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季節性抑郁癥更廣為人知的是在冬季發病率很高，因為冬天陽光照射時間短，人體的生物鐘會產生一定變化，不適應變化后的日照時間，從而會讓人的情緒狀態產生紊亂，嚴重的就可能產生抑郁的情況。

實際上，季節性抑郁癥正如其名，在季節更替的時候總是比其他時間更容易發病，所以在春暖花開的冬春交界，也是抑郁癥的高發時期，可以將其稱為“春季抑郁癥”。

氣溫在春天逐漸變暖，氣壓較低，這種氣候容易讓人腦激素分泌變得紊亂，加上由冬天轉向春天時日照和氣溫的變化比較大，就可能影響到人的情緒，這就是為什么人在初春的時候容易情緒暴躁的原因。

如果再趕上連續的陰雨天，更容易觸發人的不穩定情緒，多變的天氣讓人的情緒經常處于波動中，不斷消耗人的精力。

人雖然不是冬眠動物，但是我們的身體在進入冬季時也會因為適應環境而在機能上或多或少地下降，機體和大腦的興奮度隨之減弱，這就形成了抑郁癥最初的生理基礎。

到了春天，本來就不太興奮的機體，遇上陰晴不定的天氣，再加上生理上的紊亂，就非常容易產生抑郁的情況。

一般來說，春季抑郁的主要表現可能是慢性疲勞綜合征，包括困倦、軀體不適、情緒低落、食欲下降、失眠多夢、煩躁易怒、不愿意上班等等；也可能是符合抑郁癥診斷標準的更嚴重的情緒問題，比如開始不愿意與人交往、情緒持續低落、對原本感興趣的事情不再關注等等。

春節也是決定很多考研學子命運的季節，在季節交替的影響下，很多考碩、考博的學生原本就很大的壓力，也無形中被放大了，精神高度緊張加上用腦過度，也非常容易陷入嚴重的焦慮或是抑郁中。

那么，怎樣能更好地預防春季抑郁癥呢？

可以從以下幾個方面入手：

1.如果近期出現情緒低落或是易激惹、無名的焦慮等等，可以告訴自己這是人體可能出現的正常現象，是有季節性特征的，在心理上有充足的準備。

2.合理調整和安排作息，適當減少工作量，按時睡覺，多休息。

3.多到戶外進行一些運動，多曬太陽，尤其是有過抑郁癥病史的人，更應該增加活動量。

4.如果正在服用抗抑郁藥物，那么不要擅自停藥；如果家里有人正在服藥的話，一定要監督他按時按量吃藥，保證體內的藥物濃度。

5.可以適當增加社交活動，不論是一起聚會吃飯還是外出游玩，社交對于人來說是一種情感支持，在預防和療愈抑郁癥上，都是很重要的。

6.準備一些巧克力或是增加一點高糖食物，對緩解抑郁的效果還是比較明顯的。

7.可能你很多方法都試過了，但還是一直情緒低落，陷入抑郁不能自拔。那么，你還可以求助于專業的人員，在他們的指導下走出困擾。

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