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健康不僅僅是沒有疾病和痛苦，而是一個人在身體、心理和社會適應(yīng)能力各方面都處于良好狀態(tài)。

心理健康的人能夠善待自己、善待他人、適應(yīng)環(huán)境、情緒正常、人格和諧。心理健康的人并非沒有痛苦和煩惱，而是他們能夠及時地從痛苦和煩惱中解脫出來，積極地尋求改變不利現(xiàn)狀的新途徑。他們能夠自由適度地表達(dá)和展現(xiàn)自己的個性，并且與環(huán)境和諧相處。心理異常通常指的是心理健康水平偏離大多數(shù)人的一種異常狀態(tài)，如一些人格障礙和精神疾病。

美國著名心理學(xué)家馬斯洛為心理健康提出了十條標(biāo)準(zhǔn)：

1.擁有充分的安全感，不感到畏懼，充滿自信，精神上處于舒心、飽滿的狀態(tài)，充分信任他人，有穩(wěn)定而充分的安全感。

2.對自己有充分的了解，能正確認(rèn)識自己的能力，對自己的當(dāng)前能力和實(shí)際狀況有適當(dāng)?shù)墓烙?jì)，不過分苛責(zé)自己，不強(qiáng)迫自己達(dá)到超越能力的目標(biāo)，避免超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)或感到力不從心。

3.理想目標(biāo)與生活實(shí)際相匹配，避免將生活目標(biāo)定得過高，超出自己的能力范圍，遭受過多打擊導(dǎo)致挫折感，從而失去信心，影響心理健康狀況。

4.能與現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持接觸，主動適應(yīng)外部環(huán)境，與他人多交流，而不是自我封閉。

5.能保持人格的完整與和諧，各個要素如能力、氣質(zhì)、性格、需要、動機(jī)、興趣、理想、價值觀和體質(zhì)等都不存在明顯缺陷與偏差，具有清醒的自我意識，能有效地支配自己的行為，有相對完整統(tǒng)一的心理特征。

6.具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力，能夠從自己和他人的經(jīng)驗(yàn)中吸取教訓(xùn)，避免走彎路，不斷學(xué)習(xí)新的知識和技能，適應(yīng)日新月異的社會。

7.能保持良好的人際關(guān)系，與人和諧相處，掌握必要的溝通方法和技巧，人際關(guān)系融洽，能夠感受到這種關(guān)系帶來的愉悅和滿足。緊張的人際關(guān)系會給自己帶來很多困擾，影響心理健康。

8.適度地表達(dá)和控制情緒，具備良好的自我控制能力，情緒的強(qiáng)度、情感的表達(dá)、思維的方向和過程都體現(xiàn)出自我控制能力。當(dāng)一個人身心健康時，他的心理活動會自如流暢，情感的表達(dá)自然而恰如其分，不良情緒也能及時得到適當(dāng)釋放和合理調(diào)節(jié)。

9.在不違背社會規(guī)范的前提下，滿足個人的基本需求，維護(hù)自身利益的同時不違背社會規(guī)范，不損害他人利益，以避免不必要的沖突，影響自身身心健康。

10.在滿足社會需求的前提下，發(fā)揮個性特長，做自己想做且感興趣的事情，發(fā)揮自己的特長，增強(qiáng)自信心，充分實(shí)現(xiàn)自我價值。

需要特別提醒的是，心理健康是相對而言的，并且人的心理健康狀態(tài)是動態(tài)變化的，而非靜止不動的。若在某一方面不符合標(biāo)準(zhǔn)，不必?fù)?dān)心也許過段時間再看，一切都會變得更加明朗。

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