你有聽說過陽光抑郁癥嗎？
陽光抑郁癥（sunshinedepression），顧名思義，外表很陽光，內心很抑郁。
身患陽光抑郁癥的人，通常只向人們展示出陽光積極的一面，導致煩躁、苦悶的心情長期壓抑于心，不能夠正常表達自己心理感受，形成巨大壓力。
我曾經就是這樣一位典型的陽光抑郁癥患者。
在別人眼里，我是溫暖別人的小太陽，是懂事、堅強又樂觀的女孩。
但只有我自己知道，有段時間，我是一位被抑郁焦慮折磨得疲憊不堪，甚至想輕生的患者。
在疾病的折磨下，我鼓起勇氣走進了心理咨詢室，便這樣開啟了一段令我終身難忘的“自救”之旅。
時至今日，我想把我的咨詢過程記錄下來，希望可以給正處于抑郁、焦慮狀態和低谷期的人們一絲溫暖和慰藉。
無論如何，我們始終要相信，你所經歷的一切，一定不是白白經歷的。
01
樂觀的我
為什么會抑郁？
我是獨生女，小時候和奶奶一起生活，長大了和爸媽一起生活，從沒離開過生活的城市，也沒離開過家。
25年來，我的人生一帆風順，沒有經歷過什么坎坷，沒有被什么外人傷害過，生活平淡，圈子單純。
我一度認為自己是個積極樂觀的女孩，怎么也沒有想到，有一天焦慮、抑郁也會找上我！
2021年，奶奶因癌癥去世，我因為行業整頓失業2次，還有和男友在結婚VS分手之間無法做出抉擇......
如此種種將我壓得喘不過氣來，最終去醫院確診為輕度抑郁+中度焦慮。
焦慮癥起初是在工作變化下誘發的，去年9月，我在新工作中開始出現惡心、干嘔、頭暈癥狀；
十一期間又看了兩場壓抑的電影，導致焦慮癥發作，四肢緊張、手腳發麻、坐立不安、耳鳴、失眠等一系列軀體化癥狀隨之出現。
后來，我的腦海中又不停地出現一些災難化想法，擔心男朋友劈腿、擔心有人害我、擔心自己/父母生重病、擔心自己未來的孩子被拐賣、擔心新工作保不住......
我試圖告訴自己：“別想了，這些災難根本不會發生。”
但我的大腦像是在和我玩捉迷藏一樣，不時冒出來問我：“萬一呢？”“你準備好應當對這些萬一了嗎？”
我越是想擺脫這些念頭，這些念頭卻越發猖狂，讓我恐懼、煩躁，無法集中注意力工作。
焦慮癥和強迫思維的痛苦，進而導致了我的抑郁，我開始無休止地哭，在公司哭、在家哭、和朋友哭、和對象哭。
但我仍然披著堅強、樂觀的外殼，逼迫自己去做一些“應該做”的事情，努力調節自己：
對食物失去味覺，仍然逼著自己吞下去；
對聚會不感興趣，仍然逼著自己走出去；
腦子每天亂糟糟，仍然逼著自己看工作資料；
失眠難耐，痛苦不已，逼著自己閉眼躺到天亮。
但很顯然，這些都沒用。
帶著軀體的不適和精神的折磨，我稀里糊涂地開始了我人生中的第一次咨詢。
初次視頻見到咨詢師時，她給我一種很舒服的感覺，我在她的身上感覺到前所未有的溫暖，很快建立起對她的信任。
咨詢師為了更多地了解我，第一次咨詢設置了90分鐘。
前60分鐘，我語速飛快地向她敘述我的生活、我的家庭、我的軀體癥狀和精神折磨。
我將所有的希望寄托在這一次咨詢中，希望通過這一次咨詢，就能讓我的生活好起來，讓我開心起來。
后30分鐘，她問了我兩遍：“你為什么選擇做心理咨詢？”
在她看來，這個問題很重要，決定著她將如何幫助我。
第一遍，我沒有直面回答，覺得答案不是很明顯嗎，當然是解決我說的各種癥狀啊。
她又一次用堅定的態度問我，我怔住了，不得不停頓下來，仔細思考了半分鐘。
隨后，我略表無奈地說：“我是真沒招了。”
后來我回顧經歷，才知道正是從這句話開始，我踏上了學習直面內心、表達感受的旅程。
當時，我一直在訴說我面臨的種種難題，我以為自己在很勇敢地面對問題。
但這個提問讓我發現，我從未直面自己的內心，只是像我之前逼自己做的所有事情一樣，我只想找到方法，趕緊逃離當下。
“我沒招了”，是我第一次去看見自己當下的情緒，承認自己的挫敗感和無奈。
理性上的“知道”和情緒上的“接受”，真的是不一樣的。
后來的咨詢，我意識到了關照自己的情緒和感受，有多么重要。
02
陽光背后必有陰影
在第2、3次咨詢時，我依然慣性執著于解決癥狀。
她溫柔地聽著、回應著。快到尾聲時，她說：“希望我們下一次咨詢，你可以帶著自己的感受去訴說，當然，你可以選擇這樣做，也可以選擇不這樣做。”
什么叫帶著自己感受去訴說？我覺得這句話非常陌生。如何帶著感受去說？我充滿了疑惑。
帶著這樣的疑惑，我開啟了自己新一周的生活。
這一周，我和媽媽大吵了一架。
我沒把拆開的快遞盒扔掉。媽媽說：“說了多少遍，就在這兒放著，也不知道扔出去，順手扔一下又怎么了，就這么懶！”
當時我心情壓抑，她的這句嘮叨瞬間激怒了我，我說：“你要是看著別扭，放外面不就好了？為什么非要嘮叨一通呢？”
她也生氣了：“你做的不對我當然要說了，我就說！”
“我發現你生了這場病（抑郁）后，越來越叛逆了！現在我懶得搭理你，等你好了，看我怎么治你！”
這種感覺太熟悉了。她永遠如此暴躁，從小到大，她會用書包砸我的頭，會拿刀威脅要砍我，會在大街上對我撒潑發脾氣。
就跟火藥桶一樣，隨時爆炸，不可預料。
曾經我會逃跑，這一次，我鬼使神差地決定不再退縮。
那一晚，我突然有了很多的感受，沖著他們傾訴我的委屈。
我說：“你們對我的愛是有要求的，你們不是無條件愛我，你們永遠不知道對我的言語傷害有多大！”
是的，我明白了問題所在，就是言語傷害。我媽媽，是一個情緒非常不穩定，非常擅長語言攻擊的人。
我暢想對未來的規劃，她說：“你這腦子，還想掙多少多少錢？天真、幼稚！”
我的工作大部分是寫文章，她說：“你說話總是瞎用詞，怎么寫得出文章來的呢？真是不理解，你領導不說你啊？”
我和男朋友晚上聊天，她說：“大晚上的有什么可聊的，白天聊不行啊，賤了吧唧老上趕著人家。”
多年來，我一直將她的攻擊當做耳旁風，到最后我已經覺得自己無堅不摧了，我覺得什么樣的語言都傷害不到我了......
所以，我成了一個表面上非常樂觀、陽光的人！
但我卻不知道，自己潛移默化地將她對我的評價，扎根在了心里。
我無意識地相信，自己就是什么都做不好，就是很笨，就是會搞砸事情，就是臉皮厚......
聯想到咨詢師的建議，我終于明白了她的用心，她看出來我從沒在乎過自己的感受，所有“不好”的情緒，都被我視而不見。
我一味陽光，卻不知道陽光背后，都有陰影。
我持續進行咨詢，學習去關照自己的內心，從咨詢師那里汲取智慧和力量。
03
學會為自己的人生負責
便是成長的開始
大約在第4次咨詢的時候，咨詢師跟我說了一句話：
“希望你學會為你所經歷的一切負責。”
這一句沒那么溫柔的話，來得恰如其分。
也許她知道，是時候點醒我，讓我長出自己的力量了。
那一刻，我覺得這句話對我來說，沉重，且陌生。
我感覺，對自己人生負責這件事讓我很有壓力；
我感覺，我還沒有足夠的能力對自己的人生負責。
但當我慢慢理解這句話的真正含義、當我真正認可這句話的時候，我突然有一種，命運掌握在自己手上的感覺，那是一種極具掌控的踏實感。
我曾一邊反感媽媽對我的攻擊，一邊又享受著她對我無微不至的照顧。
我曾一邊依賴、信任我的男朋友，一邊又因父母的說法，懷疑自己是不是真的選錯了人。
我曾一邊堅定地從事自己想做的行業，一邊又因他們對我的否定而不自信。
我發現，我一直在逃避責任，不敢承擔，拒絕成長。
想明白這一點后，我做的第一件事，就是搬出去住，“獨立”，既是經濟上的、空間上的，更是情感上的。
我很感謝我的咨詢師，她帶我走進內心的花園，看見了一個從未看見過的自己，看見自己真正想要的是什么。
在咨詢中，我揭開了未曾想過的傷疤，也直面了未曾意識到的弱點，當然，也看見了自己真實的優點，堂堂正正地自信起來。
一個人成長的過程，都是孤獨地在黑夜中前行。
所幸，我的成長路上，有她這盞指路明燈，讓我安心，指引我方向。
我也很感激自己在25歲這一年，生了這一場“心理感冒”。
現在我的抑郁癥、焦慮癥已經好了，我不再只是別人的小太陽，也成為了自己的小太陽。
如果你發現自己有抑郁或焦慮癥的傾向，從某種角度來說是好事。這其實是一個你了解自己、治愈自己的重大契機。
抓住它，你會發現，從那以后，你的整個人都不一樣了。
聲明：本站內容與配圖轉載于網絡，我們不做任何商業用途，由于部分內容無法與權利人取得聯系，稿費領取與侵權刪除請聯系我們，聯系方式請點擊【侵權與稿費】。
微信群
易傾訴情感交流俱樂部加入
易傾訴分手挽回交流俱樂部加入
易傾訴婚戀技巧交流俱樂部加入
易傾訴家庭關系交流俱樂部加入
易傾訴聊天室活動福利群加入
易傾訴傾聽師招募群加入
最新測試
1141 測試
立即測試
667 測試
立即測試
697 測試
立即測試
1921 測試
立即測試
345 測試
立即測試
