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清晨六點半，小劉準時起床，洗漱完畢后從衣柜中拿出兩雙襪子后就開始犯難了。兩雙襪子款式一樣，顏色不同，但穿哪雙襪子上班讓小劉特別糾結。

選擇的過程，滴滴答答的時鐘仿佛無聲的“催促者”，讓小劉禁不住冒出細細密密的冷汗。為了不遲到，小劉咬緊牙關穿上了白襪子出門。

小劉是典型的選擇困難癥患者，但凡是生活中需要選擇的時刻，他就會感到無比為難，嚴重的時候還會出現驚慌失措、汗流浹背等生理反應。

正是因為選擇困難癥無法克服，連帶小劉的正常生活、工作效率都大打折扣。

圖源：Pexels

一、但凡有選擇項，就會給選擇困難癥患者帶來巨大壓力

選擇困難癥是一種心理障礙，患者面對選擇的時候會覺得異常艱難，嚴重的選擇困難癥患者在必須從幾個選擇中做出決定的時候，會特別恐慌，以至于心理影響生理，出現汗流浹背、心跳加速、面紅潮熱等各種生理現象。

選擇，成為患者的心理陰影，他們會對選擇產生某種程度的懼怕。

如同上文介紹的小劉，就因為一雙襪子而陷入選擇困難，其實不管是白襪子、黑襪子對于小劉的當天出行都不會造成傷害，可因為習慣性地不敢選擇、懼怕選擇，他遲遲難以下決定。

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二、無法獲得心理平衡每一個決定，都等于是選擇困難癥患者的難關

選擇困難癥的出現，并非是生理機制影響，而是患者本身不能確定自己內心的需求，對選擇后需要承擔的后果感到害怕，下意識有逃避想法。

多數選擇困難癥患者都是個性內向、自信心不足、缺乏自立意識、害怕失敗，所以才在不同的選項中反復比較，總是擔心錯過了“較好的”，因此無法獲得心理平衡。

選擇困難癥看似無關緊要，但實則正常人的生活，包括衣食住行的基本需要，普通人每天大約要做70個大大小小、不同程度的決定，這對于選擇困難癥而言等同于70個難關，如果不加以治療克服這個心理障礙，可想而知生活會受到多么大的影響？

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三、給予患者正面積極的心理暗示，讓他們堅信：我的選擇是較好的

選擇困難癥的治療，主要是以心理治療為主，指導患者了解自己、管理自己，不要在選擇項目前左顧右盼，不停、反復地對選擇項做對比，降低對選擇結果的期望值，讓患者明白一個道理，很多時候一些無關緊要的選擇，對于生活根本不會出現任何實質性的變化，患者要給自己堅定的心理暗示：我選擇的都是較好的，我選擇的都是最適合我的。

通過正面積極的心理暗示，鼓勵患者逐漸走出選擇障礙的心理陰影。

選擇困難癥的治療重點，不單是幫助患者選擇，更深層次的是要鼓勵患者學會自我欣賞，增強其內心的安全感，從而肯定自我，充滿自信。

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