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樂觀 or 悲觀

樂觀的人認為世界充滿希望，人生是豐富多彩的，滿懷信心的積極面對生活。

悲觀的人認為世界變幻無常，人注定要遭受苦難，常陷入悲觀絕望的困境。

比如當看到花朵凋落，悲觀的人看到生命的逝去，而樂觀的人看到生命來年的新生。

同時樂觀并不意味著忽略現實。樂觀更多的被定義為面對挑戰時，看到現實的本質，并堅信行動可以改變現狀。

理性的悲觀主義者也能看到現實的本質，他們只是不相信自己能做些什么。

悲觀的人堅信現狀決定一切，樂觀的人堅信心態才是取勝關建。

認知心理學認為對于同一件事情，不同的解釋風格決定了我們是悲觀還是樂觀的態度。

悲觀的人遇到挫折會更傾向于解釋這件事對他造成的影響是永久的，否定所有的付出，將失敗的原因都歸結于個人。

樂觀的人遇到挫折會更傾向于解釋這件事對他造成的影響只是暫時的，是某方面不適合，不會將失敗的原因都歸結于個人。

如何成為一個樂觀的人

（一）通過“ABC模式”來培養樂觀精神

馬丁·塞利格曼教授曾在美國賓州學校做過關于樂觀思維方面的實驗，通過一種名為“ABC模式”的訓練，幫助人們培養樂觀的精神。

簡單來說就是當我們遇見不好的事件（A），會自然而然地不斷的思考它，形成內心自動化的想法、解釋（B），并悄無聲息的變成習慣，來干預我們今后的行為，形成后果（C）。

我們如何進行“ABC模式”訓練，最好的方法是寫日記。

按照“ABC模式”三個部分來記錄每天遇到的負面事件，盡量客觀記錄事實，并且要重點關注由小事引發的消極情緒。

習慣性思維通常隱藏在我們不起眼的行為中。

通過記錄，我們可以發現自己對引發消極情緒的事件做出的習慣性解釋，通過列舉事例反駁悲觀解釋，逐步養成樂觀的思維模式，做一個樂觀的人。

（二）學會反駁不合理信念

阿爾伯特·艾利斯認為，讓人們停止悲觀思維，最簡單有效的方法就是通過反駁，干預想法B，有效轉移我們的注意力，駁回自己的負面情緒，讓自己變得積極樂觀起來。

在反駁不合理信念時可以通過列舉事例來證明負面情緒不合理的地方，其次是尋找引發這件事情的其他原因，再者給予自己一些積極的心理暗示，最后做反思，從中吸取經驗，重新認識自己，打破習慣性的悲觀思維，成為一個樂觀的人。

（三）保持健康的生活作息和運動習慣。

良好的生活作息，能讓你每天活力滿滿，思維清晰；適當運動，既能宣泄不良的情緒，還有助于身體健康。

（四）觀察和關注自身積極的方面。

比如寫出自己的優點；記錄身邊發生的好事、自己做出的改變；

設定積極且有意義的目標，完成后獎勵自己，獲取成就感；

運用自身的優勢或者喜好，去挖掘你的興趣，進而通過努力發展為專長。

幸福與不幸福由你把握

年輕時的蘇格拉底和朋友們住在一間僅有七八平方米的小屋里，盡管生活不便，可他每天都樂呵呵的。

有人問他：“那么多人擠在一起，轉個身都困難，有什么可樂的？”

蘇格拉底說：“朋友們在一起，隨時都能交換思想，交流感情，這難道不是很值得高興的事嗎？”

過了一段時間，朋友們相繼成家搬離，只留蘇格拉底一人，可他每天依舊很快樂。

“我有很多書呀！一本書就是一個教師，和這么多教師在一起，時時刻刻都能夠向他們請教，這怎能不令人高興呢？

過了幾年，蘇格拉底成家后搬到了新房子，住在一樓，高層老有人亂扔各種雜物，可他依舊每天快快樂樂的。

有人故意問：“你住這樣的房子，也感到高興嗎？”

蘇格拉底說：“是啊！你不明白住一樓有好多好處，不用爬那么多樓梯，搬東西不需花費大力氣，還能種花種菜，各種樂趣，數之不盡。”

之后，當這個人遇到蘇格拉底的學生柏拉圖，問道：“你的老師總是那么快樂，可我卻感到，他每次所處的環境并不那么好啊！”

柏拉圖說：“決定一個人心境的，不在乎環境，而在于心境。”

從蘇格拉底的故事中，我們能看到樂觀的人，看待事物的角度和心境，能讓他的生活過的更加自在和幸福。

每個人都渴望幸福，在追尋幸福的路上，經歷著各種各樣的磨練，走出了屬于自己的人生道路。

正如蘇格拉底一樣，人生所處環境不盡如人意，但可以選擇生活的態度。每天可以是悲傷的，也可以是快樂的，用大家常說的一句話，就是開心也是一天，不開心也是一天，那為什么不開開心心過一天呢？

我們對待事物的看法，會影響我們做出不同的選擇，建立樂觀的思維方式，用樂觀的態度去面對生活，會更有助于我們追尋幸福。

同時我也想對不想改變，就是想要保持自己思想的朋友們說：“每個人對幸福的定義不一樣，樂觀與悲觀沒有對錯之分，人生由你把握，走你想走的路，只希望我們能在自我反思中有所成長！好與不好，不試過怎么知道？”

勇敢面對我們的人生，積極地生活，身邊的人在照亮你的同時，你也在照亮我們。

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