走進了咨詢室。

然而，看到咨詢師的那一刻，我就安下心來。

她看上去十分從容，聲音舒緩而溫柔，讓我感受到一種內(nèi)在的、穩(wěn)穩(wěn)的力量。

好像無論什么樣的問題或情緒，在這里都可以被托住、被消化。

咨詢師先是給我講了咨詢設(shè)置，然后問我怎么了。

就是這一句話，我感覺自己的委屈一下就出來了，不停地哭，不停地哭。

我傾訴著那些別人總說不算嚴(yán)重，卻對我打擊巨大的事情。 

職場的、生活的、與人相處中的那些令我害怕的瞬間。

“我好像需要依附于別人，才能感受到自己的存在，當(dāng)別人不存在的時候，我就感受不到自己的存在了。”

“我發(fā)現(xiàn)無論是工作中，還是生活中，我特別想留住的人和事，總是不斷離我而去，我真的懷疑自己是不是有什么問題，我想知道我究竟怎么了...”

但咨詢師沒有像其他人一樣回應(yīng)“你就是想太多了”“這種小事有什么好煩的”。

而是很肯定地告訴我：“這是一個痛苦的時刻。”

“人際關(guān)系中，那種失去連結(jié)的痛苦，是很痛的。當(dāng)我們經(jīng)歷喪失、遭受排斥時，所感受到的悲傷、憤怒與孤獨，都是真真實實存在的。”

同時，她也會引導(dǎo)我如何去換位思考：

“但你也要知道，每個人在人際關(guān)系中都有痛苦。”

而我可以做的，是給自己更多的“自我關(guān)懷”。

比如，給自己一些支持性的觸摸。

當(dāng)我獨自一人時，可以把一只手放在手心或別處；如果我和其他人呆在一塊，可以嘗試一些更低調(diào)的觸摸方式，像是握著自己的手。

當(dāng)與別人溝通，感覺不舒服的時候，我可以感受一下自己的呼吸。

在吸氣時，關(guān)懷自己，承認(rèn)此時此刻“我感到了痛苦”；在呼氣時關(guān)懷對方，尊重對方經(jīng)歷的困難的同時，也充分看到自己的痛苦，并滿足自己的需要。

在這個過程中，咨詢師有兩點觸動了我。

一個是，她一直強調(diào)：“我鼓勵你，是因為各種各樣的你，都值得愛與被愛”。

值得愛與被愛，從來不是因為我是誰，我做了什么。

我存在，本身就是一種值得。

積極的努力與行動，本身就是錦上添花，破壞也是一種信號、一種力量，是對生命不同角度的塑造。

第二是，咨詢師跟我說的人生俱樂部理論。

這個比喻，一下子打通了我的任督二脈，我發(fā)現(xiàn)自己不用活得那么嚴(yán)肅、那么較真，就把人生當(dāng)成游樂場。

在咨詢過程中，我真正明白了，只有我們有勇氣去面對并感受自己真實的情緒和需求，才能逐漸理解自己身上到底發(fā)生了什么。

03

一個人的生活

原來很美好

就這樣，我定期做著心理咨詢。

生活好像沒什么變化，又不知不覺跨越了萬重山。

如今，我不會怎么考慮“怎樣才能被喜歡”“為什么我會被ta討厭”。

而是直接表達我的觀點，也提醒自己，要允許別人有不同的看法。

如果得到認(rèn)同，我會開心。

如果是反駁或其他建議，我也會收獲更多元的視角。

我也開始享受一個人的生活。

一個人去覓食，吃到好吃的食物時，整個人都會愉悅起來；

一個人去旅行，才發(fā)現(xiàn)陌生人有多友好，并因此結(jié)交了不少千里之外的朋友；

一個人去書店看書，看最新上映的電影，去逛文創(chuàng)店......

原來，真正看見自己，與自己好好地相處，是一件令人感動的事。

有時回想，自己當(dāng)初是怎么鼓起勇氣去做心理咨詢，我不禁會笑出來。

真慶幸，我做了一件真正為自己考慮的事，愿意去相信自己可以變好，值得變好。

當(dāng)然，在咨詢過程中會有很多次的退縮。但每一次，我都會和咨詢師討論這種退縮背后的成因和本質(zhì)。

我越來越信任咨詢師。

她會理解我的恐懼和懦弱，不會因為我做了什么，或不做什么，而討厭或評價我。

她會專業(yè)且耐心地挖掘我的問題，了解我經(jīng)歷過什么才形成如今的行為模式。

然后溫柔地對我說一聲：“沒關(guān)系，我們一起去面對，一起想辦法解決。”

對我而言，心理咨詢是我給自己的50分鐘。

人生太多時間，我都花在了別人身上，在意別人的眼光，順著別人的標(biāo)準(zhǔn)而變更自己的意愿。

當(dāng)給了自己這50分鐘，我才開始真正看到內(nèi)心的需求，明白自己要什么。

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