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許多人常感到焦慮，卻難以準確描述焦慮癥的癥狀。實際上，對于焦慮的本質，真正了解的人并不多。

然而，身體的一些微妙變化，可能預示著焦慮癥已悄然降臨。重慶和睦醫院的王啟敏主任為我們詳細列出了焦慮癥的典型癥狀。

焦慮癥患者常因小事感到煩躁、易怒，對周圍事物持批判態度。

他們總是無端地擔憂各種事情，如健康問題、伴侶的忠誠、財物安全或親人的安危，這些擔憂導致他們坐立不安、心神不寧、注意力渙散。

長期的精神緊張和恐懼感使焦慮癥患者難以放松，常伴有失眠、易醒和多夢等睡眠障礙。

他們的身體也常處于緊張狀態，表現為面部緊繃、眉頭緊鎖、表情嚴肅，有時還會出現胸悶、心跳加速和手心出汗等癥狀。

這種身體的緊張感會進一步加劇焦慮情緒，形成惡性循環。

在焦慮癥的急性發作期，患者可能會出現驚恐感，伴隨惡心、嘔吐甚至暈厥等癥狀。

這些癥狀有時與軀體疾病相似，容易被誤診。若反復出現此類癥狀且無法查出軀體疾病，應考慮焦慮癥的可能性。

王啟敏指出，這些癥狀都是焦慮癥對人們心理健康的影響。

因此，當身體或精神出現這些癥狀時，應提高警惕?？此破胀ǖ慕箲]情緒，實際上可能對身心健康造成重大隱患，必須積極尋求排解方法。

為了緩解壓力、排解焦慮，王啟敏主任推薦了“五自”舒緩法:

保持良好的自我心態:保持心理穩定，知足常樂，不輕易被外界事物所動搖。要學會“制怒”，避免情緒的大起大落。

增強自信以驅逐焦慮:自信是克服神經性焦慮的關鍵。要相信自己有能力應對挑戰，減少自卑感，通過增加自信來逐漸降低焦慮程度。

自我疏導以轉移注意力:當出現焦慮時，要正視并接受它的存在，不要試圖掩飾或逃避。通過轉移注意力，將注意力集中在新的事物上，以新的體驗來取代焦慮心理。

自我放松以緩解緊張情緒:當感到焦慮不安時可以嘗試運用自我意識放松的方法來調節。通過有意識地放松身體各個部位，讓身心得到全面放松，從而減輕焦慮情緒。

在自我反省中發泄情緒:有些神經性焦慮是由于壓抑某些情緒或欲望所致。此時，需要進行自我反省，找出潛意識中引起痛苦的事情并說出來或發泄出來，以緩解癥狀。

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