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2020年的一項研究表明，缺乏界限會導致情緒衰竭。

人際關系對我們的健康和幸福至關重要，但沒有邊界的人際關系則會破壞我們的幸福，給我們帶來痛苦。

因此，設定清晰的個人界限對我們來說是一件非常有必要的事。

但我們知道，設定一個清晰的個人界限并堅持下去并非一件易事，所以今天我們收集了以下17條關于設定健康界限的名言來幫助大家。

01

關于你為什么需要界限的6句名言

1.“當我們不會設定界限、不要求別人遵守我們的界限時，我們就會感到被利用和虐待。這就是為什么我們有時會攻擊別人，這種行為遠比解決問題要傷人。”

——bren Brown，《不完美的禮物》

2.“那些在你設定界限時生氣的人，就是你需要設定界限的人。

——J.S.沃爾夫《純真的病理學》

3.“你必須足夠愛自己，尊重自己，不讓別人利用和虐待你。你必須設定界限并遵守它們，讓別人清楚地知道你不能忍受什么樣的對待，也讓別人知道你希望怎樣被對待。”

——珍妮特·科倫

4.“我們的界限定義了我們的個人空間，我們需要在哪些方面擁有主權，以便我們能夠充分發(fā)揮自身的力量和潛力。”

——杰西卡·摩爾

5.“你掌握著自己的生活。建立新的界限，把所有有毒的人從你的核心圈子里清除出去。”

——德國肯特

6.“營造一種相互尊重和重視界限的氛圍，可以引導你走向個人幸福之路。”

——南希·b·厄巴赫

02

6條關于執(zhí)行界限的名言

1.“如果有人冒犯你，那么請你大膽地告訴他們你的感受，告訴他們你不喜歡被這樣對待。如果你之前總是告訴自己不要惹是生非，那么從今天開始請試著告訴自己，有時侯為了讓別人知道我們真實的感受，我們也可以惹事生非。

——貝弗利·恩格爾，《好女孩綜合癥:停止被操縱和虐待——開始為自己挺身而出》

2.“如果有人認為你太夸張或太自私，那么他們可能并沒有站在你的立場上為你著想。所以，你不需要辯解，直接執(zhí)行。不要感覺內(nèi)疚或羞恥，你自己的空間由你做主。

——薩拉·紐曼

3.“你越重視自己，你的界限就越健康。”

——洛林·尼隆，《靈性、進化和覺醒意識:靈魂成熟和精神成長的現(xiàn)實》

4.“當你感覺到某人第一次做了有害的事情時，不要等到第二次才去解決它或切斷與他們的聯(lián)系。許多幸存者習慣了“靜觀其變”，這只會讓他們在第二次遭受攻擊時變得更脆弱。你的界限越強，等待的時間就會越短。要相信你的直覺。

——沙希達·阿拉比

5.“允許自己想象一種美好幸福的生活。接受自己的偉大。不停地告訴自己，你來這個世界不是為了這些惱人的東西，也不是為了幫別人實現(xiàn)夢想。你是自己生活的主角，要完成自己心中所想的一切。

——克里斯汀·巴特勒

6.“就像我們希望別人重視我們的界限一樣，我們尊重別人的界限也同樣重要。”

——勞里·布坎南博士

03

關于定義界限的5句名言

1.“設定界限”是指通過告訴某人停止有害的行為來保護你自己的快樂和幸福。試著說:“我不能讓你...，因為我需要....”

——勞倫·馬丁《憤怒是一場風暴》

2.“評估關系的利弊是你的責任。你不必被動地接受別人帶給你的一切。你可以選擇。”

——黛博拉·戴

3.“如果你想過一種真實而有意義的生活，你需要掌握一種讓別人失望和沮喪的藝術，要接受有些人不喜歡你的事實。”這可能并不容易，但如果你想讓你的生活反映出你內(nèi)心深處的欲望、價值觀和需求，這是必不可少的。”

——謝麗爾·理查森，《極度自我照顧的藝術:一次一個月改變你的生活》

4.“不”是一個完整的句子。

——安妮·拉莫特

5.“簡單來說，邊界就是對個人空間的認可。”

——Asa Don Brown，《童年創(chuàng)傷對成人感知和世界觀的影響》

04

如何設定個人界限

1. 了解并定義你的底線

在與他人交往時，花點時間確定自己的底線可以幫助你設定界限。當你努力去理解它們時，要考慮你的智力、身體、精神和情感的欲望。

了解自己的底線主要包括:

反思過去給你造成你負面情緒的經(jīng)歷

把注意力集中在你想要完成的事情上

優(yōu)先考慮個人價值

2. 評估你的人際關系

不同的關系需要不同的界限，因為你與每個人的聯(lián)系是不同的。仔細考慮你的每段關系，平衡生活中的不同部分。

有些關系需要有更嚴格的界限，這取決于當前你對這個人的態(tài)度和親密程度。

3.溝通清楚

明確的溝通是設定界限的最好方式。試著讓對方知道你的底線，并要求他們尊重你的底線。

當你清楚自己想要什么和需要什么時，就更容易避免那些你不希望出現(xiàn)的情況發(fā)生。

4. 要自信，盡量堅持自己的底線

如果別人第一次越過你的界限時，你沒有堅持，那么他們很可能會繼續(xù)這樣做。

相反，當有人越界破壞你的幸福時，你應該果斷地說出來。

你不應該為堅持自己的界限而感到難過，因為那些真正關心你的人會尊重你的決定。

05

設定界限并一直堅持下去是一件需要勇氣的事，但如果你做到了，你的生活幸福感將會有很大的提升。

同時也有句話想告訴你：作為自我生命的主角，你有權決定自己需要什么，不需要什么，別人也應該尊重你的決定。

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