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大家今年有沒有為自己制定什么讓自己“逆襲”的“新年計(jì)劃”呢？

2022年已經(jīng)過去快1/6了，你們的“新年計(jì)劃”都還好嗎？那些高高的山頭上有沒有插上了flag？

最近兩年來，我對(duì)于立flag、做計(jì)劃這一類的事情似乎已經(jīng)失去動(dòng)力，當(dāng)然這也許不是什么特別好的事情——凡事有兩面嘛，但我們總可以自己選擇一個(gè)更合心意的視角，然后，再在對(duì)自己的支持和允許中探索另一面（負(fù)向面，陰暗面），嘗試去真實(shí)地看見自己。

我更愿意把這種變化理解為成長、療愈的一個(gè)必經(jīng)歷程。療愈就是真實(shí)地看見，充分地允許。

以前，那個(gè)內(nèi)在批判者對(duì)自己的要求太多了，時(shí)時(shí)鞭策，對(duì)自己永遠(yuǎn)不滿，委屈壓抑得有多少，現(xiàn)在的反彈就有多大。

用一個(gè)流行詞來說，可能我現(xiàn)在就更愿意讓自己“躺平”。我不清楚這個(gè)詞究竟的意思，但它在我的用法里是沒有什么心不甘情不愿的。

現(xiàn)在的我更希望自己能夠安安靜靜地呆在一個(gè)比較自洽的狀態(tài)里，可以非常享受那份觸碰生命的真實(shí)，就這樣活著，體驗(yàn)生命。

今天我想要做一個(gè)遲到的分享，或許對(duì)正在“計(jì)劃”中焦慮著、掙扎著的人會(huì)有一些啟發(fā)。

01 

2021最大的收獲，

是長長地漫步

2019年諾貝爾文學(xué)獎(jiǎng)獲得者彼得·漢德克，在他的演講中講了一些美妙的句子，其中有這樣幾句話：

“最重要的是，給自己一些時(shí)間，長長地漫步。永遠(yuǎn)不要忽視一棵樹或一泓水能告訴你的事。在你感到被吸引的地方，轉(zhuǎn)身，允許自己曬太陽。”

在過去的一年里，給自己充分的時(shí)間長長地漫步，在走路中“浪費(fèi)生命”，是我做出的最好選擇，也是一件非常讓我感到自豪的事情，因?yàn)樗鼛Ыo我非常非常多的療愈和收獲。

每天午飯后的大約40分鐘左右的時(shí)間，我通常會(huì)在靜心走路中度過。

走得越多，越能夠了解到，何止一棵樹、一泓水會(huì)告訴我們些什么，陽光、空氣、云朵、鳥、枯草、干枝、土地……我們身處時(shí)空中的一切無時(shí)無刻在與我們交換著信息。

靜下來走路的時(shí)候，就只是在走，一邊走一邊認(rèn)真地看，非常放松，同時(shí)非常專注。

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如何「靜心走路」？

這樣就會(huì)看到很多之前沒有留意到過的可愛之處，美好的、生趣盎然的事物，也會(huì)有很多領(lǐng)悟油然而生。

慢慢地就會(huì)感知到，大自然的滋養(yǎng)和療愈是無處不在的。

02 

什么是真實(shí)地看見？

大自然教給你

我總是在強(qiáng)調(diào)“真實(shí)地看見”，為什么要加一個(gè)“真實(shí)地"呢？為什么不說"看見"真實(shí)？

因?yàn)椤翱匆姟笔且粋€(gè)過程，過程中所采取的態(tài)度、方式?jīng)Q定著你會(huì)得到一個(gè)怎樣的結(jié)果。而“真實(shí)”，在某種程度上說是一個(gè)沒有辦法衡量的結(jié)果。

每個(gè)人內(nèi)心中的“真實(shí)”是不一樣的，它是一個(gè)活生生的創(chuàng)造，且不斷變化著。不論對(duì)于外部世界，還是對(duì)內(nèi)在，不論對(duì)于感官可觸的世界，還是對(duì)于不可觸及的，我們每個(gè)人對(duì)“真實(shí)”的理解和衡量都是非常個(gè)人化的。

在家長里短、傷害與被傷害、侵犯與被侵犯的劇情中，什么才是真實(shí)呢？是發(fā)生過的事件嗎？還是誰做了什么，誰又沒做什么？

如果我們停留在事件、劇情的“傷害”中，就永遠(yuǎn)也沒有一個(gè)“止”，因?yàn)樵谀抢镂覀兠總€(gè)人的劇本視角都是不一樣，每個(gè)人都是導(dǎo)演，導(dǎo)演屬于自己的“真實(shí)”。

當(dāng)然，生活在一個(gè)物質(zhì)實(shí)相里，我們是有法律、道德準(zhǔn)則來規(guī)范行為的，在需要一個(gè)“統(tǒng)一”的事實(shí)時(shí)，我們是有一套鑒定標(biāo)準(zhǔn)確保可以獲得這個(gè)“統(tǒng)一”的。警察辦案、律師訴訟，就是在這個(gè)層面來獲得一個(gè)相對(duì)統(tǒng)一的“真實(shí)”。

但在心理、心靈層面上呢？這些發(fā)生了的事情又有什么意義呢？你經(jīng)歷了一些“創(chuàng)傷”后有沒有習(xí)得一些經(jīng)驗(yàn)和技巧，有沒有擴(kuò)展一個(gè)更具適應(yīng)性的視角來看待所有發(fā)生的這一切？你的靈性維度是否有些提升從而讓你獲得“更貼近生命”的體驗(yàn)？

你有沒有在成長中獲得療愈？還是你發(fā)現(xiàn)自己卡在創(chuàng)傷里面出不來了？

所以，我們更需要關(guān)注的是自己內(nèi)心的真實(shí)，也就是“看見”在你的心理劇本是怎么樣的，你的感受又是怎么樣的。

全盤地接納它們、允許它們存在，體驗(yàn)它們，讓情緒流經(jīng)你——這樣走得更深，就會(huì)發(fā)現(xiàn)“靈性的真實(shí)”——也就是關(guān)于生命、關(guān)于起源、關(guān)于生、死與意義，這個(gè)宇宙的實(shí)相。

我們生活在一個(gè)物質(zhì)實(shí)相中，同時(shí)，我們每個(gè)人是在這里共同“創(chuàng)造”著自己的實(shí)相。

當(dāng)我們可以“真實(shí)地”去看時(shí)，既能夠看見外在事物的形色，也可以看見內(nèi)在是如何與這形色交換的，那些內(nèi)心的想法、念頭、感受等。

所以，真實(shí)地看見，就是“覺”和“察”，是帶著看一片云的態(tài)度的那種“看見”。

聽起來挺玄，但只要去做就可以了。

靜心走路，散步，和大自然鏈接，這種“看見”自然發(fā)生，隨之而來的就是療愈。

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