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每個(gè)人內(nèi)心深處，都是曾經(jīng)的那個(gè)孩子。這個(gè)孩子，造就了我們的過(guò)去、現(xiàn)在，以及未來(lái)。

作為一名從業(yè)近10年的心理咨詢師，我對(duì)此深有體會(huì)。

你和世界的關(guān)系，來(lái)自你與原生家庭的關(guān)系；你內(nèi)在的孩子，決定了你看待事物的角度和不同的人際交往模式……

因此，要真正的認(rèn)識(shí)自己，要先搞清楚自己心中的那個(gè)孩子；要想真正的活出自己，也要先讓那個(gè)孩子按照自己想要的方式成長(zhǎng)，而不再是父母或者任何人的方式。

01

選擇心理學(xué)，

是遵從內(nèi)心的聲音

在我們的社會(huì)文化中，服從被視為適應(yīng)良好的標(biāo)志，做“好孩子”是獲得父母和老師認(rèn)可的途徑，于是很多小孩從小就學(xué)會(huì)聽話。但是做“好孩子”的過(guò)程，也是讓我們逐漸偏離自己的過(guò)程。

偏離得太多，可能就弄丟了自己，哪怕小時(shí)候不察覺(jué)，成年之后也會(huì)嘗到苦果。

我曾經(jīng)也是這樣的“好孩子”，從小到大，我學(xué)習(xí)認(rèn)真努力，對(duì)待父母的要求，我一一聽從，并且早早承擔(dān)照顧妹妹的責(zé)任，畢業(yè)后按照父母意愿進(jìn)了一家國(guó)企，勤懇工作。

十年前的我，每天做著重復(fù)的工作，承擔(dān)著不必要的責(zé)任；生活中，也似乎在為別人而活。我的妹妹嫁到了外地，不方便帶孩子，于是把她的孩子交給我和母親撫養(yǎng)。我每天上班下班，接送孩子，看不見期待和希望。

那是我人生中極為壓抑的一段時(shí)光，充滿憤怒和委屈，仿佛全世界都欠了我，但我不知道向誰(shuí)去討回。

對(duì)待戀情，我對(duì)伴侶極為挑剔和不滿，動(dòng)輒就發(fā)脾氣，事后又很內(nèi)疚；

對(duì)待小孩，只要看見不滿意的行為，就會(huì)指責(zé)和批評(píng)，讓孩子也變得極為敏感。

對(duì)于父母的要求，我覺(jué)得憤怒、委屈，但卻不敢拒絕，只會(huì)硬著頭皮去做；

對(duì)于工作，我無(wú)數(shù)次萌發(fā)辭職的念頭，但又一次次被他人勸說(shuō)，鐵飯碗的重要性。

我討厭自己，卻又不知道如何改變，理智上知道自己需要調(diào)整，而被情緒淹沒(méi)的時(shí)候，一切又回到原點(diǎn)。

直到有一天，我遇見了心理學(xué)。

最初學(xué)習(xí)心理學(xué)，是基于一個(gè)選擇。工作之余，我一直保持學(xué)習(xí)。在其他考試和心理咨詢師考試之間，我選擇了心理咨詢師，這仿佛是一種內(nèi)在聲音的召喚。最初并不是因?yàn)槲蚁霃氖逻@個(gè)職業(yè)，而是我希望通過(guò)學(xué)習(xí)心理學(xué)來(lái)完成“自救”和探索自己。

我想明白，是什么讓我變成了現(xiàn)在的自己；為什么我總是情緒失控；為什么我不開心……今天，想和大家分享的就是，作為咨詢師的我，是如何認(rèn)識(shí)自己并與自己和解的。

02

了解自己，

是和解的開始

在這個(gè)過(guò)程中，讓我受益最大的不只是學(xué)習(xí)，還有自己的個(gè)人體驗(yàn)。成為一名精神分析動(dòng)力學(xué)流派的咨詢師，需要在系統(tǒng)培訓(xùn)、督導(dǎo)、個(gè)人體驗(yàn)三駕馬車的模式下成長(zhǎng)。

于是，在經(jīng)過(guò)同行的推薦與綜合評(píng)估，我開始了與我的分析師一起探索自我的日子。這段日子，徹底地改變了我。

a. 覺(jué)察

剛開始咨詢時(shí)，我總是會(huì)跟分析師談我的工作狀態(tài)，抱怨沒(méi)有被公平對(duì)待，我付出很多努力，卻得不到認(rèn)可。

分析師讓我去覺(jué)察自己這些訴說(shuō)背后是怎樣的情緒和感受。但是我很難去感受自己的情緒，我習(xí)慣了用自動(dòng)化的思維去判斷、去尋找解決方案。

我經(jīng)常詢問(wèn)我的分析師：“我該怎么去改變現(xiàn)在的狀態(tài)？”

而我的分析師給我的回應(yīng)是：“是什么讓你變成現(xiàn)在的狀態(tài)？”

我不知道怎么去回答，甚至一度對(duì)分析師感覺(jué)失望。直到有一次，我說(shuō)到我總是熬夜，早起困難，遲到是常態(tài)。分析師讓我對(duì)此進(jìn)行自由聯(lián)想，表達(dá)感受。

她對(duì)我說(shuō)：“聽起來(lái)你總是遲到卻又沒(méi)有耽誤過(guò)重要的工作，但又總是沉浸在不應(yīng)該遲到的自責(zé)中，是什么需要讓你承受如此的痛苦？”

我的眼淚瞬間流了下來(lái)。

“可能是我對(duì)單位的不滿吧，總是給我承諾和任務(wù)，卻又一次又一次的讓我失望和憤怒?！?/p>

“總是給你承諾和任務(wù)，又總是讓你失望和憤怒，這樣的感覺(jué)聽起來(lái)很熟悉?！?/p>

“是的?！?/p>

那一次，我從工作開始談了原生家庭。

我是家里的老大，從小就被教育要承擔(dān)和分享，我不僅要照顧妹妹，還要做妹妹的榜樣。所以無(wú)論發(fā)生什么，父母總是先責(zé)怪我沒(méi)有做好，不懂得替他們分擔(dān)。

久而久之，我習(xí)慣了主動(dòng)承擔(dān)，同時(shí)也習(xí)慣隱忍情緒去遷就對(duì)方。

咨詢讓我發(fā)現(xiàn)，承擔(dān)和遷就是我與外界互動(dòng)的主要模式。

在這個(gè)模式中，我自己的感受是被忽略的，即使感受到了情緒，也只會(huì)合理化的去自我平衡。

我內(nèi)在的模式認(rèn)為：我的情緒是可以被忽略的，外界需要的只是我提供解決問(wèn)題的能力，我從中可以獲得肯定和贊美，這也是我內(nèi)在動(dòng)力的來(lái)源。

一旦沒(méi)有平臺(tái)讓我去發(fā)揮“解決問(wèn)題的能力”，我依賴于外界的動(dòng)力就不復(fù)存在，所以產(chǎn)出了“無(wú)用感”，周而復(fù)始的循環(huán)在負(fù)面的情緒體驗(yàn)中。

b. 表達(dá)

父母只是給了孩子身體，他們不應(yīng)該以孩子的精神父母自居。

在現(xiàn)實(shí)中，父母在孩子的世界里是真理般的存在，對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，讓父母失望就是最“壞”的行為，于是孩子會(huì)慢慢的變成父母想要的樣子，而遠(yuǎn)離自己本來(lái)的位置。

在后來(lái)的咨詢中，我有了勇氣去討論這些對(duì)父母“負(fù)面的”情緒，允許自己去表達(dá)憤怒，甚至是恨。

長(zhǎng)期的“承擔(dān)者”角色，讓我不斷的去付出和分享。如果我不去承擔(dān)，父母會(huì)認(rèn)為我是“自私”，我會(huì)被道德譴責(zé)，感覺(jué)到強(qiáng)烈內(nèi)疚。但是承擔(dān)的后果是，我付出太多的時(shí)間、精力和金錢。我甚至不敢擁有自己的存款，因?yàn)橐坏┯辛朔e蓄，就需要為原生家庭去做些什么，把這些錢花掉才能讓自己心安。

分析師幫助我看見在我的“付出”背后，是委屈、憤怒、無(wú)力的情緒，同時(shí)也是我希望被看見，被肯定和被愛(ài)的渴望。這是我內(nèi)心那個(gè)小孩的渴望，這么多年來(lái)我一直背負(fù)，就是因?yàn)槲疫€沒(méi)有做到在心理上與父母完成分離。

c. 內(nèi)化

后來(lái)的咨詢中，分析師和我用了很長(zhǎng)時(shí)間去討論與原生家庭的分離個(gè)體化。

在一次次的表達(dá)后，我慢慢的接近了自己的真實(shí)感受，我害怕失去父母的肯定和愛(ài)，這使我無(wú)法在心理上與原生家庭“分離”，只能一次又一次去滿足父母的要求。

在體驗(yàn)師的鼓勵(lì)下，我開始去嘗試“拒絕”，去遵從內(nèi)心真實(shí)的感受，不再?gòu)?qiáng)迫自己做不愿意的事情。

這個(gè)過(guò)程很艱難，我仍然會(huì)習(xí)慣性的去接受安排，自我覺(jué)察后才開始懂得拒絕，反反復(fù)復(fù)的體驗(yàn)，像是蹣跚學(xué)步的孩童，邁出一步又習(xí)慣性的要去尋找大人的手。

但是，我知道，我內(nèi)心那個(gè)孩子正在長(zhǎng)大，正在邁出自己真正想走的那些步伐。

因此，我的生活開始發(fā)生了關(guān)鍵性的變化：我變得柔軟，不再有那么多的憤怒和埋怨。

遇事時(shí)，我會(huì)先覺(jué)察內(nèi)在感受，問(wèn)自己“這是我想要去做的事情嗎”，如果答案是不，我會(huì)告訴自己，拒絕是可以的在與父母激烈的“討論”后，我將妹妹的孩子交回他們自己撫養(yǎng)和教育，我從中抽離出來(lái)；

面對(duì)工作，我理清自己的工作范圍，不再過(guò)度的去承擔(dān)別人的事情；并且我遵從內(nèi)心聲音，開始系統(tǒng)學(xué)習(xí)心理學(xué)，并且將之視為終身發(fā)展的事業(yè)。

當(dāng)做出自己真正想要的選擇的時(shí)候，內(nèi)在的動(dòng)力就會(huì)激活，并且迸發(fā)出無(wú)限的活力。

我很慶幸，我終于活出了自己。

如果不是遇上心理學(xué)，如果沒(méi)有開始接受心理分析，我可能還困在我無(wú)法理解的情緒里，困在父母的要求里……我不會(huì)明白原來(lái)為自己而活，是如此精彩和充滿力量的體驗(yàn)。

心理咨詢?nèi)绾巫尭淖儼l(fā)生？

也許有很多人會(huì)問(wèn)，心理咨詢看起來(lái)只是單純聊天，怎么讓來(lái)訪者那么巨大的改變呢？

首先，咨詢師提供安全的環(huán)境，共情式的傾聽。

改變的發(fā)生是每個(gè)人內(nèi)在的動(dòng)力發(fā)生了變化。咨詢師給來(lái)訪者提供了安全的環(huán)境，讓來(lái)訪者去訴說(shuō)和表達(dá)壓抑的情緒，看見自己長(zhǎng)期以來(lái)不斷重復(fù)的模式，并且去發(fā)現(xiàn)讓自己陷入困境的模式背后的動(dòng)力。成長(zhǎng)與改變都是痛苦的，而痛苦也是改變的動(dòng)力。

大部分咨詢時(shí)間，都是來(lái)訪者在訴說(shuō)，咨詢師并不做太多言語(yǔ)回應(yīng)，而是給予共情式的傾聽。這種傾聽是在真正理解來(lái)訪者的基礎(chǔ)上的“共情”，而并非在日常中教科書式的“套話”。

其次，保持中立，咨詢室中的主角永遠(yuǎn)是來(lái)訪者。

咨詢師需要在過(guò)程中，保持中立，不帶有價(jià)值性的評(píng)價(jià)。新手咨詢師在工作中，往往會(huì)在來(lái)訪者的請(qǐng)求下，不自覺(jué)的做出評(píng)價(jià)或者給出建議，這些都需要咨詢師在工作中保持對(duì)自我的覺(jué)察。

咨詢室的主角永遠(yuǎn)是來(lái)訪者，咨詢師需要做的是跟隨、鼓勵(lì)、分析和討論。

最后，自我成長(zhǎng)，用生命影響生命。

心理咨詢行業(yè)有一句話：你能走多遠(yuǎn)，就能幫助你的來(lái)訪者走多遠(yuǎn)。

心理咨詢是一個(gè)是用生命去影響生命的過(guò)程。

咨詢師需要作為來(lái)訪者去體驗(yàn)去成長(zhǎng)，才能更好的共情來(lái)訪者，更好地幫助來(lái)訪者去改變。

我深信，每個(gè)來(lái)訪者心中那個(gè)孩子都具備自我成長(zhǎng)的能力，只是需要時(shí)間和過(guò)程，去了解他，去傾聽他，去讓他迸發(fā)只有真正的了解了自己，改變才會(huì)發(fā)生，才能獲得真正的和解。

如果你心中的那個(gè)孩子，也習(xí)慣了服從和聽話，卻唯獨(dú)忘記為自己而活；

如果你心中的那個(gè)孩子，也是受傷的和無(wú)力的……

那么，也許是時(shí)候走進(jìn)咨詢室，迎來(lái)屬于自己的改變。

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