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過度自責(zé)，將別人的責(zé)任攬到自己身上，明明自己很優(yōu)秀，但是內(nèi)心卻很自卑。在關(guān)系里，總是處于弱勢的那個，哪怕是別人的錯，也總覺得是自己的問題。

這可能是討好型人格，因?yàn)樗麄冇幸韵?種錯誤邏輯。

1、過度敏感與自責(zé)

討好型的人對別人的情緒非常敏感，對別人有一點(diǎn)不悅，他們都能快速捕捉到。

遺憾的是，他們之所以這樣，是因?yàn)閮?nèi)心有個一個假設(shè)：別人的情緒變化與自己息息相關(guān)。

別人不開心都是因?yàn)樗麄儽憩F(xiàn)不好造成的。

所以他們有義務(wù)讓別人高興，非常在意別人的評價。因此必須時刻提高警惕，時刻關(guān)注別人。

為的是趕在別人，及時調(diào)整自己，為的是讓別人對自己滿。

2、抬高別人，貶低自己

討好型的人對別人的負(fù)面反饋，往往吸收得很快。

習(xí)慣使用：別人都很強(qiáng)很好，而我都很差很弱，來解釋這一切事情。

所以他們很難相信自己的判斷和決定，而必須依賴別人的評價。抬高別人而貶低自己，實(shí)際上是把自己放在弱者的位置上來獲得安全感的模式。

潛意識里的聲音是：

我都這么弱這么貶低自己，我不會攻擊你，只會捧著你。你也不好來攻擊我了吧，因此我就安全了。

3、不敢發(fā)出請求，很難拒絕別人

具有討好型人格的人很害怕給別人添麻煩，因?yàn)樗麄冇泻苌畹牟慌涞酶小?/p>

當(dāng)他們獲得幫助時，往往表現(xiàn)得受寵若驚。感覺自己承受不起別人的幫助和恩惠，也不敢表達(dá)自己的需求。

很難拒絕別人的要求，即使意識到別人的要求不合理。

他們也不敢拒絕，害怕拒絕會讓別人不滿。即便做出了拒絕的行動，也會反復(fù)道歉。試圖消除別人的不悅。

4、缺乏界限和原則

討好型的人以取悅別人為目的，這就導(dǎo)致他們在人際交往中缺乏原則和界限。

一方面守不住自己的原則和界限，任憑別人入侵自己的邊界，另一方面也容易突破別人的界限。

對他人有過度期待，但往往因?yàn)閯e人不能滿足自己的期待而受傷。

盡管有時候，我們意識不到這樣的邏輯模式，卻用這些邏輯指導(dǎo)我們的行動。因?yàn)槲覀儚男【褪沁@樣長大的，當(dāng)我們長大后，討好父母的模式成為了討好整個外部世界的模式。

只有自己慢慢覺察，就能夠慢慢成長。

當(dāng)然，抑郁癥患者也很容易內(nèi)疚、自責(zé)、自罪，把周圍所有的事情的責(zé)任都?xì)w結(jié)到自己身上，這其實(shí)也是一種“自戀”，覺得自己才是導(dǎo)致一切的根源。完全忽略周圍人的責(zé)任和一些客觀因素。

如果是這種情況需要去醫(yī)院，尋求醫(yī)生和心理咨詢師的幫助。

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