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一個(gè)男人下班后寧愿一個(gè)人坐在車?yán)镆粋€(gè)小時(shí)也不愿回家；

 一個(gè)男人被公司裁員了，但沒有告訴家人，每天早上假裝去上班，然后在公園里坐了一整天；

 一個(gè)男人在公司被罵得很慘，偷偷吸了很多愁緒，但回家后絕不流露一絲一毫，一直保持堅(jiān)毅的表情……

 在我們的社會(huì)中，男性很少被允許表達(dá)脆弱，很少被允許流淚。所以即使他們內(nèi)心感受到多么痛苦和掙扎，也很難表達(dá)出來。

 承認(rèn)自己正處于困境，幾乎等于承認(rèn)自己不是“真正的男人”，這是男性在這個(gè)社會(huì)中面臨的困境，也是許多男性抑郁患者被忽視甚至自己都不知道自己抑郁的主要原因。

 在我們的認(rèn)知中，抑郁癥通常被認(rèn)為是女性常見的問題，調(diào)查顯示女性的抑郁癥診斷率是男性的兩倍。

 然而，實(shí)際上，更多的研究表明，在性別上的發(fā)病率差異很小，只是許多男性更傾向于否認(rèn)自己的抑郁癥狀，并且在治療過程中更難確診。

 根據(jù)美國國立精神衛(wèi)生研究所的調(diào)查，至少有600萬男性患有抑郁癥，但實(shí)際數(shù)字可能更高，因?yàn)樵S多男性不會(huì)報(bào)告自己的抑郁情緒。

 男性從小受到的教育通常與責(zé)任、男子氣概和承擔(dān)有關(guān)，而對于他們內(nèi)心的情緒和情感方面往往被忽視，他們不善于察覺和表達(dá)自己的情緒，這是許多男性共同的特征。

 被賦予“堅(jiān)強(qiáng)”、“理智”標(biāo)簽的男性更喜歡站在理性的角度分析和解決問題，而不是去感受內(nèi)心涌起的各種情緒，他們會(huì)掩蓋自己的感受，不讓任何人知道，包括自己。

 漸漸地，許多男性變得很難談?wù)撟约旱母惺埽蛘咚麄儾恢廊绾伪磉_(dá)。正因?yàn)槿绱耍行缘囊钟敉y察覺。

 我們經(jīng)常可以看到他們坐在一旁，或者帶著疲倦的眼神，緊皺著眉頭，或者手指間夾著燃燒的煙，嘴邊不停地嘆氣，或者忍受著偏頭痛，不時(shí)發(fā)作的腸胃疼痛……

 如果我們不留意觀察，很難察覺到他們的狀態(tài)，因?yàn)樗麄冎皇前察o地坐在那里，疲倦而沉默。

 男性抑郁者不擅長表達(dá)自己的狀況，那么我們是否可以在日常生活中識(shí)別男性抑郁癥的跡象？

 雖然抑郁癥的主要癥狀對男性和女性都適用，但男性確實(shí)以不同的方式經(jīng)歷抑郁癥，以下是一些可能屬于抑郁癥的隱性癥狀：

 憤怒和易怒，容易生氣，身邊的人，如伴侶、朋友會(huì)覺得他越來越難以相處，有的甚至?xí)驗(yàn)樾∈露c陌生人大打出手。

 魯莽行為，例如魯莽駕駛、沖動(dòng)消費(fèi)、在沒有正確安全設(shè)備的情況下進(jìn)行極限運(yùn)動(dòng)，不安全的性行為。

 嚴(yán)重的成癮行為，比如酗酒、濫用毒品、賭博，網(wǎng)癮等。

 出現(xiàn)一些軀體癥狀，例如總是頭痛、背痛、有消化系統(tǒng)問題、睡眠問題或性功能障礙，但治療效果卻不理想。

 有一些男性抑郁患者會(huì)表現(xiàn)出典型的癥狀，如情緒低落，對工作和愛好失去興趣，睡眠出現(xiàn)問題，難以集中注意力，人際活動(dòng)明顯減少。

 你或許可以觀察到他們在生活中的一些變化，例如比起以往喜歡的下班與同事小聚，他更愿意獨(dú)自回家，拿著啤酒坐在沙發(fā)上看無聊的電視節(jié)目。

 美國心理學(xué)家安德魯·所羅門在《正午之魔：抑郁是你我共有的秘密》一書中描述：

 許多抑郁的男性沒有得到及時(shí)診斷，因?yàn)樗麄儾皇浅聊赝丝s到消沉的狀態(tài)中，而是表現(xiàn)出易怒的情緒。許多沖突和傷害行為實(shí)際上是男性抑郁的表現(xiàn)。

 如果你發(fā)現(xiàn)身邊有男性出現(xiàn)這些癥狀，或者自己正處于這種狀態(tài)，應(yīng)該怎么辦呢？

 作為希望他能好起來的人，你可以試著與他坦誠地交談，讓他明白你理解他，并幫助他理解自己的癥狀。

 同時(shí)，幫助和鼓勵(lì)他尋求支持，比如陪同他就醫(yī)或接受心理咨詢，表達(dá)你的關(guān)切，希望他能好起來，讓他知道他不會(huì)成為你的負(fù)擔(dān)。在生活中留意他是否有自殺傾向，及時(shí)溝通和詢問，但也不要過多地打擾他。

 如果你是男性，懷疑自己可能患有抑郁癥，請及時(shí)到醫(yī)院接受專業(yè)的診斷和治療，不要害羞地承認(rèn)并尋求幫助。

 也許你習(xí)慣了獨(dú)自承擔(dān)所有事情，習(xí)慣了展現(xiàn)堅(jiān)強(qiáng)的外表，但不要忘記，你也是某個(gè)人的家人、愛人、朋友、父親或兒子，他們希望你能好起來。

 此時(shí)，你需要休息、需要有人傾聽、理解你，這并不代表你軟弱，而是你希望自己能好起來。

 敞開心扉，與家人或朋友談?wù)撃闼?jīng)歷的事情可能會(huì)有挑戰(zhàn)，但如果你能夠談?wù)摚憧赡軙?huì)發(fā)現(xiàn)這有助于緩解抑郁癥的一些癥狀。

 當(dāng)然，無論你是家屬還是患者本人，及時(shí)尋求專業(yè)幫助，接受心理咨詢都會(huì)對你或你所關(guān)心的人有很大的好處，幫助他們好起來。

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