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恢復能量的方法其實有很多，而且還很簡單易行。

如：感官的恢復。

聽自己喜歡的音樂，看一些比較有趣味的電視劇，電影，去旅行。

更簡單些，也可以去公園或公司與家的周圍散步，去逛一逛有市集煙火氣息的早市，集市。

讓原本緊繃的感官得以釋放。

人的心境是很容易受環境的影響，如果你在一個環境里待的過于壓抑，就去試著跳出這個環境，走出房間，辦公室，去呼吸大自然的新鮮空氣，沐浴在溫暖的陽光之下。

其實心情好不好，情緒狀態如何，是和血清素有關。

血清素，又名 5-羥色胺，它也是一種抑制神經遞質，其作用就是保持情緒的穩定。

例如，杏仁核是大腦中的情緒中心，如果缺了血清素，杏仁核就會很難控制我們產生的憤怒情緒。

血清素可以有利于增強大腦前額葉和杏仁核之間的信號聯系，讓我們可以盡快冷靜下來，不被情緒左右，作出理性的決定。

同時，血清素還能抑制住厭煩情緒的產生。

也就是說，讓我們陷入情緒不穩定的原因，就是大腦中缺乏血清素的時候，于是就會產生心煩意亂，無論做什么都不順心，變得易怒。

而陽光可以幫助血清素的合成。

回想一下，是不是每當下雨天時或者是陰天沒有太陽的時候，心情就會變得異常煩悶，而當陽光出來時，心情頓時就會變得舒暢。

所以，當你情緒不佳，想要快速回血時，就可以試著外出曬曬太陽。

溫暖的陽光會通過視網膜傳導進大腦內，形成血清素，可以幫助我們緩解焦慮，治愈心靈與放松心情。

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