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平常我在手機(jī)上打開(kāi)Google的App，都會(huì)收到Google自動(dòng)推送的帖子，有時(shí)政新聞?lì)惖模猩蠲朗愁?lèi)的，也有育兒教育類(lèi)的，如果我不是很忙，一般都會(huì)瀏覽一下，也許會(huì)有感興趣的話題。

前幾天我在Google首頁(yè)的信息流里看到一篇文章「A psychotherapist says the most mentally strong kids always do these 7 things - and how parents can teach them」，意思是：心理治療師總結(jié)了內(nèi)心強(qiáng)大的孩子具備的7點(diǎn)特征，文章的作者是Amy Morin.

我好奇地點(diǎn)進(jìn)去看了看，覺(jué)得作者講得很好，忍不住和大家分享。

說(shuō)到「內(nèi)心強(qiáng)大」，不只是教育孩子，這也是成年人要修煉一輩子的事情，只是我們都知道，「成年」和「童年」，往往有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系。

一個(gè)人成年以后內(nèi)心的很多脆弱，大多和童年時(shí)期的經(jīng)歷，和被對(duì)待的方式有關(guān)。

比如童年經(jīng)常「被否定」，「被忽視」，被教育「要忍讓」，「要懂事」，成長(zhǎng)的過(guò)程中缺少「贊美」，「鼓勵(lì)」，「關(guān)注」和「愛(ài)」，成年后就更容易自卑，自棄，覺(jué)得自己不配得到美好的東西。

或者因?yàn)闃O度渴望愛(ài)和關(guān)心，面對(duì)感情的時(shí)候容易受到欺騙，就好像冰雪奇緣里的妹妹安娜，對(duì)吧？這種自卑還有可能演變成折磨自己的嫉妒，等等。

又比如小時(shí)候一貫地被大人的權(quán)威打壓，不被允許有自己的想法，長(zhǎng)大以后往往更加叛逆和出格，我想這樣的事例在我們身邊并不少見(jiàn)。

當(dāng)然，這并不是說(shuō)成年以后我們就不能改變，完善，讓自己變得更好，但是這種改變和修煉，可能更難，更痛苦。

所以做為父母，我想我們能給孩子最珍貴的禮物，一定是早早地在他們的心靈里種下一顆內(nèi)心強(qiáng)大的種子，而不是自卑脆弱的種子。

作者提到的這幾點(diǎn)，都不是一朝一夕就能教給孩子的，也不是我們看過(guò)一篇文章就能馬上做好的，但是只有首先意識(shí)到，從認(rèn)知層面接受這樣的價(jià)值觀，才能夠讓價(jià)值去指導(dǎo)行為。

我分享這篇文章的目的也在于此，育兒育己的共勉。

1、自我賦能（They empower themselves）

內(nèi)心強(qiáng)大的人懂得「自我賦能」，這一點(diǎn)是毋庸置疑的。

所謂的「自我賦能」，直白一點(diǎn)講，就是能給自己正面的心理暗示，在有外界壓力和負(fù)面情緒的時(shí)候，可以給自己打氣，讓自己不被負(fù)面情緒吞噬，重新回到積極的，正確的，理智的軌道上來(lái)。

好比我每天要陪孩子，要輔導(dǎo)學(xué)習(xí)，要操持家里的大小事情，還要顧著公號(hào)更新，開(kāi)團(tuán)的細(xì)節(jié)，和品牌方的溝通等等，經(jīng)常會(huì)有壓力爆棚的時(shí)候，這時(shí)「自我賦能」就特別重要了。

我會(huì)告訴自己，要冷靜，把事情理清楚，一件一件地去做，一定可以做好的！

只這一句簡(jiǎn)單的「一定可以做好！」，就是對(duì)自己最有用的心理暗示，如果我沒(méi)有這樣自我調(diào)節(jié)，自我賦能的能力，那生活和工作就是一團(tuán)亂麻了。

這樣的自我賦能能力，孩子也可以有，也應(yīng)該有。

我覺(jué)得這樣的能力，首先來(lái)自于父母給他們的賦能，孩子在接受父母賦能過(guò)程中，會(huì)慢慢地形成「自我肯定」，這種自我肯定就是自我賦能的基礎(chǔ)。

好比弟弟練習(xí)自主閱讀的時(shí)候，有時(shí)候連續(xù)碰到不會(huì)的單詞，就會(huì)很氣餒，賭氣地說(shuō)，這太難了，我要換一本書(shū)！

我會(huì)告訴他，可能這本書(shū)里有一些句子生詞多一些，但是根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，只要你不著急，慢慢地，一個(gè)一個(gè)地去解鎖哪些單詞，你最后都會(huì)做得很好！

等到順利地讀完了，我會(huì)再一次去強(qiáng)化這種「肯定」：你看，你說(shuō)了你可以做好的吧，是不是？下次碰到有點(diǎn)難的內(nèi)容，你也只要這樣耐心地解鎖，一定可以讀好。

這個(gè)過(guò)程中我做了什么呢？1、一句明顯的，簡(jiǎn)單的，給予肯定和鼓勵(lì)的話語(yǔ)。2、幫助他，或者只是簡(jiǎn)單地陪伴他解決問(wèn)題。

3、事后及時(shí)地再次強(qiáng)化和肯定。

除了具體到某一件事情，平常也可以和孩子約定一句自我肯定和自我打氣的話，這句話要簡(jiǎn)短有力，to the point.

比如我們經(jīng)常告訴姐弟倆：I can do it, if I put my mind to it.

一個(gè)人如果經(jīng)常給自己這樣積極的心理暗示，那句話怎么說(shuō)的，哪怕是謊言，說(shuō)100遍也成了真理，對(duì)吧？

2、適應(yīng)變化（They adapt to change）

這個(gè)世界充滿變化，唯一不變的只有變化本身，所以「適應(yīng)變化」是對(duì)現(xiàn)代人心理素質(zhì)最基本的要求了吧。

我們?cè)侥苓m應(yīng)變化，根據(jù)變化及時(shí)地調(diào)整自己的認(rèn)知和行為，就越有可能獲得成功。

對(duì)成人來(lái)說(shuō)，這種變化可能是時(shí)代的變化，行業(yè)的變化，工作的變化，生活環(huán)境的變化，家庭中的變化等等。

對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，成年人面對(duì)的變化會(huì)自然而然地傳遞給孩子，他們還要面對(duì)自己生活中的種種變化，比如新的學(xué)期有新的老師，新的朋友，好朋友搬家，寵物去世... 很多在我們眼中的并不是那么重大的事情，在孩子那里卻是天大的事。

我覺(jué)得孩子適應(yīng)變化的能力，一部分是天生性格和氣質(zhì)決定的，更大一部分來(lái)自于家庭給予的「安全感」，或者說(shuō)長(zhǎng)期以來(lái)得到的「情感支持」。

一個(gè)安全感很足的孩子，一個(gè)總是相信自己被無(wú)條件愛(ài)著的孩子，我相信她對(duì)生活中的任何變化都能更好的應(yīng)對(duì)和適應(yīng)。

我自信地認(rèn)為，姐弟倆都是很有安全感的孩子，他們很少為著什么事情或者變化而長(zhǎng)時(shí)間地焦慮不安過(guò)。

去年一整年因?yàn)橐咔椋麄儾荒苋W(xué)校，不能見(jiàn)好朋友，基本上每天都宅在家里，這是生活上很大的變化。

但他們適應(yīng)得很好，很快就找到了新的，讓自己舒服的生活方式，每天該干嘛干嘛，自?shī)首詷?lè)，逍遙快活得很。

當(dāng)然，生活中有些變化遠(yuǎn)比「不能去學(xué)校，不能和朋友玩」大得多，比如家庭成員的離世，這個(gè)時(shí)候就需要大人做得更多了。

《全腦教養(yǎng)法》中提到了「Name it to tame it」，就是說(shuō)面對(duì)大的情緒波動(dòng)事件時(shí)，不管是憤怒或者悲痛，不要去壓抑，回避，隱藏自己的情緒，把它包裹起來(lái)好像什么都沒(méi)有發(fā)生過(guò)一樣，這是不可取的。

相反，我們要和孩子去談?wù)撍務(wù)摪l(fā)生了什么，談?wù)撟约荷眢w的感覺(jué)，談?wù)撔睦锏母惺埽镁珳?zhǔn)的詞匯給這種感受（feeling）命名，你感到難過(guò)，生氣，失望，緊張，害怕？

心理學(xué)家告訴我們，回憶，描述，談?wù)摰倪^(guò)程（這就是name it），可以幫助我們正視自己的情緒，從而緩和情緒的沖擊（這就是tame it，tame在這里可以理解為馴服情緒帶來(lái)的沖擊）。

總而言之，萬(wàn)變不離其宗的還是「安全感」，是我們給予孩子的「情感支持」，這就是孩子應(yīng)對(duì)變化的盔甲。

3、懂得說(shuō)「不」（They know when to say no）

我覺(jué)得在我們成長(zhǎng)的過(guò)程中，可以說(shuō)「不」，這多多少少是學(xué)校和家庭教育中缺失的一部分。

也許有不少人，在面對(duì)來(lái)自朋友、同事、長(zhǎng)輩、愛(ài)人的請(qǐng)求或要求時(shí)，會(huì)不好意思說(shuō)「不 」。

這并不奇怪，因?yàn)橹袊?guó)的文化，甚至整個(gè)東亞文化，從小教給我們的和期待我們的，還是隱忍，順從，孝順這些居多，強(qiáng)調(diào)個(gè)人和個(gè)性，這并不是我們文化中的特色。

越長(zhǎng)大，越是經(jīng)歷過(guò)人和事，我們也越知道懂得說(shuō)「不」意味著什么。

它意味著抵御傷害的能力。

它意味著維護(hù)自身正當(dāng)權(quán)益的能力。它意味著做選擇的能力。它意味著把有限的時(shí)間放在真正重要的事情上。它意味著堅(jiān)守本心，做自己的能力。......

讓孩子從小就知道，我可以說(shuō)「不」，這首先要求父母真正做到傾聽(tīng)和尊重。

孩子再小，也有自己的想法和喜好，我們應(yīng)該去傾聽(tīng)，而不是因著大人的權(quán)威，將我們的觀點(diǎn)和偏好強(qiáng)加給孩子。

如果孩子對(duì)父母尚且不能說(shuō)「不」，我們又怎么指望她能對(duì)別人大膽地說(shuō)「不」呢？

我最近剛分享了姐姐學(xué)鋼琴的后續(xù)故事，這正是一個(gè)關(guān)于尊重的故事，錯(cuò)過(guò)的朋友可以看看：停了好久的鋼琴課，姐姐自己又想學(xué)了，這也讓我想明白了幾件事

「尊重」和「愛(ài)」一樣，不能流于口頭，是要付諸行動(dòng)的。

除了「尊重」，還有幾件重要的事兒。一個(gè)是當(dāng)孩子面對(duì)霸凌時(shí)，我們要成為他堅(jiān)強(qiáng)的后盾，這一點(diǎn)很多育兒文章都講得很細(xì)了，我就不再贅述。

另外一點(diǎn)也許我們平常沒(méi)太關(guān)注，那就是我們要知道什么時(shí)候?qū)⒆诱f(shuō)「不」，這就是榜樣的力量呀！

面對(duì)孩子不合理的要求時(shí)，我們當(dāng)然要堅(jiān)定地說(shuō)「不」。

更重要的是，哪怕面對(duì)孩子「合理的要求」，我們也可以說(shuō)「不」。

雖然我是媽媽?zhuān)闶俏业暮⒆樱且膊⒉淮砦乙獰o(wú)條件的滿足你的一切需求，我有時(shí)候也可以把自己的需求放在第一位。

姐弟倆讓我陪他們玩娃娃屋，玩卡車(chē)，玩躲貓貓，可我當(dāng)下并不想玩，我想看書(shū)，我想刷會(huì)兒手機(jī)，我想放松一會(huì)兒，或者我根本不喜歡某個(gè)游戲。

我可以告訴他們：對(duì)不起，媽媽現(xiàn)在不想玩，你們先自己玩吧，也許下次媽媽可以陪你們玩。

最后一點(diǎn)，有時(shí)候我們要幫孩子分析做一件事情的「機(jī)會(huì)成本」。

我們生活的世界，物質(zhì)很豐盛，選擇很多，但是沒(méi)有誰(shuí)可以做所有的事情，沒(méi)有誰(shuí)可以擁有所有的東西，任何事情都有機(jī)會(huì)成本，我們需要有所選擇。

做選擇就意味著要對(duì)某些人，某些事說(shuō)「不」。

零花錢(qián)買(mǎi)了零食就不能買(mǎi)玩具，興趣班選了舞蹈就沒(méi)時(shí)間踢球，周末去了同學(xué)的生日會(huì)就不能全家一起去公園...

我們要做的是讓孩子看到做一件事情的機(jī)會(huì)成本，學(xué)會(huì)自己分析，然后做出選擇。

懂得說(shuō)「不」這一點(diǎn)花了不少篇幅，也是因?yàn)檫@是我們的一個(gè)「短板」，希望它以后不再是我們的孩子的「短板」。

本來(lái)要講7件事，結(jié)果發(fā)現(xiàn)才講了3點(diǎn)就已經(jīng)寫(xiě)了3500字了，那剩下的4件就留到續(xù)集吧，我們先好好消化這3點(diǎn)。

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最后，這周三開(kāi)團(tuán)RCC高頻詞套裝，包括原版高頻詞教材讀本，單詞閃卡，配套游戲，以及可擦寫(xiě)板，真的是豪華套裝，太值了，一定要按時(shí)來(lái)。