最近網絡的一個流行語是“內卷”，連學校的孩子，也被“卷”入了“軍備競賽”，孩子強大的壓力背后是父母更強大的焦慮。
雖然知道《小舍得》里“田雨嵐”式的父母給孩子很大的壓力，但是更多的父母希望自己的孩子成為“顏子悠”式的牛娃。
畢竟我們處在一個“教育焦慮”的大環境下，還有別的選擇嗎？
我在“親密之旅”的培訓師立平身上聽到一個完全不一樣的故事。
他的孩子凱榮在去年申請美國的學校。凱榮常常處在焦慮、無力之中。外在的疫情、絲毫不減的教育焦慮更加重了這個家庭的壓力。
但是爸爸和媽媽努力地——在孩子的眼中看來——“不做什么”，給了孩子很大的空間和鼓勵。
今年凱榮被美國的惠頓學院錄取，回顧這一段艱難的旅程，看到父母的“不做什么”，其實是做了很多。
全家一起疏導情緒、相互安慰，讓危機成為相互理解、彼此成全的轉機。
凱榮：我以為父母沒有為我做什么，才發現他們為“不做什么”做了很多努力
我今年18歲，去年剛剛結束了一段申請美國大學的難忘旅程。
由于一些特殊的原因，我一直是一個人在家里孤身奮戰，沒有老師的督促，也沒有同學的陪伴。
我的爸爸媽媽并非不給我支持，但是每次和他們聊，我都覺得沒什么實際的作用。
他們除了用同情的眼光看著我，對我說：“我特別懂你現在的感受，真的是太不容易了”之外，沒有任何實際的幫助。
我仍然必須獨自一人在面對申請的挑戰。
申請的截止日期只有一個月了，我知道必須要馬上開始準備，但是我完全沒有開始的動力。
如果用一個圖像語言的話，就像是一個摔斷了腿的人孤零零地躺在地上，無論怎么努力都不能站起來。
我連續好多天什么都不愿意做。每次到了晚上該睡覺的時候，想著一天天逼近的截止日期，我內心的焦慮和內疚就會像火山爆發一樣涌出來，很焦慮、自責，但是又無可奈何，心中那種強大的情緒幾乎要把我逼瘋了。
很多時候。我實在忍受不了，會一個人在房間里接近歇斯底里地大吼大叫，發試圖發泄一下內心堆積如山的情緒。
幸運的是在我作文老師的幫助下，我終于在截止日期前兩周開始準備我的申請文書。
雖然我的狀態不好，但也還是能堅持著，并且成功地在截止日期前兩天提交了申請。
但是我每次回憶起這段時間，仍然覺得特別不舒服。
直到有一天，父母參加“親密之旅”親子關系的直播，他們把寫好的稿子發給我，征求我的意見時，我突然被點亮了。
我之前一直以為他們在我準備申請的過程中什么都沒有做，但是看了分享稿我才發現，原來他們做了這么多的努力。
我看到在我大吼大叫，把自己關在房間里面不和他們交流的時候，他們的心里有很多的焦慮，感覺很受傷。
為了不讓他們的情緒影響我，他們不斷地安撫自己，疏導自己的情緒。
我突然又想起來，以前每次我父母看到我沒有認真學習，都會非常生氣地指責我。
但是在今年申請的時候，我很多次跟他們抱怨，并且直接告訴他們，我整天什么事都沒有做，他們卻沒有給我任何指責，反而給了我很多理解的安慰。
我想他們在聽我抱怨的時候，內心一定很焦慮吧。但是他們卻理解我，信任我，給我時間和空間，對我沒有任何的催促與指責。
想到這里，那種孤軍奮戰的感覺就突然沒有了。
看到他們在用自己的方式默默地支持著我，我就覺得很感動、很被愛。
謝謝爸爸媽媽。
立平：本來害怕聽到孩子哭的我，再也不逃避了
對于我們的家庭來說， 除了疫情帶來的困難和挑戰，兒子凱榮獨自一人預備大學申請，更是有極大的壓力和困難。
記得黃博士在“做情感訓練型父母”的專題訓練營中講到，一個人在青少年時期智商已經發育得很好了，但是情感腦的發育不完全，搞不定自己的情緒，情緒容易大起大落。
黃博士的這個提醒給了我們很大的安慰和提醒，幫助我們在凱榮情緒很激昂的時候，學習接納他、安慰他，而不是我們自己也跟著掉進情緒陷井里。
黃博士還告訴我們說，父母最好的陪伴是不帶焦慮的關注。
我覺著這話很有道理，但在生活中，面對青春期孩子的強烈情緒時，父母要做到不帶焦慮談何容易啊！
我們不能不關注，但一關注就焦慮，還常常會陷入生氣、擔憂、無奈等很多情緒中。
我自己有了焦慮，最常用的就是強忍著。后來慢慢學習用“親密之旅”中學到的“情緒疏導五要訣”來疏導安撫自己。
但是再忍，也有忍不了的時候。
凱榮情緒激昂的時候喜歡大吼、大叫、大哭，這是讓我很難受的。因為原生家庭的影響，我很怕人哭或是大聲吼叫。
遇到這種情況時，我就想逃，想要出去安靜。
但想要出去的時候又一想，我不能走，不能讓老婆一個人在家面對孩子激昂的情緒，讓她一個在家受苦，我就忍住不出去。
但我在家里也是如坐針氈，心里的焦慮就像火山熔巖，外面看起來是黑的，但里面是紅的。
后來我發現婷婷在那種情況下還能控制得很好，可以去陪伴孩子。
凱榮后來也可以主動向媽媽傾訴自己情緒爆裂的原由，一起探索深層需要。
婷婷可以和孩子交流得很好，讓我非常佩服，心也放下來了。
再后來，我就可以安心地到外面去散步、安靜，我的焦慮感也隨之降下來了。
面對凱榮的情緒，我們一邊給他更多的理解，理解他一個人的孤單，理解他所遇到的非同尋常的壓力。
另一邊我和婷婷兩個人自我撫慰，疏導情緒，也彼此安慰、彼此支持，就這樣努力降低自己的焦慮。
當我們的焦慮感下降以后，就可以給凱榮真正的支持。
當凱榮在情緒中時，我們盡力給他空間，不去指責他，而是刻意地存款。比如我會做凱榮喜歡吃的。
有一次在飯桌上他冷冰冰的，我就主動幫他把餅抹上醬遞給他，凱榮馬上就放松下來，開始跟我交流一些話題。
正如黃博士在“親密之旅”第6課《依附關系》中說的，孩子的安全感來源于父母的愛，以后當他遇到壓力的時候，他可以內化父母的愛來安撫自己。
想到這里覺得對凱榮的未來很有盼望。
婷婷：父母安慰好了自己里面的小小孩，才能安慰孩子
對于凱榮來說，申請美國學校的過程充滿了挑戰。
凱榮是特別喜歡團體的一個孩子，他一個人的面對這么大的壓力和挑戰相當難熬。
壓力大的時候，他自己就容易陷入無力的狀態，花很多地時間在游戲和視頻里。
同時他又為自己耗費時間而自責、愧疚，甚至懷疑自己，他有很多內在的掙扎，常常情緒低落，自己一個人關在房間里，對我們冷冰冰的。有時還會情緒爆炸。
我學習“親密之旅”，了解了黃博士所教的青春期孩子的特點，就理解他并不是故意不理我，他現在自己也搞不定自己，我就盡量去體恤他，接納他。
但當我盡量好言好語寬容待他，想要安慰他，他卻把我隔絕在外時，我也會委屈、難過，甚至會非常生氣。
有一段時間感覺我跟他每說一句話他都相當不耐煩，好意的提醒都會激起他的怒氣，他時常板著臉、冷冰冰的，根本無法跟他溝通。
那段期間我常常覺得心痛、難過和無力。
有一天上午，大概是他很晚不起床或是我提醒他不要打游戲，要開始學習了這類的話，他就很不高興，嫌我煩，嘟噥了幾句，還把門重重地關上，不理我。
當我回到書房的時候，忽然一下情緒崩潰，發現自己有很深的委屈。
我想起自己上高中的時候，要小心翼翼照料生病的媽媽。現在又要小心翼翼照料不開心的兒子，就覺得自己太委屈，好想有人來疼自己。
當我看見自己里面可憐的小女孩時，好多心疼和傷痛涌上來，就忍不住在書房里大哭了一場。
后來我想到黃博士教的，當我們沒有得到好父母的愛的時候，可以成為自己的好父母，來照料和疼惜自己里面的小女孩。
于是我就用“愛就是彼此珍惜”，來安慰自己里面的小女孩。
我在書房里獨自呆了兩三個小時，自己傷痛的情緒得到了很深的釋放。
感恩的是，立平沒有被我的哭聲嚇住，他給我空間，完全沒有來打擾我，還在外面陪伴和安慰兒子。
當我情緒釋放出來，跟立平有些分享，立平給了我很多的理解、同理和安慰，我感覺很被接納和溫暖。
看到凱榮有些僵硬、不自在的表情，我意識到我的哭聲帶給他很多懼怕和愧疚，就跟他道歉，說主要是我想起了自己小時候的事情，不是因為他。
他就一下子放松下來，開始跟我講他的事，我們的聯結也很快恢復，變得親起來。
這些特殊的艱難對凱榮來說是一個極大的挑戰，非常感恩的是他平安地走過這段艱難的旅程，而且還有很多的成長。
在低谷難過的時候，他允許自己自由地哭一場；情緒泛濫大吼大叫之后，他會平息下來，用“情緒疏導五要訣”疏導自己的情緒。
他告訴我說，他有一個很大的突破，是可以坦然接納自己的負性情緒，接納自己的不好。
凱榮說，原來在學校里完成學業是比較輕松的，但這幾年的在家教育，一個人孤單地學習，還要面臨考試，就有很多焦慮、無力、對自己的不滿，就通過游戲或是看視頻來逃避，事后又會格外自責、厭惡自己。
他說這是他自我價值感最低的一段時期，覺得自己好 low，好無用、無能，非常地輕視自己。
但他開始慢慢覺察自己內在有一個強烈的批評、否定自己的聲音，就會刻意給自己存款，標明自己的長處，他越來越多地接納自己的不好，跟自己和好。
后來，他還摸索出一些對他自己有效的減壓方式，比如在很煩的時候，就任由自己放任一下，有兩三天完全不去管學習，等到心情慢慢舒緩下來，又可以有力量可以去學習。
他說他最大的需要是空間，就是在他心情不好的時候，我們不要去打擾他、指責他，這幫助我們更多地了解他。
在這個不容易的過程里，我深深地感受到這也是經歷醫治的過程。
我們和凱榮緊密地相處，我們之間的碰撞顯露出原生家庭好多冰山下的部分，讓我和立平有機會去回溯、面對自己傷痛。
而且我們在“親密之旅”的團體中，彼此的疼惜，得著很多的醫治，也增加了我們與問題共存的能力，加深了彼此的了解，很多的危機化成轉機，讓我們一家人關系更親。
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