各個年齡段的人都會做噩夢。然而,噩夢在兒童中更為常見,尤其是 10 歲以下的兒童。女孩比男孩更容易被噩夢困擾。噩夢似乎是正常發展的一部分,除了創傷后應激障礙 (PTSD) 之外,它們通常不是任何潛在疾病或精神障礙的癥狀。
噩夢原因
噩夢可能由多種因素觸發,包括:
l 恐怖電影、書籍或電子游戲
l 睡前吃零食
l 生病或發燒
l 藥物,包括抗抑郁藥、麻醉劑和巴比妥類藥物
l 非處方安眠藥
l 酗酒或吸毒
l 戒斷安眠藥或麻醉止痛藥
l 壓力、焦慮或抑郁
l 噩夢障礙,一種以頻繁做噩夢為特征的睡眠障礙
l 睡眠呼吸暫停,睡眠時呼吸中斷的一種情況
l 發作性睡病,一種睡眠障礙,其特征是白天極度嗜睡,然后是快速小睡或睡眠發作
l PTSD,一種焦慮癥,通常在目睹或經歷創傷性事件(例如奸-強或謀殺)后發生

需要注意的是,噩夢與夢游(也稱為夢游癥)不同,夢游癥會導致一個人在睡著時四處走動。它們也不同于夜驚,也稱為睡驚。有夜驚的孩子會在整個情節中睡覺,通常不會在早上回憶起這些事件。他們也可能在夜驚時有夢游或在床上小便的傾向。一旦孩子進入青春期,夜驚通常就會停止。然而,一些成年人可能有夜驚和夢境回憶有限,特別是在壓力時期。
如果您的孩子經常做噩夢,請鼓勵他們談論他們的噩夢。說明噩夢不會傷害他們。其他技術包括:
l ·為您的孩子制定就寢時間,包括每晚相同的就寢時間
l ·通過深呼吸練習幫助您的孩子放松
l ·讓你的孩子重寫噩夢的結局
l ·讓您的孩子與噩夢中的人物交談
l ·讓您的孩子記日記
l ·給您的孩子毛絨玩具、毯子或其他物品,讓他們在夜間感到舒適
l ·使用夜燈并在晚上打開臥室門
然而,如果噩夢持續存在并打斷孩子的睡眠模式,它就會成為一個問題。這會導致失眠和白天運作困難。如果您無法應對噩夢,請咨詢醫生。
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