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“生逢卷年”：如何在競爭的焦慮中自我治愈？

作者：解心在線 2022-03-21 08:56:57 成長心理

考研國家線發(fā)布，很多專業(yè)分數(shù)線猛漲，很多考生紛紛感慨“生逢卷年”，我們都在埋怨別人內(nèi)卷，但生活在這個競爭激烈的時代，自己卻又不得不卷。

競爭于個人，于社會究竟是好還是壞？

“生逢卷年”：如何在競爭的焦慮中自我治愈？

你最近過得怎么樣？

夏季奧運會和冬季奧運會時間僅相隔六個月，留給運動員們的壓力很大。體操運動員西蒙·比爾斯、網(wǎng)球運動員大阪直美和足球運動員理查德·謝爾曼等頂級競技運動員在接受公開訪談時，都表示心理健康是人生中的頭等大事。

自從兒時參加體育訓練以來，我就一直想知道競爭究竟是好還是壞，那時候，比起戰(zhàn)勝其他孩子，我更想要與他們保持良好的關(guān)系。身處于競爭激烈的華盛頓特區(qū)，人們見面問候的第一句話總是“你最近過得怎么樣？”

青少年們?yōu)槟芊襁M入大學而擔憂。很多人可能一輩子也無法踏入頂尖院校，成為自己所在領(lǐng)域的佼佼者，始終活在他人的陰影下。

這不禁令我思索：競爭真的是件好事嗎？競爭能夠給人帶來快樂嗎？競爭對個人或社會皆大有裨益嗎？隨著疫情蔓延，許多人的職業(yè)或教育發(fā)展計劃日趨復(fù)雜化，對此一些專家紛紛給出建議。

“實際上競爭力并沒有天生的好壞之分，”俄亥俄州立大學社會心理學杰出學者詹妮·克羅克說，“競爭可以激勵人們，鼓勵人們奮發(fā)圖強，提升自己的能力水平。其不利就在于，一些人會通過打壓他人來抬高自己。”例如，克羅克引用了競技比賽的原則之一：“友誼第一，比賽第二。不要為了達成自己的目的而作出不利于他人的行為。一旦贏得比賽成了首要目的，那么一些選手可能會為了贏不擇手段。”

“競爭型人格”有何弊端

《心理學》雜志2011年發(fā)表的一項研究發(fā)現(xiàn)，過度競爭的人，也就是勝負欲較強，為了贏不惜一切代價的人，他們要比那些勝負欲沒那么強的人更易怒和不耐煩，且身體出現(xiàn)的健康隱患更多，如心臟病等。此前，1994年就曾發(fā)表過一項研究，該研究表明，與其他正常人相比，過度競爭的人往往高度自戀，自尊心較強，焦慮和抑郁的發(fā)生率也較高。

這項研究將勝負欲較強的人群歸納為需要不斷尋求驗證的群體，他們會通過“不間斷的社會活動”來讓自己得到肯定，除非他們達到自己的目標，否則他們永遠也不會對自己滿意。

“競爭型人格的缺點之一就在于，無論什么情況下他們都要分出個勝負，這會破壞享樂體驗，他們不會享受當下”，加利福尼亞大學戴維斯分校的管理學教授史蒂芬說道，“有些人善于制造這種焦慮，”他舉了個例子，有人住酒店時會因為別人住的樓層比自己的更高而煩惱。

克羅克說，廣義上講，人是社會性動物，通常在兩個主要動機下運作：生態(tài)系統(tǒng)動機，它會將群體視為相互關(guān)聯(lián)的個體集合，集合中單一個體的行為會影響其他個體的利益。另一種稱之為“自我系統(tǒng)動機”，即人們會將他人視為自己達到目的的手段或障礙。

克羅克說：“如果你試圖利用另一個人作為自己獲得工作機會、戀愛關(guān)系或其他利益的工具，這會讓你產(chǎn)生與他人競爭的感覺。當你試圖改變其他人對你的印象時，你是在為自己的形象與他們競爭。但當其他人阻礙你達到目的時，例如，當你想贏得獎品、工作或其他一些無法與人共享的獎勵時，這也會產(chǎn)生競爭。當所有人都想成為房間里最聰明的人，他們都覺得自己是最棒的。他們就會產(chǎn)生競爭意識，從而感到擔憂、焦慮，和孤獨。”

克羅克還表示，自我系統(tǒng)動機包括說話者在談話中指出別人的錯誤，以凸顯自己的完美無缺。她說：“或者在工作中向同事隱瞞信息，來保證自己成為解決問題的人。這種競爭力雖然會激發(fā)斗志，但并不利于學習、心理健康和發(fā)展，因為這無法創(chuàng)造一個相互支持的環(huán)境。

這種競爭顯然是不利的，完成任務(wù)的最佳方式是合作，彼此之間相互成就。其次是目標獨立性，我的成功不會影響到你的成功。最糟糕的方式就是，把我的成功建立在你失敗的基礎(chǔ)之上。

成功不等于戰(zhàn)勝他人

克羅克表示，很多人會把成功與戰(zhàn)勝他人混為一談。他說：“大量研究表明，你越是專注于戰(zhàn)勝他人，你在完成大多數(shù)任務(wù)時的表現(xiàn)就越差，尤其是在完成長期任務(wù)時。”他補充說，目前他還沒有看到一項研究確切表明人類天生就具有競爭性。他說，事實上，推動歷史上每一次進步的是合作，而非競爭。

他引用了2002年發(fā)表在《跨文化心理學雜志》上的一項針對42個國家成年人的研究，該研究發(fā)現(xiàn)，與那些主要通過戰(zhàn)勝他人來激勵自己的人相比，那些以自我提升為動機的人有更高的工作滿意度、主觀幸福感和對生活的總體滿意度。該雜志上發(fā)表的第二項研究也發(fā)現(xiàn)，當社會競爭激烈，“內(nèi)卷”嚴重時，民眾幸福指數(shù)特別低。

英國體育心理學家皮帕·格蘭奇表示，“我們對競爭的理解過于狹隘，過于傾向于優(yōu)越感、勝利，而不是其他目標。這些目標中的每一個都只服務(wù)于自我，引發(fā)了對勝負的極大恐懼，忽視了競爭的真正內(nèi)涵-是一個讓人不斷走向完善的過程。”

如何面對求勝心理？

如果你難以克制自己的求勝心理，專家提供了如下建議：

1制定目標時專注于自我控制，而不是設(shè)法去戰(zhàn)勝他人。

2如果你因勝負欲太強而產(chǎn)生任何恐懼或消極情緒，試著去表達自己的想法，問自己：如果不考慮控制或戰(zhàn)勝任何人，完成這項任務(wù)是為了什么，會讓你感受如何？

3注意自己的用詞，多使用“奮斗、激情、可能”和“團隊”之類的詞匯，遠離“恐懼、勝利、榮耀”和“自我”之類的詞。

4思考你的最終結(jié)果和目標之間的差異。你的目標是你為什么這樣做，以及這件事對你和其他人有何益處。

5學會感恩。默默地感謝每一位幫助你提升能力的人。

毫無疑問，競爭力在如今越來越“內(nèi)卷”的社會必不可少，但一味地追求勝利，苛求完美，只會讓你越來越焦慮，在某些時刻，我們也需要淡然地對自己說一句“勝負沒那么重要。”

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