
對自己曾經犯過的錯誤念念不忘,其實很多人都有。但想說的是,其實很多我們反反復復回想起來的“錯誤”,可能在其他人看來,并不能稱之為錯誤。
1.“我犯了一個錯誤,很想馬上去死”
很多我們以為的“錯誤”,可能在其他人看來,真并不能稱之為錯誤。過度苛責自己,只會更容易沉浸在負面情緒里不能自拔,回頭更容易跌入同樣的坑里。
不知道,你有沒有這樣的瞬間:
· 一個人吃著吃著飯,忽然想起以前不好的事情;
· 明明大家一起出去玩,可是總有個糟糕的念頭一閃而過,你甚至愿意抓住這個念頭,仔細思考下去。
這些都是對錯誤念念不忘的表現。在心理學上來說,這種情況被稱之為過度反芻,亦稱“反芻思維”。
所謂“反芻”,是指一些哺乳動物會吃很多草,食物積攢到胃里,一段時間以后將半消化的食物從胃里返回嘴里再次咀嚼。
人類也會對過往的記憶進行“反芻”。不同的是,動物反芻是為了更好地消化,但是人類一旦陷入反芻思維,往往是消極的、負面的,結果只會適得其反。
我們在回顧錯誤,本意是好的,是想“嚴于律己”,改善自我。可是真實的結果并不如人意。
實驗表明,一個人對于過往負面體驗的過度沉浸,只會主觀上夸大一件事情的嚴重性,對未來的預期也會更加負面。
2.常常為錯誤內疚?你習慣內歸因
很多人之所以揪著錯誤不放,感到內疚、沮喪,是因為他們把錯誤的歸因指向了自己。這其實很殘忍。
在歸因偏差中,有一種偏差是夸大自己對于挫折/錯誤的責任。人生中很多事并非人力可控。忽視人自身的局限性,而刻板地追求完美主義,是對自己的一種殘忍。
一切反事實思維,都是虛妄。很多時候,即便人生重來一次,我們依然會做同樣的選擇,因為我們還未成長到能知道怎么做才更好的地步。
3.如何不再被“錯誤”束縛住?
從精神分析的角度看,為過去的錯誤后悔,看起來是在指向過去的自己,本質是攻擊當下的自己。想要遠離反芻思維,就得停下負向內歸因。
反思自己是好事,但是不能忽視——每個錯誤的發生,都是系統性的。
我們需要接納每一個“錯誤”給予我們的善意提醒。每一個被過往錯誤折磨的人,其實都不愿意承認自己掙扎的只是件“小”事。這其實是因為當小事被潛意識賦予了尤其特別的意義時,我們才能把反芻這個行為合理化。
這時候,學會轉移注意力,是幫助擺脫過度反芻最好方法。就如同俗話所說的那般——“要想田里不長草,就需要種莊稼”。
當然了,對抗負面思維是一件很艱難的事情,尤其是犯了錯誤之后。這時候,我們可以嘗試轉換視角。畢竟,有些小的錯誤可能并不能稱之為錯誤。問題的產生,或許是因為我們帶上了問題的視角。
退一步說,就算犯了錯又如何?都是第一次做人,沒什么大不了的。
請你擁抱那個已經竭盡全力卻依然不能達到理想狀態的自己,后半生,過得輕松一點。偶爾犯個錯,沒什么。
聲明:本站內容與配圖轉載于網絡,我們不做任何商業用途,由于部分內容無法與權利人取得聯系,稿費領取與侵權刪除請聯系我們,聯系方式請點擊【侵權與稿費】。
微信群
最新測試
437 測試
免費測試
661 測試
立即測試
559 測試
立即測試
702 測試
立即測試
335 測試
立即測試