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互聯(lián)網(wǎng)如何拯救心理健康

作者：解心在線 2022-09-16 08:12:40 心理健康

像歷史上其他任何時(shí)候一樣，我們可以很快地得到我們想要的東西。

例如，你只需對(duì)人工智能語(yǔ)音助手Alexa說(shuō)幾個(gè)字就能知道長(zhǎng)頸鹿的平均身高。

信息時(shí)代，特別是通過(guò)互聯(lián)網(wǎng)，讓人們比以前任何時(shí)候都能更快地獲得知識(shí)。

互聯(lián)網(wǎng)如何拯救心理健康

找到更多信息來(lái)幫助我們了解健康和其他事情，也許比醫(yī)生和醫(yī)療專(zhuān)家還要快，特別是當(dāng)你親自經(jīng)歷一些醫(yī)療問(wèn)題。你可能會(huì)想，"是不是我生過(guò)一些病，我就可以比醫(yī)生學(xué)得更多？" 如果你繼續(xù)往下看，你會(huì)知道我在說(shuō)什么；我曾親身體驗(yàn)過(guò)這種有趣的現(xiàn)象。

藥物的副作用

患者和專(zhuān)業(yè)人員在心理健康意識(shí)上的差異具有極大的諷刺性。

對(duì)于有些疾病如果你親身體驗(yàn)了，可以讓你比任何醫(yī)療專(zhuān)業(yè)人員更有優(yōu)勢(shì)；

如果一個(gè)人經(jīng)歷了足夠多的痛苦，他們可能會(huì)變得愿意做任何事情來(lái)尋求解決方法，包括尋找有關(guān)疾病根源。

你了解到的可能會(huì)跟社會(huì)和醫(yī)學(xué)的慣例相悖，這可能很可怕。

然而，這也是探究事情真相，弄清你的健康到底是怎么回事。

醫(yī)生的存在不一定在于發(fā)現(xiàn)病因。

但如果你的生活和幸福取決于找到病因，這肯定是有動(dòng)力的。

直到我經(jīng)歷了我剛才告訴你們的事情后，我才發(fā)現(xiàn)這個(gè)現(xiàn)實(shí)。

我的經(jīng)歷讓我明白了這個(gè)道理。

我從小就相信，醫(yī)生是值得信任的，他們對(duì)健康的了解遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)普通人。

我遇到的大多數(shù)問(wèn)題都容易被解決，只要按照我父母或醫(yī)生說(shuō)的做就可以了。

然而，隨著我年齡的增長(zhǎng)，這種趨勢(shì)開(kāi)始改變。

在我十幾歲的時(shí)候，我有過(guò)這樣的經(jīng)歷：我開(kāi)始有些抑郁癥了。

有位精神病醫(yī)生告訴我，抗抑郁藥會(huì)有幫助。

我的想法經(jīng)驗(yàn)告訴我，醫(yī)生一般是對(duì)的，所以我開(kāi)始服用這種藥物治療，期待抑郁癥的緩解和治愈。

精神科藥物治療的生活

醫(yī)生記錄了如何幫助我從疾病中恢復(fù)的方方面面，所以最初我還是很高興聽(tīng)從他們的建議，解決我當(dāng)下的抑郁癥。

我還花了一些時(shí)間參加團(tuán)體和個(gè)人治療。

團(tuán)體治療對(duì)我來(lái)說(shuō)是一種有用的的經(jīng)驗(yàn)方法，于是我開(kāi)始學(xué)習(xí)更多的工具，幫助我按生活的方式處理生活問(wèn)題。

如果我有困惑和負(fù)面崩潰的情緒，我學(xué)會(huì)在日記中寫(xiě)下我的想法和感受。我以前也寫(xiě)過(guò)日記，但現(xiàn)在對(duì)寫(xiě)日記記錄下來(lái)的好處感覺(jué)更有意義了。

我發(fā)現(xiàn)自己慢慢變得更善于表達(dá)自己，更清楚自己的想法和感受。

團(tuán)體治療的另一個(gè)好處是認(rèn)識(shí)了其他跟自己一樣面臨心理健康挑戰(zhàn)的人。跟這些人在一起工作讓我覺(jué)得其實(shí)我并不孤單。

團(tuán)體治療幫助我學(xué)習(xí)使用相關(guān)工具和建立關(guān)系，讓我成為一個(gè)內(nèi)心更平衡更快樂(lè)更健康的人奠定了基礎(chǔ)。

跟咨詢(xún)師的單獨(dú)治療是我康復(fù)中的另一個(gè)亮點(diǎn)，這幫助我學(xué)會(huì)面對(duì)和談?wù)撐疑钪心切┪乙郧耙恢辈桓姨崞鸬念I(lǐng)域。

我更深刻地了解到，在我的家人和朋友之外，也會(huì)有人能更客觀地認(rèn)可我的價(jià)值，我相信這一點(diǎn)非常重要。

很多時(shí)候，家人和朋友可能很難像咨詢(xún)師那樣客觀，因?yàn)榘êε碌米镂遥蛘呱踔量赡軐?duì)我的優(yōu)點(diǎn)和我可以繼續(xù)成長(zhǎng)的方式視而不見(jiàn)。

然而，我也要強(qiáng)調(diào)，家人和朋友在我的康復(fù)過(guò)程中也發(fā)揮了作用。

不幸的是，精神病藥物治療與我跟咨詢(xún)師治療、家庭和朋友那里得到的好處是兩碼事，性格不好的醫(yī)生、咨詢(xún)師會(huì)讓咨詢(xún)有不好的結(jié)局。

在我開(kāi)始服用精神藥物后，我對(duì)自己的感覺(jué)變得麻木，體重也增加了很多。

我的思維變慢了，我更難與其他人相處。

我一直覺(jué)得很累。

在接下來(lái)的幾年里，我跟精神病醫(yī)生描述了這些難題，從而開(kāi)始試圖回想可怕難熬的經(jīng)歷。

在某些方面，這比我開(kāi)始服用精神病藥物之前所面臨的任何事情都要糟糕。

這些不同的藥物引起了大量的副作用；有些是輕微的難以對(duì)付，有些則幾乎讓我感覺(jué)到我將會(huì)死去。

我經(jīng)歷了一些痛苦的事情，如胸痛，感覺(jué)自己永遠(yuǎn)無(wú)法靜下心來(lái)，抑郁，等等。

我記得這段時(shí)間我在想，"這太可怕了。我不知道這是否會(huì)結(jié)束。我感到很孤獨(dú)。為什么我感覺(jué)如此可怕？"

幸運(yùn)的是，我最終能夠找到一種精神藥物來(lái)服用，在那里我感覺(jué)良好，或者至少?zèng)]有感覺(jué)很糟糕。

盡管我仍然一直感到疲憊，但我用咖啡因進(jìn)行自我治療，最終能夠再次全職工作。

然而，在服用這種藥物的幾年后，我意識(shí)到我的病情在逐漸加重。

我比開(kāi)始服用精神藥物之前更加抑郁。

我昏沉，而且有皮膚問(wèn)題和消化系統(tǒng)問(wèn)題。

我一直處于生存模式，不知道問(wèn)題出在哪里。我的心理醫(yī)生沒(méi)有答案，我的醫(yī)生說(shuō)我看起來(lái)基本沒(méi)事。

但我知道我比開(kāi)始服藥前病得更重。

我還了解到，我 "需要 "這種精神藥物，因?yàn)槲冶桓嬷矣?"神經(jīng)化學(xué)失衡"。

在知道這件事的時(shí)候，我用力地撞墻，試圖擺脫這種藥物，但沒(méi)有成功，這更加證明了我確實(shí)有一種神經(jīng)化學(xué)失衡的情況。

一次對(duì)話，對(duì)我的生活影響深遠(yuǎn)

在演了十多年的馬戲表演之后，一位明智的心理學(xué)家問(wèn)我，我是不是真的需要精神藥物治療。

我想我最初看她的眼神，就像她剛告訴我月亮是由奶酪做的一樣。

然而，在接下來(lái)的幾個(gè)月里，在領(lǐng)悟到她所說(shuō)的話之后，我意識(shí)到，當(dāng)我第一次經(jīng)歷這種抑郁癥時(shí)，我也同時(shí)沒(méi)有足夠的睡眠，也沒(méi)有吃得很好。

是巧合嗎？當(dāng)然是的。

因?yàn)楦鶕?jù)精神病學(xué)家的說(shuō)法，我有一個(gè) "神經(jīng)化學(xué)失衡"，需要這些藥物。

我的盟友，互聯(lián)網(wǎng)

在花了一些時(shí)間，可以不需要精神藥物有這種可能性后，我做了跟大家一樣的事情那就是上谷歌搜索。

我搜索了這些問(wèn)題。"精神藥物的危險(xiǎn)"、"精神藥物戒斷 "和 "戒除精神藥物的經(jīng)驗(yàn)"。

看到搜出來(lái)的信息我被嚇了一跳。我發(fā)現(xiàn)很多口口聲聲說(shuō)已經(jīng)成功地戒掉了精神藥物的人，甚至在服用了10-20年或更長(zhǎng)時(shí)間之后。

我甚至發(fā)現(xiàn)有的精神科醫(yī)生不再給他們的病人服用精神藥物。

另一個(gè)給我?guī)?lái)希望的事情是，我發(fā)現(xiàn)有許多因素會(huì)導(dǎo)致一個(gè)人變得焦慮或抑郁，包括缺乏睡眠、飲食不當(dāng)和處理壓力的不良習(xí)慣。

了解到這些，互聯(lián)網(wǎng)還是有部分功勞的，我逐漸開(kāi)始意識(shí)到，也許我在年輕時(shí)出現(xiàn)抑郁癥狀是有一定原因的，而服用藥物并不是解決這個(gè)問(wèn)題的最佳答案。

在我不斷在互聯(lián)網(wǎng)上和通過(guò)我買(mǎi)的一些書(shū)，研究了更多關(guān)于精神病藥物的信息后，我決定聽(tīng)從這位明智的心理學(xué)家的建議，嘗試停藥，并且我竟然能夠停藥。

停藥是非常困難的，特別是因?yàn)獒t(yī)生在我的腦海中灌輸了這樣的觀念：

如果我越要戒藥，那就證明我需要它。

漸漸地我發(fā)現(xiàn)，由于停藥影響了我的健康，所以很難戒掉藥物。

但最后，我終于擺脫了藥物治療！

這讓我松了一口氣，感覺(jué)是一種解脫救贖，也是一個(gè)奇跡! 在停止服用精神藥物多年后，我發(fā)現(xiàn)停藥時(shí)間越長(zhǎng)，我的感覺(jué)就越好！

這就是為什么我的身體會(huì)變得越來(lái)越好。

所以，生活在互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代會(huì)產(chǎn)生意想不到出乎意料的現(xiàn)象，那就是跟醫(yī)生的醫(yī)療方法相反，因?yàn)槲彝纯嗟奶幘臣ぐl(fā)了我更深入地尋找病因答案，包括通過(guò)互聯(lián)網(wǎng)。

我的經(jīng)驗(yàn)告訴我，如果你的人生有足夠的痛苦，你會(huì)在到處想方法，即使這個(gè)方法與醫(yī)療系統(tǒng)告訴你的內(nèi)容相悖。

我倒是希望我的心理醫(yī)生是對(duì)的，因?yàn)樵谀承┓矫妫灰^續(xù)服用精神藥物就會(huì)更容易。

但我覺(jué)得不吃藥好得多，我希望永遠(yuǎn)不必再吃這些藥。

有時(shí)候的感覺(jué)有點(diǎn)像《1984》這本書(shū)；我有種感覺(jué)，我在執(zhí)行任務(wù)，而 "系統(tǒng) "對(duì)我們的幸福并不是真正地感興趣。然而，值得慶幸的是，我發(fā)現(xiàn)這并不完全是事實(shí)。

一路走來(lái)，我遇到了很好的具有傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)背景，治療方法又有科學(xué)根據(jù)的醫(yī)生和醫(yī)療專(zhuān)家。

他們熱心尋找健康問(wèn)題的根源，他們看病看整體，而不是只看癥狀。在寫(xiě)這篇文章時(shí)，我一直在總結(jié)思考我的過(guò)去。

我在想，倘若我生活在一個(gè)沒(méi)有互聯(lián)網(wǎng)的時(shí)代，我是否能夠獲得我所需要的知識(shí)，擺脫精神病藥物。

我感謝互聯(lián)網(wǎng)和那位睿智的心理學(xué)家，因?yàn)樗麄儙臀彝炀攘宋业纳托腋！?/p>

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