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人們都很喜歡抱怨，發(fā)牢騷。

當(dāng)你面對(duì)令人沮喪的消息、失望或惱怒時(shí)，與好朋友分享抱怨可以讓你感到安慰。但是，當(dāng)抱怨成為一種習(xí)以為常的生活方式時(shí)會(huì)發(fā)生什么呢?

抱怨和沮喪的區(qū)別

挫折可以成為改變的燃料。它可以激勵(lì)我們?cè)趧?chuàng)造性或體力上推動(dòng)自己。許多人喜歡具有挑戰(zhàn)性的情況，如填字游戲或商業(yè)或體育競(jìng)賽。

更重要的是，挫折促使成熟。例如，每當(dāng)小孩子與挫折搏斗并自己解決它們時(shí)，他們會(huì)體驗(yàn)到一種突如其來(lái)的自信和情感成長(zhǎng);他們從走到跑，從站到爬，從說(shuō)一個(gè)字到用句子表達(dá)自己。克服挫折的感覺(jué)很好，滿(mǎn)足了我們對(duì)更多的渴望。

抱怨的負(fù)面影響 

與沮喪不同的是，抱怨不會(huì)激勵(lì)我們采取行動(dòng)，而且讓人有一種絕望的感覺(jué)。我們可能會(huì)感到失敗，把自己的問(wèn)題歸咎于他人，抱著一種受害者的心態(tài)，希望有人來(lái)拯救我們，或者承認(rèn)自己的無(wú)助。

所以，雖然偶爾的抱怨是無(wú)害的，但在三種情況下持續(xù)的抱怨變的有害:

1.破壞友誼:沒(méi)有人喜歡和一個(gè)總是脾氣暴躁的人在一起。人們認(rèn)為他們是掃興者，傳播消極情緒和指責(zé)。朋友可能不會(huì)理會(huì)你抱怨的習(xí)慣，甚至可能會(huì)想辦法避開(kāi)你。 

2.增加精神和身體上的緊張:與挑戰(zhàn)和克服挫折不同，抱怨通常不會(huì)帶來(lái)釋放或提供解決方案。負(fù)能量在你體內(nèi)潰爛。它可能引發(fā)思慮、強(qiáng)迫性思考和偏執(zhí)，從而導(dǎo)致精神和身體緊張或心身癥狀，如頭痛、背痛或失眠。

3.精力和創(chuàng)造力下降:長(zhǎng)期抱怨的人經(jīng)常說(shuō)自己感到疲勞和缺乏動(dòng)力。長(zhǎng)期的抱怨會(huì)毀掉雄心壯志，阻礙產(chǎn)生創(chuàng)造性的解決方案。

改掉抱怨習(xí)慣的3種方法

在每個(gè)抱怨的背后都是未解決的挫折、沖突或未解決的工作狀況。改掉抱怨習(xí)慣的三種方法:

1.自我分析:深入挖掘?qū)е卤г沟母杏X(jué)，發(fā)現(xiàn)挫折。如果你覺(jué)得毫無(wú)頭緒，尋求心理健康專(zhuān)業(yè)人士或支持團(tuán)體的幫助。

2.糾正措施:一旦發(fā)現(xiàn)了挫折，就是時(shí)候探索創(chuàng)造性的解決方案了。比如問(wèn)自己：你會(huì)質(zhì)問(wèn)你的老板或朋友嗎?你會(huì)向別人傾訴傷害你的事情嗎?你參加課程是為了增加你的就業(yè)機(jī)會(huì)嗎?任何解決核心挫折的行動(dòng)都會(huì)給你的生活帶來(lái)解脫和希望。

3.將抱怨的沖動(dòng)轉(zhuǎn)化為積極的行動(dòng):如果你已經(jīng)養(yǎng)成了抱怨的習(xí)慣，那么就需要有強(qiáng)大的意志力來(lái)制止它。這意味著抓住抱怨的沖動(dòng)，將其轉(zhuǎn)向一個(gè)更積極的出口。例如，我的一位來(lái)訪(fǎng)最近說(shuō):“我意識(shí)到當(dāng)自己開(kāi)始抱怨時(shí)，就去健身房了。”另一個(gè)來(lái)訪(fǎng)說(shuō):“當(dāng)我聽(tīng)到自己抱怨時(shí)，我知道自己已經(jīng)精疲力竭，需要更多的自我照顧。”

所以，在你沉迷于抱怨之前，問(wèn)問(wèn)自己你真正想要的是什么，然后努力去爭(zhēng)取吧!

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