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在安慰朋友的道路上，避開雷區就等于成功了一半兒。看到這兒你也許會有新的疑問，不讓逗樂、不能比慘、也不能提建議，那作為朋友的我還有什么價值可言嘛？

我的回答是“有啊，非常有價值。”你的存在就是價值，你的陪伴和傾聽就是最好的安慰。這樣的安慰方式雖然簡單，卻不容易。

由于情感的羈絆、生活的交集讓朋友之間模糊了邊界，我們看到朋友狀態不好都會心急火燎，恨不得趕緊做點兒什么改變一下現狀才好—— 在急于拯救朋友的背后，我們照出了那個同樣弱小無力的自己。

如果我們敢于面對自己的軟弱，就不會想方設法逗朋友開心不可；如果我們能夠接納軟弱，就不會用比慘來暗示你的經歷其實沒什么；如果我們能夠安駐在負面情緒中，就不會急著用解決問題來逃避話題（實際上是逃避情緒）。

當我們表現得比當事人還無法接受負面情緒和低迷狀態的時候，你說當事人能不慌嗎？能感覺更好嗎？答案當然是否定的。

 回到“如何正確安慰朋友”這個話題，我們最需要做的就是陪伴、傾聽和共情。展開來解釋以下：

首先，營造安全環境傾聽朋友訴說。

很多人并不知道傾聽有著不可思議的力量，它能傳遞出包容、接納與支持。

只有我們閉嘴，對方才覺得對話環境是安全的，才能說的更多，而伴隨著情緒的流動，TA才會感覺一吐為快。盡量少的提問，保持高度關注的態度去傾聽，對于求助者來說絕對是一種療愈。

在傾聽的過程中，你會發現TA的情緒明顯平穩下來，焦慮者語速下降，抑郁者慢慢打開心扉。

其次，放下評判并適度共情。

只有我們進入到對方的世界，才能感同身受，對于情緒情感的反饋才比較準確，反之，無法放下自己的框架，會阻礙我們體會對方的處境，從而升起的評判之心會將雙方的心理距離拉的更遠。

朋友來求助我們絕對不是想聽教誨和道理（事實上該怎么做，很多當事人心里是非常清楚的），盡管我們都明白，但在現實中放下評判之心、給與適當的共情仍然沒有那么容易。郭德綱說過一句話：“未經他人苦，莫勸人大度。”和大家共勉。

最后，表達你的支持與陪伴。

我們要堅信自己的存在和陪伴就是最好的安慰。大部分人不是沒有朋友，而是沒有能夠深度陪伴的朋友，干凈的時候誰都喜歡，但是臟的時候依然被珍視如初，這是每個人都渴望得到的情感支持。

沒有人會總處在巔峰期，當我們在泥潭里掙扎的時候，如果你能在旁邊陪著我，即使爬不上去，我的心也是安定的，下陷的速度就能慢一些，甚至我會有往上爬一爬的想法。

因此，告訴朋友我就在這里，我希望可以以你需要的方式幫助到你，就足以讓對方平靜下來，汲取力量。

回顧一下，我們了解了安慰朋友的雷區，以及安全有效的安慰方式，接下來我們可以結合具體情況，試著去應用到生活中。

我們現在知道了有時候不做什么比做什么更難，卻更有效，更被需要，希望我們能從深度陪伴自己開始練習，在朋友需要我們的時候做一個耐心的傾聽者，深度的陪伴者，真誠的支持者。

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