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首先，咨詢師可以幫你一起梳理和探索引起你職業(yè)倦怠的因素是哪些。

職業(yè)倦怠的影響因素有多種多樣，很多時(shí)候，這些影響因素并非那么顯而易見，一些因素是工作表層的，也有一些深層的心理因素。

以工作量負(fù)荷為例，一些場(chǎng)景中，似乎過量的工作是無法拒絕、不允許被拒絕的，不同語境下可能分別與自我價(jià)值、他人評(píng)價(jià)、他人關(guān)系等有關(guān)；以自我苛責(zé)為例，同樣水平的自我要求，可能一些人的內(nèi)心動(dòng)力是“我必須是一個(gè)卓越和優(yōu)秀的人才可以，我必須努力”，也有一些人的內(nèi)心動(dòng)力是“我要努力保證自己不是最差的，我要努力”，也都提示著不同的成因。

另外，咨詢師可以陪伴你共同去經(jīng)歷調(diào)適的過程。

調(diào)適的過程并非是一帆風(fēng)順的，在一些時(shí)候可能會(huì)遇到挫敗，如何去理解這些結(jié)果、如何去接受這些挫敗和新的變化，咨詢師都可以作為一個(gè)很好的支持者。

其中，無論是職業(yè)倦怠，還是更廣義上的倦怠狀態(tài)中，自我照料都是一個(gè)非常重要、但時(shí)常被忽視的話題。而心理咨詢的很重要功能，是促進(jìn)你的自我照料。咨詢師會(huì)鼓勵(lì)你表達(dá)自己的想法、感受，幫助你熟悉和內(nèi)化自我照料意識(shí)；也會(huì)與你一起探索適合與你的自我照料方式方法。

最后，將職場(chǎng)問題作為入口，更全面地探索和了解自己。

職場(chǎng)是一個(gè)復(fù)雜的場(chǎng)，它融合了非常多因素。包含了與生存相關(guān)的元素，充斥著這些詞匯“工資”“錢”“收入”“生計(jì)”；也包含著與自我價(jià)值相關(guān)的元素，承載了自我成長(zhǎng)、自我實(shí)現(xiàn)等；另外，職場(chǎng)中的人際關(guān)系也很多元，上下屬關(guān)系、平級(jí)關(guān)系、競(jìng)爭(zhēng)關(guān)系、合作關(guān)系等。很多時(shí)候是多個(gè)元素交織在一起的。職場(chǎng)中的感受和行為，也能體現(xiàn)出我們?cè)诿鎸?duì)生存、自我價(jià)值、他人關(guān)系上的不同特質(zhì)與模式。

如果你對(duì)于自己的自我存在、自我價(jià)值、自己的關(guān)系模式感到好奇，希望能更全面地了解自己，職場(chǎng)話題是一個(gè)非常好的素材。在更多了解自己之后，能幫助自己更好地進(jìn)行職業(yè)和人生選擇。

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