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過于黏膩的關系，會讓人感到窒息，讓人想要逃離。

一方渴望更多的親密，而另一方則希望擁有獨立和自由。這就好像一個人在后面拼命追趕，而另一個人則在前頭拼命逃跑。

然而，過于疏離的關系，會使雙方的距離過于遙遠，甚至讓人幾乎忘記了這段關系的存在。

愛需要保持適當的距離，但不應過于疏離:關系需要確立界限，但不應過于局限。即使是再親密的伴侶，也是獨立的兩個人。

在生活和情感上，雙方都有屬于自己的部分，也有屬于兩人共同的部分。這兩個部分需要雙方的共識和平衡。

什么是界限?

界限，在婚姻或情感關系中，是指區分自我情緒、想法與伴侶的情緒、想法的能力。

在家庭親子關系中，是指區分父母需求與孩子需求的能力。在工作團隊中，則是區分個人責任與他人責任的能力。

個缺乏界限的人會陷入混亂，為別人承擔過多責任、過度掌控或過度順從，并因此感到無力與沮喪。一個沒有界限的人往往會失去自我，導致生活的痛苦和不幸。

界限象征著一種限制、范圍或邊緣，反映了個體的獨立與獨特性。它幫助我們明確自己的身份和選擇，決定自己的容忍與不能容忍

無界限感的特征

為別人而活。

無界限感的人往往忽略自我，他們的一生都是為了滿足父母、朋友、工作或家庭(配偶、子女)的期望。

他們的世界缺少自我，他們活在別人的要求和期望之中。他們從未真正考慮過自己想要什么，自己的真實愿望是什么。

他們常常感到沮喪，因為他們一直在做自己不喜歡或不愿意的事，他們也感到怨恨，對那些控制他們的人感到怨恨，覺得自己沒有選擇

缺乏自我認同

這些人常常感到自我身份混淆，無法確定自己真正想要的是什么，是別人想要的，還是自己想要的。這種情況在我國非常普遍。

缺乏自我尊重

一個沒有界限的人常常被人控制，無法保護自己的身體和情感，不懂得尊重自己的權利。

他們容易依賴或順從別人，以至于無法限制別人對自己的傷害，從而感到痛苦和差辱。

為了走出這樣的困境，需要尊重自己的身體和情感，勇敢主張自己的權利，拒絕別人的傷害和虐待。

為他人負責，忽視自我

一個沒有界限的人常常為別人的情緒負責，害怕別人生氣、傷心或失望。

他們過度在乎別人的感受，卻忽略了自己的感覺或失去控制。這導致他們經常感到罪惡感，認為問題都是自己的錯或做得不夠好。

為了改變這種狀況，需要區分這是別人的情緒還是自己的情緒，讓別人為自己的情緒負責，同時為自己的感覺負責，避免受別人情緒的控制。

失去自我控制

一個沒有界限的人容易將生活和生命的控制權和選擇權交給別人，變得無法掌握自己

他們過度依賴別人，害怕做決定，讓別人為他們做決定或負責。這導致他們感到恐慌，無法控制自己，否認或推卸自己的責任，認為自己沒有選擇。

為了擺脫這種狀況，需要為自己做出選擇和決定，并為自己所做的選擇和決定的后果負責。同時要為自己的行為負責，掌握自己的生活，而不是為別人的行為負責。

過度付出，無法掌控限度

一個沒有界限的人往往沒有意識到自己的有限性，如時間、能力等。他們容易過度付出或勉強自己。

他們忽視自己的健康和需求，以滿足別人的期望為首要任務，甚至使自己受到傷害。這會導致過度的負責和罪惡感，認為自己做得不夠好。

為了改變這種狀況，需要知道自己的責任和有限性，了解愛的界限是有距離的。同時要關注自己的健康和需求，不把自己的利益放在第一位。

操控他人，不尊重他人

一個沒有界限的人喜歡替別人做選擇和決定，強迫別人接受他的想法。他們過度照顧別人，無意或有意地侵犯或介入別人的界限。

這常常表現為熱心助人，但實際上是干預別人的事務。他們有時會用自己的情緒來綁架別人，通過言語或肢體的威脅、恐嚇來達到自己的目的。

為了改變這種狀況，需要學會尊重和理解他人的界限。要明白人和人天生是不同的，別人有選擇自己生活的權利。要尊重他人的行為、決定和語言，而不是試圖控制或操縱別人。

過度依賴，無法獨立自主

在生活和情感上過度依附別人的人容易讓別人感到室息。他們過度依賴從別人那里獲得身體上的愉悅或情感上的滿足，造成不安全感。

他們經常抱怨別人對自己不夠好，要求別人為自己的情緒和痛苦負責。害怕獨處或孤單，經常感到焦慮和不安。他們需要關注和關愛，渴望得到認可和贊揚。

為了改變這種狀況，需要為自己的生命負起責任。要明白沒有人有義務和能力為自己的生命負責，只有自己能掌控自己的生命。

在心智上努力成熟、長大，學會自己做決定并為自己的選擇負責。只有這樣，才能真正獨立自主地生活，享受獨處的自在與快樂。當一個人能擁有愉快的單身生活時，也就會擁有愉快的婚姻或情感生活。

以下是一些設立健康界限的秘訣：

把自我關愛放在首位

將注意力從別人身上轉移回來，聚焦在自己身上。關心和照顧自己的身體、情感、態度、行為、想法、能力、選擇、理想、角色、價值觀、責任和限制等。

當我們懂得愛自己，我們才能擁有愛的能力，更好地關愛他人。一個懂得愛自己的人，才更懂得如何去愛別人;而一個不懂得愛自己的人，往往也無法正確地愛別人。

強化自我認知，建立自信

明確自我概念和自我價值。區分自己和他人的不同，定義自己的身份。思考自己的價值觀、生活態度、情緒感受、人生愿望、興趣愛好和人格特質。

記住，你是獨一無二的個體，不屬于任何人或任何組織。了解自己的獨特性和真實想法，有助于發現自己的天賦和興趣，成為獨立自信的人。

學會拒絕他人

學會拒絕他人非常重要，特別是對于那些你不想接受或對你造成傷害的事情。也要拒絕任何形式的虐待，包括不實的批評和責備，以免影響你的自尊。

不要承擔不屬于你的責任或罪惡感，將責任歸屬于他人，這可能使對方更加不負責任和依賴他人。在幫助他人時，也要考慮自己的時間、金錢和精力的限制，適度付出。

為自己的人生負責

生命只有一次，它只屬于我們自己。沒有人有義務為我們的生命負責或為我們的一切承擔責任。

只有我們自己能為自己的生活和人生做出選擇并承擔自己的決定和行為的后果。積極主動地思考和選擇有價值的目標，探索和認同自己的人生使命和目標，勇往直前。

真誠地接納他人

我們的意識中充滿評判和偏見，認為自己總是正確的。但事實上，每個人都有自己的獨特之處和天賦。

要認識到生命的無限和自己能力的局限，避免安自評判或否定他人。尊重他人的身體、情感、想法和選擇，避免使用言語或肢體暴力。在人際關系中，避免過度影響或控制他人，以保持適當的距離。

保持適當的距離

建立健康的關系需要藝術，在各種關系中保持平衡并把握親密與距離的關系至關重要。良好的關系應當是既相互依賴又保持一定距離的。

愛情也需要有距離感。即使再親密的兩個人，也需要保持各自的獨立性。要了解自己的情感需求和私人空間，同時也要尊重對方的情感和空間。

在關系中保持獨立的同時，也要發展自己的興趣和追求個人成長的時間。這樣互相支持、互相學習、共同成長的關系才能長久而甜蜜。

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