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自卑的原因有很多:

1、每個人都天生的一種情結，而且可能一直伴隨每個人，因為人不可能在所有方面都超過別人，總會有不如別人的地方，而自卑的存在也許還有激發我們進步的好處。

2、自卑心理的形成是我們成長過程中從別人那里獲得反饋形成的，如果在成長的早期沒有得到足夠的愛，接納支持和信任等等，而是指抱怨，嚴格要求，這些經歷會讓我們覺得自己不夠好，形成深層的價值觀，信念同時還有負性情緒。就是習得性無助。

3、往往是因為某件事情發生，讓你感受到由于自卑帶來的無力感，又由此想起了過往許許多多的類似的經歷。自卑往往是發生于一個點，從而擴散到“整個人都不好了"的狀態，將自身本具的優勢、特長統統拋道腦外，而一味的尋求這個點的改變或者用來攻擊自己導致無力去行動，有些人有自卑，可以超越自己。而有些人則被自卑打敗。

如果遠方的你也被自卑的情緒困擾，可以對照看看是什么原因，也許能夠有些啟發，具體原因的對照方案:

1、當你用“克服”兩字時，可見你多么想盡快地擺脫自卑。往往容易忽視一點，內心的自卑與自己是緊密聯系在一起的，不想要自卑時，也是再一次地否定了自己。所以，在你飽滿的內在沒有建立之前，它就總是在那，你也需要允許和接受它。在那接納以后才有力量更好的成為自己，慢慢找回力量做自己想做的事。每個人的自卑不一個性質，題如有的是在意別人看法，有的是成就感的缺乏，有的是對自己的失望，有的是生理不良習慣的導致，有的息至伴隨著墨菲定律，不能一概而論。

建議僅供參考：

第一步:找到自己自卑的點，譬如如是害怕膽小，還是在意別人說你，還是做一件事情前擔心等等，要讓自己知道到底自卑在具體哪個地方? 具體一些。

第二步:在做這些讓你自卑的事情面前，把自己的自卑說出來，讓自卑坦露在理性之前。如做一件事情前自卑，就對自己甚至他人說：我好自卑啊，擔心完不成。再則別人怎么看你，就說“唉，我這么說你會不會怎么怎么樣想。”要讓自己知道，我就自卑怎么了，我自卑礙著誰了，我自卑我樂意，不要把自卑當成自己的短板，大膽表現出來，其至夸大的自我調侃。你要知道，很多人都自，只不過是表現出來和遮擋起來的區別，表現出來更容易慢慢的消除自卑。

第三步：把自卑表露出來后，讓它就不要太過嚴重的影響和消耗到你，然后就要騰出精力來去提升自己培養自信，要如嚴格要求自己，找到自己的長處，養成良好的習慣，完成一個個目標等，自信心起來了，自卑自然就沒有了。這是一個緩慢的過程，希望你能做好心理的準備。

2、有些人自卑可以超越自己，有些人自卑把自己打敗，我們是拿自己和別人比，還是自己和自己比，參照物是自己嗎。

3、習得性無助導致的自卑：馬丁·塞利格曼是美國積極心理學之父，他的實驗匯明“無助”是可以習得的。既然無可以習得，那么樂觀他可以習得，不同的解釋風格影響了思維方式，進而影響了處事待人的思考態度，積極心理學中有個頻繁出現的詞是意識的歪曲，認為人經常會擔曲對外界和過去記憶的認知，自我其實是最不可信的。悲觀者常把壞事發生的起因歸結為一種永久準以更改的個人缺陷或體質，卻很準認為它們只是特定的短暫。相反好事卻是必然靠著運氣和旁人的幫助，在人生的軌跡中一閃而過，就如同某位進成功的作者，認為人得出頭必要案人相幫，靠自己永遠也成不了事。我們很看重這種謙虛的表現，無論出了什么果，都得說是別人做的功。然而這種表現對悲現者來說，卻是一種需要轉變的解釋風格。如果說無助是小時候的自己因為外在的因素有太多的恐懼，而此刻我們已然長大成人，最壞的結果我們都可以負責了，可以做出新的選擇，自我負責的心態去冒險，不用減少什么，但我們可以增加一些自信的力量，積累成功!

4、往往是因為某件事情發生，讓你感受到由于自卑帶來的無力感，又由此想起了過往許許多多的類似的經歷?；蛟S可以將你的感受分開為兩個時間:當下和以前，集中精力關注當下發生的事情，深度分析產生自卑的原因，看是哪方面讓你感覺到非常的自卑，然后正視它，并試著去接受和包容它。或許自卑造成的后果是自我懲罰，比如難過、傷心、遲遲陷入我不如人的循環，嚴重影響到我們的人際交往、職場晉升、業績突破等等，自卑往往是發生于一個點，從而擴散到"整個人都不好了”的狀態，將自身本具的優勢、特長統統拋到腦外，而一味的尋求這個點的改變。比如有人覺得自己身體某個部位不美，就天天關注這個點，然后開始整容，或許一次，或許兩次，或許很多次，而忽視了，她的整個外在形條在外人看來其實是非常樓的，所以，源于心里的自卑感受，可以試著找出發生這種感受的根源，或許，可以用行動來徹底根除掉:比如，職場人士多考慮有關個人能力提升的辦法，以提升自我綜合能力。凡事，宜緩不宜急，任何事情都需要我們花費時間、精力，通過努力才的達成，意識到自身的問題本身就是一種進步，每天進步一小點，慢慢你就會發現，它不見了，你已經成為一位自信并充滿魅力的人。

5、找出自己的優點和特長，我們的關注點在哪里呢，立馬行動吧。

6、找一位你愿意信任的心理咨詢師幫助你改變認知和對自己的態度，釋放負面情緒，療愈自己!

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