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我特別留意過馬路邊的小草，即使在面臨巨大的壓力情況下，依然能頑強地生存下來。

其實，每個人的抗壓能力都是在環境的壓力下，逐漸形成、成熟起來的，所以要有自己的職業規劃，而且越早越好，然后沿著這個職業規劃去讀書充電，學習提升，結識這個圈子里的大咖，牛人，在這個圈子里面，越來越成為真正能給別人提供價值的人。

當你在某一個專業領域，持續學習，深耕了十幾、二十幾年的時候，那你就具備了說走就走的能力，不再為了生存和壓力而不得不在一棵樹下累倒，也減少了在不得已的情況下出現職業耗盡的可能性。

李笑來在《財富自由之路》一書中告訴我們：“所謂‘個人財富自由’，是指某個人再也不用為了滿足生活必需而出售自己的時間。”這里的自由，本質并不是擁有很多錢，而是時間自主權。

持續的終身學習，就是建立自己的時間自主權。投資在自己的成長上：升級自己的思維模式、行為模式以及學習模式。

1、升級思維模式

升級自己的思維模式指的是什么？就是改善升級你的習慣性思維。比如你在職場上遇到了上司對你無端的指責和批評，當你解釋的時候上司直接說：我不聽你解釋，你為什么完成沒有完成工作任務，這才是重點。

這時候你的思維方式有兩種可能性：

一種是你直接和上司大聲吵鬧，本來是澄清事實，結果變成了相互的人身攻擊。鬧得不歡而散，雙方感到心累。

另一種是沉默，陪著笑臉謙卑地聽上司暴風驟雨般的指責，甚至面對無端失實的指責也照單全收。你心里很壓抑，下班后很可能借酒澆愁或者轉移發泄憤怒情緒到親人身上。

以上兩種應對方法都會造成職業身心疲憊，極易導致職業耗盡。

推薦的思維模式是這樣的：

你始終微笑著面對上司，保持自己的內心鎮定，心里卻在默默想著工作的來龍去脈，然后組織語言有邏輯性地向上司解釋清楚。因為你明白上司的生氣憤怒，甚至情緒爆發，只是因為他不了解你具體的工作情況，他只是按照自己的思維模式去思考而已，所以你只需要做的是，訴諸于事實——用事實來解釋，而不是在偏離于事實的情感上去糾纏和浪費時間。

這就是升級自己時間自主權的思維模式。

2、升級行為模式

職場上，很多事情由于客觀條件限制，不在我們所能控制的范圍之內，這樣造成了我們說的工作內容，實際上并不一定能做到，如果不澄清，長此以往上司就會認為我們是一個言過其詞，欺騙上司的人，以后在解釋工作的時候，往往需要花費更多的時間，這樣其實增加了我們的工作勞動強度，也更容易造成我們的職業耗盡，這個職業耗盡，其實是因為我們自己的思維模式和行為模式造成的。

其實，上司和我們只是站在不同的角度，行使不同的職責而已，我們需要的不是互相指責、互相埋怨，更不是互相懷疑，而是通力合作，使自己借助公司的航空母艦這個平臺乘風破浪，勇往直前，直達職業生涯目標而已。

我們可以在設定自己的目標時留有余地，這樣完成了工作任務，質量也容易保證。而且偶爾超額完成工作，還容易給上司留下辛勤工作的好印象。

但這不是放松自己的要求，而是自己內心要訂立對自己更加嚴格要求，盡量做到一流水平。如果有一天自己無論怎樣，不得不離開這家公司，就有了時間自主權。因為自身能力已經達到了很高的和水平。

3、升級學習模式

在小學讀書的時候，語文老師往往會手把手詳盡地教學生寫作文；成年后，當我們進入工作崗位，在需要寫文案或者發言稿的時候，可以通過書籍和教程學習，提高自己的寫作水平。

但如果想成為一名有個人風格的暢銷書作家，就只能通過刻意地練習寫作，并不斷地反思，總結，通過市場的考驗——讀者的閱讀體驗中，打磨自己的作品。

舉個例子，我們為什么愿意付費在線上或者線下讀書會聽書？因為我們與原書的作者之間是存在“信息差”的——作者知道，而我們不知道。我們為了具有時間自主權，需要減少消除這種信息差。而讀書會就可以幫助我們快速升級自我認知。

我的一位朋友曾經當小學英語教師的時候，專門買過一本《班主任兵法》的書，想研究怎樣管理班集體，以便一心搞好教學，減少管理學生導致的身心疲憊，但他自己并沒有系統扎實的相關心理學、管理學專業學習，所以并不能真正熟練運用《班主任兵法》這本書。走上了追求“術”的急功近利的層次。

好在他愛好讀書學習，很快建立了自己的提升學習書單。

后來隨著教學水平提升，他享受到了成就感和幸福感，才明白吸引學生的根本是“道”——博大精深、信手拈來的知識，這些才能讓學生如沐春風，甘之如飴。

沉浸知識的海洋和風趣幽默的講課中，學生們完全被他吸引住了，誰也不愿意分心，課堂管理變得輕松自如。這種現象，有點像老子五千言里面講的“無為而治”狀態。

他這才明白：學者型、專家型的教育者，才是真正解決矛盾的根本之路。同時，他的時間自主權隨著英語教育的專業深度，也越來越強大了。

下面，我以語文教師這一職業為例，分析一下應對職業耗盡的學習規劃。其他職業可以舉一反三。

語文，在教育領域，我理解為語言文化，這些內容包括語（言、語）、文（文化、文藝、文明）、化（變化、互動、規律、本質）。這，是語文的全面詮釋。

讀書學習計劃，就可以圍繞這些方面建立自己系統的書單，提升自己。

老師是口語稱呼，而教師則是敬稱，涵蓋意義更廣泛，是思維模式、行為模式、學習模式都具有專家型的人。這樣的人，具有較大的時間自主權，職業生涯是一種享受，而且除了教育教學，還可以寫專欄、出教育學專著，甚至寫寫文學作品，都可以降低職業耗盡的風險。

從避免職業耗盡的角度分析，每天的課堂教學是單次出售時間，那么專欄、專注、出書，則是可以多次出售，只要有人購買，就有收入，這種收入進一步可以支持這位教師深入提升自己，成為更專業更有深度的專家型人才。進一步減少了職業耗盡的風險。

其他職業也可以借助這個思路，制定自己建立時間自主權，降低職業耗盡的升級模式，逐步建立自己專業型、專家型的時間自主權。

讀書不一定改變命運，但不讀書一定難以改變命運。

老子五千言說過：“為之于其未有也，治之于其未亂也。”

在職業耗盡出現之前，如果我們辛苦些，在垂直于自己專業的領域深耕，一鼓作氣，就可以盡最大可能在職業耗盡出現之前，提前讓自己羽翼豐滿，掌握職業自主權。

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