
在安慰朋友的道路上,避開雷區就等于成功了一半兒。看到這兒你也許會有新的疑問,不讓逗樂、不能比慘、也不能提建議,那作為朋友的我還有什么價值可言嘛?
我的回答是“有啊,非常有價值。”你的存在就是價值,你的陪伴和傾聽就是最好的安慰。這樣的安慰方式雖然簡單,卻不容易。
由于情感的羈絆、生活的交集讓朋友之間模糊了邊界,我們看到朋友狀態不好都會心急火燎,恨不得趕緊做點兒什么改變一下現狀才好—— 在急于拯救朋友的背后,我們照出了那個同樣弱小無力的自己。
如果我們敢于面對自己的軟弱,就不會想方設法逗朋友開心不可;如果我們能夠接納軟弱,就不會用比慘來暗示你的經歷其實沒什么;如果我們能夠安駐在負面情緒中,就不會急著用解決問題來逃避話題(實際上是逃避情緒)。
當我們表現得比當事人還無法接受負面情緒和低迷狀態的時候,你說當事人能不慌嗎?能感覺更好嗎?答案當然是否定的。
回到“如何正確安慰朋友”這個話題,我們最需要做的就是陪伴、傾聽和共情。展開來解釋以下:
首先,營造安全環境傾聽朋友訴說。
很多人并不知道傾聽有著不可思議的力量,它能傳遞出包容、接納與支持。
只有我們閉嘴,對方才覺得對話環境是安全的,才能說的更多,而伴隨著情緒的流動,TA才會感覺一吐為快。盡量少的提問,保持高度關注的態度去傾聽,對于求助者來說絕對是一種療愈。
在傾聽的過程中,你會發現TA的情緒明顯平穩下來,焦慮者語速下降,抑郁者慢慢打開心扉。
其次,放下評判并適度共情。
只有我們進入到對方的世界,才能感同身受,對于情緒情感的反饋才比較準確,反之,無法放下自己的框架,會阻礙我們體會對方的處境,從而升起的評判之心會將雙方的心理距離拉的更遠。
朋友來求助我們絕對不是想聽教誨和道理(事實上該怎么做,很多當事人心里是非常清楚的),盡管我們都明白,但在現實中放下評判之心、給與適當的共情仍然沒有那么容易。郭德綱說過一句話:“未經他人苦,莫勸人大度。”和大家共勉。
最后,表達你的支持與陪伴。
我們要堅信自己的存在和陪伴就是最好的安慰。大部分人不是沒有朋友,而是沒有能夠深度陪伴的朋友,干凈的時候誰都喜歡,但是臟的時候依然被珍視如初,這是每個人都渴望得到的情感支持。
沒有人會總處在巔峰期,當我們在泥潭里掙扎的時候,如果你能在旁邊陪著我,即使爬不上去,我的心也是安定的,下陷的速度就能慢一些,甚至我會有往上爬一爬的想法。
因此,告訴朋友我就在這里,我希望可以以你需要的方式幫助到你,就足以讓對方平靜下來,汲取力量。
回顧一下,我們了解了安慰朋友的雷區,以及安全有效的安慰方式,接下來我們可以結合具體情況,試著去應用到生活中。
我們現在知道了有時候不做什么比做什么更難,卻更有效,更被需要,希望我們能從深度陪伴自己開始練習,在朋友需要我們的時候做一個耐心的傾聽者,深度的陪伴者,真誠的支持者。
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