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在職場(chǎng)拼搏時(shí)，不知你是否留意到這樣一個(gè)現(xiàn)象：身邊有些同事，面對(duì)紛繁復(fù)雜的工作任務(wù)，他們總能鎮(zhèn)定自若，仿佛渾身有使不完的勁，超強(qiáng)的行動(dòng)力時(shí)刻在線。哪怕在工作推進(jìn)過(guò)程中屢屢碰壁，他們也能迅速調(diào)整好心態(tài)，再次斗志昂揚(yáng)地出發(fā)。在他們心中，似乎始終懷揣著把事情做到極致的堅(jiān)定信念。

然而，與之形成鮮明對(duì)比的是，還有這樣一群職場(chǎng)人，他們被情緒內(nèi)耗無(wú)情地“吞噬”著。當(dāng)接到突如其來(lái)的任務(wù)時(shí)，他們往往會(huì)不由自主地預(yù)設(shè)各種困難，進(jìn)而心煩意亂；面對(duì)反復(fù)修改的方案，僅僅因?yàn)轭I(lǐng)導(dǎo)一句“再想想”，就瞬間信心全無(wú)；要是在應(yīng)對(duì)棘手工作的同時(shí)，又冒出一項(xiàng)緊急任務(wù)，他們便會(huì)陷入極度的不安，工作節(jié)奏也被徹底打亂。其實(shí)，他們并非沒(méi)有解決問(wèn)題的能力，只是被情緒緊緊束縛，陷入了身心俱疲的艱難境地。

嘿，朋友，打起精神來(lái)！想要擺脫這種內(nèi)耗，不妨試試下面這些小妙招，專注于當(dāng)下。

SN?情緒：需要悉心呵護(hù)的寶貴資源?《組織行為學(xué)講義》中提到，在長(zhǎng)時(shí)間處于高負(fù)荷工作狀態(tài)時(shí)，很多人的情緒都會(huì)出現(xiàn)波動(dòng)。情緒的不穩(wěn)定會(huì)直接影響我們的態(tài)度、行為以及決策。美國(guó)心理學(xué)教授斯特萬(wàn)·霍布福爾（Stevan Hoblfol）認(rèn)為，情緒和金錢(qián)一樣，都屬于一種資源。比如，在處理復(fù)雜問(wèn)題時(shí)，我們不僅要依靠專業(yè)知識(shí)，還得集中注意力，努力排除外界干擾，這其實(shí)就是在調(diào)用自身的情緒資源。

研究顯示，當(dāng)我們擁有的情緒資源較少時(shí)，壓力事件帶來(lái)的資源損耗會(huì)產(chǎn)生更為強(qiáng)烈的消極影響；而當(dāng)我們情緒資源較為充足時(shí)，壓力事件反而可能帶來(lái)一些積極的結(jié)果。例如，當(dāng)職場(chǎng)人本身就已經(jīng)被各種麻煩纏身時(shí)，公司里的一件棘手事就可能成為壓垮他們的最后一根稻草，讓他們失去面對(duì)工作的動(dòng)力；相反，當(dāng)職場(chǎng)人最近得知自己要升職加薪時(shí)，即便面對(duì)棘手的工作，也不會(huì)感到過(guò)度焦慮，反而會(huì)將其視為對(duì)自己的考驗(yàn)。

SN?情緒資源恢復(fù)秘籍?既然情緒是一種需要精心保護(hù)的資源，那么如何補(bǔ)充消耗掉的情緒就成了我們必須要重視的問(wèn)題。以下是幾種常見(jiàn)且有效的恢復(fù)方法：

補(bǔ)覺(jué)長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)使身體和大腦進(jìn)入一種代償性的“疲勞保護(hù)”狀態(tài)。適度地補(bǔ)覺(jué)可以延長(zhǎng)深度睡眠的時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量，有助于身體進(jìn)行自我修復(fù)，同時(shí)也能讓情緒得到恢復(fù)。適當(dāng)?shù)乃吣軌蚓S持大腦中血清素、多巴胺等情緒調(diào)節(jié)物質(zhì)的平衡，增強(qiáng)大腦獎(jiǎng)賞系統(tǒng)的活躍度，從而有效改善情緒低落和無(wú)助的狀態(tài)。

運(yùn)動(dòng)在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體會(huì)分泌內(nèi)啡肽，這種物質(zhì)與大腦中的受體結(jié)合后，會(huì)讓人產(chǎn)生愉悅感和幸福感。德國(guó)的一項(xiàng)研究表明，定期運(yùn)動(dòng)的人，大腦中負(fù)責(zé)情緒調(diào)節(jié)的前額葉皮層和邊緣系統(tǒng)的功能會(huì)得到顯著改善。這意味著運(yùn)動(dòng)不僅能讓我們?cè)诋?dāng)下感受到快樂(lè)，還能從根本上增強(qiáng)我們應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒的能力。

冥想冥想可以強(qiáng)迫大腦從當(dāng)前的情境中抽離出來(lái)，幫助我們將注意力從引發(fā)焦慮的事物上轉(zhuǎn)移開(kāi)，專注于當(dāng)下的呼吸和身體感受，從而打斷焦慮的思維鏈條，減少焦慮情緒的侵?jǐn)_。此外，長(zhǎng)期堅(jiān)持冥想還能改變大腦的神經(jīng)連接，使杏仁核等與情緒相關(guān)的腦區(qū)活動(dòng)更加穩(wěn)定。這樣一來(lái)，當(dāng)我們?cè)诿鎸?duì)壓力或刺激時(shí)，就不容易過(guò)度反應(yīng)，能夠保持平和冷靜的心態(tài)。

在職場(chǎng)中，我們真正的對(duì)手往往并非同事或者任務(wù)本身，而是我們內(nèi)心那不斷翻涌的情緒漩渦。每一次焦慮情緒的蔓延，每一次信心的動(dòng)搖，都在不知不覺(jué)中消耗著我們寶貴的情緒能量。別再讓內(nèi)耗白白浪費(fèi)你的時(shí)間和潛力了。試著在深夜停止焦慮的循環(huán)，用一場(chǎng)深度睡眠為大腦重新充電；用一次酣暢淋漓的運(yùn)動(dòng)，喚醒身體內(nèi)的多巴胺；用五分鐘的冥想，在紛繁復(fù)雜的工作中找回專注的支點(diǎn)。畢竟，只有先安撫好內(nèi)心的情緒，我們才能在職場(chǎng)的風(fēng)浪中，牢牢掌控方向，破浪前行。

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