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孤獨總是被動消極的，是一種需要被處理、調節的情緒。這跟主動選擇和享受的獨處不同，獨處是以與外界無互動, 或意識上與他人分離，是一種客觀的狀態，而非單一的主觀情緒體驗。

尋求支持

缺少親密朋友就會感到孤獨，但感到孤獨的人又更容易在交朋友上退縮，一邊是內心的渴望接近，一邊是現實的害怕退縮，這往往已經形成了一個很難改變的惡性循環。然而，消極應對無濟于事，尋求支持才能更多地被社會接納，得到更高質量的友誼，減輕孤獨感。從邁出第一步做起，主動打個招呼，說不定就能收獲一位潛在的朋友。

調整心態

對自己的看法也會影響孤獨感，如果老人覺得自己“比去年更有活力”“覺得自己有用”，覺得“對未來充滿信心”“總會有好的事情會發生在自己身上”，對自己、當下和未來的態度越積極，孤獨感就會越低。這在其他年齡的群體中也同樣可以運用：從生活的細節中找尋積極的證據，想想自己成功的經驗，哪怕是再微小的成功，也是自己努力的成果；少沉浸在不必要的上行社會比較中，而是專注于自己的當下，為積極的未來做打算。

增加日常活動

日常活動也能在一定程度上降低老年人的孤獨感水平，日常運動豐富的老年人, 更容易穩定在低孤獨感組。現在健身房越來越多了，有意識地增加日常運動的人也越來越多，也許還能在健身房遇到未來的男/女朋友呢。

自己感到孤獨，可以調節；在看穿他人的孤獨時，可以主動上前。孤獨的確是消極的，但也不是應該被指責的。能遠離孤獨，也能享受獨處，大概是最好的狀態。

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