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幸福對于不同的人來講，有著不同的含義。

“知者樂水，仁者樂山，知者動，仁者靜，知者樂，仁者壽。”

這便是不同的人對于幸福的不同理解。人人都渴望幸福，人人都在感受幸福。每個人都有著獨屬于自己的幸福，也有著自己想要擁有的幸福。幸福有時很具象，可能只是有一處遮風擋雨的地方、有一位知心朋友、美滿的家庭、穩定的工作……有時很抽象，例如大家想要獲取的精神滿足，豐富精神世界。雖然我們每個人想要擁有的幸福不同，但是我們也都要學會提升幸福感。那么，我們應該如何提升自我幸福感呢？塞利格曼提出的幸福2.0概念中表示，幸福有五個因素，分別是：豐富的積極情緒、高度的沉浸體驗、滿意的社會關系、有意義的生活和工作、以及不斷涌現的成就感，簡稱為PERMA模式。

豐富的積極情緒：

想要獲得幸福，首先要改變自己的情緒。一個人要感覺幸福，至少應該盡量創造積極情緒，積極情緒是一種以快樂、高興為基調的情緒狀態，比如：愉悅、舒適、溫暖、放松……

如果你一天到晚都不開心，或者愁眉苦臉，覺得每個人都欠了你什么似的，對人亂發脾氣，那么相信幸福已經離你很遠。因為消極情緒會讓我們感受不到生活中的美好，只會使得幸福離我們越來越遠。

如何做到情緒積極，其一是學會管理情緒；其二便是培養自己積極樂觀的心態，對萬事萬物充滿期待。

高度的沉浸體驗：

對于沉浸體驗，不得不提的便是心流體驗，心流體驗是指一個人在從事他的工作的時候幾乎是全神貫注的投入工作，經常忘記時間以及對周圍環境的感知，無視其他事物存在的狀態。

這種體驗本身帶來莫大的喜悅，使人愿意付出巨大的代價。即人們俗稱的忘我狀態。如果你有能讓你沉浸其中、并且對于此事樂此不疲的事，那么恭喜你，你是幸福的，也是幸運的。

滿意的社會關系：

也可以說是我們的人際關系。在生活中，我們會遇到各式各樣性格的人，對于不同的環境、不同的人，都需要我們去好好的相處。積極的人際關系相處會對幸福帶來深刻的正面影響，如果人際方面處理不好，會對我們的生活造成較大的影響。

有意義的生活和工作：

意義代表了我們在工作生活中的價值，如果工作生活都我們來說沒有意義，那么也沒有了價值。因此我們要追求意義，即理想與追求。

不斷涌現的成就感：

成就感是最后一項，但它同樣也是最重要的，最高級的，即是我們自己的對自己的肯定。當完成一件事，覺得有成就感，這便是幸福的體驗。我們要善于發現生活中能使自己有成就感的事，獲得很多的幸福感。

除此之外，還可以使用的方法來提升幸福感，例如：開設傳授有關增強快樂的策略和課程、讀書治療、想想你的幸事、生活中的三件好事、寫感激日記、做好事等。

幸福其實并不遙遠，它無處不在，只需要我們細心的發現，做一個幸福的人，享受生活中的美好時光！

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