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學(xué)會(huì)做“壞人”后，我的抑郁痊愈了

作者：解心在線 2023-10-04 10:27:13 成長心理

傾盡所有

還是成為一個(gè)討厭的人

大學(xué)畢業(yè)后，我離開家鄉(xiāng)，來到一個(gè)陌生的城市工作。

為了不給領(lǐng)導(dǎo)添麻煩，不讓同事不開心，我兢兢業(yè)業(yè)工作，勤勤懇懇耕耘，力求身邊人都滿意。

腳踏實(shí)地的我，從一個(gè)小小的員工，做到了小組主管，最后變成部門經(jīng)理。

這一切的美好，就在這家單位工作的第八個(gè)年頭，被一場突如其來的變革打破了。

當(dāng)時(shí)的情形是四家單位合并成一家，四套領(lǐng)導(dǎo)班子與職員裁減成一套。

接踵而至的，是長達(dá)一年緊張壓抑的職場氣氛，大批量的裁員，以及激烈而殘酷的競聘上崗的工作壓力。

于是，我迎來了循規(guī)蹈矩人生中的至暗時(shí)刻——

無意間卷入上層領(lǐng)導(dǎo)的惡意競爭，被同級陷害后，我不幸落榜了，并被身邊最信任的同事落井下石。

還記落榜那天，我滿心委屈，將心中的抱怨與不滿，一股腦傾訴給她。

聽完了我的話，同事并沒有安慰我，反而很不耐煩：

“以后啊你的爛事兒就別來跟我說了，負(fù)能量滿滿，你壓根就不配做個(gè)領(lǐng)導(dǎo)...”

隨后我發(fā)現(xiàn)，我們私下交流過的話題、分享過的小秘密，都被添油加醋地發(fā)給了領(lǐng)導(dǎo)。

一時(shí)間，我的世界觀都徹底崩塌了。

還記得她拉著我的手說：“無論我們之間將來發(fā)生了什么，我永遠(yuǎn)都是你最好的朋友，我們一定都要互相鼓勵(lì)、互相支持。”

那曾經(jīng)掏心掏肺的友誼，到頭來卻只是我對她單方面的幫扶。

年年被評選為優(yōu)秀員工的我，突然間成為了領(lǐng)導(dǎo)討厭，同事們口中那個(gè)懦弱無能、只會(huì)悶頭干活、沒主見的人，甚至還可能降職降薪，借調(diào)外省工作。

慢慢的，我變得消沉，沒有胃口，嚴(yán)重失眠，對一切都失去了興趣。

一次長達(dá)六天的徹夜無眠之后，我拖著幾近崩潰的身體來到了醫(yī)院，被確診為：重度抑郁和中度焦慮，并開始了藥物治療。

雖然吃藥暫時(shí)緩解了失眠，但也給我?guī)韾盒摹I吐、頭痛、昏昏欲睡等，各種毛病。

這讓我一度懷疑，我的病肯定是好不了了，那段時(shí)間我覺得自己就是一個(gè)廢物，是身邊所有人的拖累。崩潰中，我產(chǎn)生了輕生的念頭。

一次深夜，服用安眠藥之后仍然無法入睡的我，出門了。

我想著就這么一直走，走得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，選一處安靜的地方結(jié)束自己這悲催又垃圾的一生。

不知道走了多久，或許是那晚的夜太安靜，也或許是那夜的風(fēng)太柔和，一時(shí)的靜謐讓我混亂的大腦產(chǎn)生了片刻安寧。

我想到了我的父母，如果就這樣結(jié)束自己，我是解脫了。

可那對為了兒女操勞一生，從未為自己活過一天的老人，如果看到女兒冰冷地躺在自己面前，是何等殘忍......

那個(gè)夜里，幾度思考之后，我放棄了輕生的念頭，并鼓起勇氣預(yù)約了一次心理咨詢。

為什么我無法相信自己值得被愛？

我的咨詢師是名女性，給我的第一印象是姿態(tài)優(yōu)雅，穿著得體，笑容很親切。

莫名的，看到她的笑，我緊繃的神經(jīng)慢慢放松了下來。

簡單和她說了一下自己的狀態(tài)之后，我條件反射式地開始自我貶低起來。

咨詢師并沒有打斷我語無倫次、緊張且混亂的傾訴，而是默默聽我說完了所有想表達(dá)的話。

之后溫柔地看著我，握著我的手，鼓勵(lì)道：

“你已經(jīng)很棒了，能從這么痛苦的狀態(tài)下走出來，并能想到來做心理咨詢自救。這已經(jīng)是一件很多人都做不到的事了。”

然后她繼續(xù)問我：“你覺得你的優(yōu)點(diǎn)是？”

我想了良久，沮喪地說：“我活了這么大，身上竟一點(diǎn)長處都沒有，沒有什么特長，也沒有什么興趣愛好，與周圍的事物格格不入，真的沒什么優(yōu)點(diǎn)。”

咨詢師說：“不會(huì)啊，從你一進(jìn)門開始我就發(fā)現(xiàn)你好美，大大的眼睛長長的睫毛，你的聲音也很好聽啊......”

聽到這里，我打斷了她：“你說的這些不都是在哄我開心嗎？這些不都是浮于表面的客套話嗎？”

咨詢師并沒有因?yàn)槲业脑捝鷼猓吹拐f了一通令我觸動(dòng)不已的話：

“我們每個(gè)人的體內(nèi)都有40-60萬億個(gè)細(xì)胞，我們身體每一個(gè)器官，我們的四肢，都由無數(shù)個(gè)細(xì)胞組成的，它們時(shí)時(shí)刻刻都在為我們的生命而忙碌、工作著。

生命的存在本身就是一個(gè)奇跡，所以身體的每一個(gè)部位都值得我們?nèi)ベ澝馈⑷ズ亲o(hù)、去愛。我們能四肢健全存在著，健康地活著，就是優(yōu)秀的啊。”

我哽咽道：“可是我的身體并不健康啊，我現(xiàn)在什么事都不想做，什么人都不想接觸，我恐懼外界的目光，恐懼一切失敗與挫折。”

咨詢師心疼地說：“不，你只是暫時(shí)病了，就像感冒一樣，病好了就不難受了。”

可以說，第一次的心理咨詢，咨詢師就教會(huì)了我一個(gè)核心思想——我是值得被愛的。

結(jié)束前，她還給我安排了任務(wù)，讓我感知自己，從呼吸、心跳、喝水、吃飯開始，到走路、運(yùn)動(dòng)、戶外活動(dòng)、工作生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，關(guān)注自己此時(shí)此刻的感受。

一次清晨醒來，窗簾縫隙中透過的光，明媚地灑在我的臉龐，我舒服地伸了一個(gè)懶腰，然后深呼吸一口，大腦跟身體前所未有的舒服。

那一刻，我突然發(fā)現(xiàn)，之前每天都在疲憊中入睡，在疲憊中醒來。每天都過得很辛苦，卻總將這種辛苦理所當(dāng)然化了。

我意識(shí)到，我從來沒有關(guān)懷過自己的感受，沒有好好愛過自己。

而意識(shí)到的那一瞬間，正是愛自己的開始。

接下來的咨詢中，咨詢師幫助我分析了我的原生家庭，我的性格又是怎么在原生環(huán)境中形成的。

我講述了童年中最深刻的記憶，就是我對爸爸的記憶。

我的爸爸不茍言笑、不善言辭。他很少說話，一開口往往是批評。

成績不好會(huì)被罵；玩耍吵鬧，不聽話也會(huì)被罵。

即使，我們幾個(gè)孩子都很乖，爸爸也是一副眉頭緊鎖，悶悶不樂的樣子。

咨詢師問我：“你當(dāng)時(shí)的感受是怎么樣的呢？”

我說：“感覺生活很苦，很壓抑。覺得自己就是父母的負(fù)擔(dān)，自己是不好的，不值得被愛的。我想讓我爸能開心點(diǎn)，不要惹他生氣。學(xué)習(xí)、家務(wù)等力所能及的事都盡量做好，生活中盡量少提要求，不要給他添麻煩。”

咨詢師告訴我——

童年里，我跟父親之間的關(guān)系是脫節(jié)的。

我沒有感受過父親的呵護(hù)與理解，沒有感受到過父母無條件的愛，沒有被承認(rèn)、被欣賞過。

因此，我堅(jiān)信自己是不值得被愛的。

另外，父親郁郁寡歡的精神狀態(tài)，也造成我安全感的缺失，與遇事愛胡思亂想的敏感性格。

我忽然就想起來，小時(shí)候有好吃的、好玩的，總是想著先分給弟弟妹妹，雖然自己也很想要，但還是希望弟弟妹妹開心；

工作之后，部門里有什么活動(dòng)、去哪里聚餐，吃什么總是想著先征求別人的意見，有時(shí)候也有自己的想法，但當(dāng)看到別人目標(biāo)很明確時(shí)，又覺得自己的意見可能沒那么重要吧，于是迎合別人；

出去旅行帶回禮物，也是先讓朋友們挑選，剩下的留給自己，就算朋友拿到的正是自己最喜歡的那一個(gè)，也不會(huì)做出表達(dá)，只想朋友開心就好。

長此以往，我變成了一個(gè)壓抑自己真實(shí)想法，行為處事都以身邊人的期望與評價(jià)為準(zhǔn)的人。

那一天在咨詢室里，成年后所有的光亮與陰影，一幕幕地在我腦海里浮現(xiàn)，又倒帶到過去。

每一幀都找到了源頭，每個(gè)行為都有了根據(jù)。

那一刻我明白，改變的齒輪，轉(zhuǎn)動(dòng)了。

我終于敢改變“壞”了

在心理咨詢的幫助下，我的抑郁癥痊愈了，不再依靠藥物入睡，生活也發(fā)生了翻天覆地的變化。

工作中，我也不再是一味地做委屈自己成全別人的老好人。

我，變“壞”了。

比如，我開始大膽表達(dá)自己的觀點(diǎn)，堅(jiān)持自己的立場，做事更有原則和底線。

雖然過程有些波折，但是慢慢的，同事們都知道怎么尊重我、怎么與我相處了。他們都說我變得更自信、更立體了。

生活中，我也不再把重心放在別人的評價(jià)跟期望上，大膽拒絕了不喜歡的聚餐跟活動(dòng)，把重心放在自己身上，向內(nèi)探求自我，提升自己。

現(xiàn)在對我來說，別人的評價(jià)就是參考，讓我不舒服的我可以不參考。

我知道，只要活著，肯定還會(huì)遇上各種各樣的問題。

但是我更加篤定，人生其實(shí)沒有那么多糟糕的境地，只需改變自己的心態(tài)，周圍的境況便能煥然一新。

在此，非常感謝讓我重生的咨詢師。

心理咨詢的親身經(jīng)歷告訴我，如果有心結(jié)，一定要尋求專業(yè)人士的幫助。

有些事情告訴父母及親人，血親關(guān)系會(huì)導(dǎo)致情感的傾斜，也會(huì)讓他們徒增擔(dān)心，增加雙方的心理負(fù)擔(dān)；

告訴閨蜜、朋友，他們也有情緒糟糕無法排解的時(shí)候，負(fù)能量傳播多了，他們也會(huì)消化不了。而且每個(gè)人的經(jīng)歷不同，沒有那么多感同身受。

而心理咨詢，安全又專業(yè)。

首先，未經(jīng)允許的情況下，咨詢師不會(huì)將你的個(gè)人隱私透漏給任何人。

其次，咨詢師也會(huì)用專業(yè)的方法，剖析我們表面的情緒和行為之下埋藏的心結(jié)，并幫助我們把心結(jié)一點(diǎn)點(diǎn)打開。

如果說運(yùn)動(dòng)使人身體強(qiáng)壯，那么心理咨詢則讓我們精神強(qiáng)大。

而心理咨詢師，就是那個(gè)能為你指明方向的心靈捕手。

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