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助益心理健康的日常習慣包括：

1、有規律的睡眠。

保持每天同一時間睡覺和起床，這使得晚上更容易入睡，早上也更容易醒來。如果你總是推遲睡覺時間，試著設置睡前鬧鐘。

此外，確保早上的鬧鐘可以讓你有足夠的時間，不會讓你的工作太晚開始，造成太大壓力。

充足的睡眠可以幫助你調解情緒、保持專注、利用好健康的應對技巧、減少應急激素。

2、給予壓力釋放的時間和空間。

為了減輕壓力，你會做什么？

無論是冥想、鍛煉還是寫日記，要養成每天積極主動去做一些事情來管理壓力的習慣。

3、鍛煉。

進行運動鍛煉是照顧好心理健康的最有效的方法之一。

決定你什么時候去鍛煉，然后把它寫在你的日程表上。在大多數日子里，盡量都安排一點運動，不需要很大的強度，也不需要很長的時間。

例如，你可以在家跳舞，午休時散步，或騎自行車去商店。

4、在同一時間服藥。

每天在同一時間服藥可以提醒我們服藥并使得藥物有效發揮作用。

5、為你的待辦事項劃定優先級。

有時候我只是想把我的待辦清單里的快速簡單的項目劃掉，我就會先把這些做完。

但問題是，這些可能實際上并不是優先事項。先完成最重要的事情（不是最難的，不是最簡單的，也不是最快完成的）。

6、感激生活中的美好。

很多人喜歡在睡前寫感恩日記，列出5-10件心生感激的事情。

你可以在早上起床前或淋浴的時候記下5件你感激的事情，讓做這件事情變得簡單。

7、簡單的快樂。

你的日常習慣也應該包括讓你快樂的時期。

只是要確保讓你開心的事情是健康的——記住，這不是你每天晚上喝6杯的借口。

8、建立有意義的關系。

花時間在那些對你重要的人身上。

家庭聚餐是一個很好的開始。定期與你的另一半約會，約朋友一起喝咖啡，這些都是很好的日常習慣。

社會互動可以為我們提供情感支持，提升個人的歸屬感和接納感。

9、業余愛好。

花時間在你喜歡的事情上面。

可以是閱讀、繪畫、演奏樂器或園藝。

業余愛好為創造力和休息提供了一個出口。

10、設定邊界。

在個人和職業關系中，清晰地傳達你的界限。

設定邊界對于保持一段健康平衡的且不至于倦怠的關系至關重要。

11、自我反省。

定期花時間在自己身上。

可以寫日記、冥想或安靜地一個人呆著。

如果你注意到壓力、不知所措或心理健康狀況惡化的跡象，請考慮調整你的日常生活習慣并尋求額外的支持。

自我反省可以幫助你在問題很小的時候發現問題，并積極主動去做出改變以適應不斷變化的需求。

本文就提供了建立一個滋養健康情緒的日常習慣的觀點。

重要的是，我們要記住每個人都有自己獨特的性格和不同的需求。理解自己是第一步——了解自己的特點和偏好。

例如，如果你是夜貓子，或認為自己更內向，根據特定的特征，相應地調整日常習慣是很重要的。

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