亚洲少妇中文在线_国产强伦人妻毛片_主播福利视频一区_香港三日本8a三级少妇三级99_国产香蕉一区二区三区在线视频 _久久尤物视频_精品中文字幕一区_国产免费观看久久_av鲁丝一区鲁丝二区鲁丝三区_日韩av在线免播放器_国内成人精品视频_国产婷婷在线观看

對自己曾經犯過的錯誤念念不忘，其實很多人都有。但想說的是，其實很多我們反反復復回想起來的“錯誤”，可能在其他人看來，并不能稱之為錯誤。

1.“我犯了一個錯誤，很想馬上去死”

很多我們以為的“錯誤”，可能在其他人看來，真并不能稱之為錯誤。過度苛責自己，只會更容易沉浸在負面情緒里不能自拔，回頭更容易跌入同樣的坑里。

不知道，你有沒有這樣的瞬間：

· 一個人吃著吃著飯，忽然想起以前不好的事情；

· 明明大家一起出去玩，可是總有個糟糕的念頭一閃而過，你甚至愿意抓住這個念頭，仔細思考下去。

這些都是對錯誤念念不忘的表現。在心理學上來說，這種情況被稱之為過度反芻，亦稱“反芻思維”。

所謂“反芻”，是指一些哺乳動物會吃很多草，食物積攢到胃里，一段時間以后將半消化的食物從胃里返回嘴里再次咀嚼。

人類也會對過往的記憶進行“反芻”。不同的是，動物反芻是為了更好地消化，但是人類一旦陷入反芻思維，往往是消極的、負面的，結果只會適得其反。

我們在回顧錯誤，本意是好的，是想“嚴于律己”，改善自我。可是真實的結果并不如人意。

實驗表明，一個人對于過往負面體驗的過度沉浸，只會主觀上夸大一件事情的嚴重性，對未來的預期也會更加負面。

2.常常為錯誤內疚？你習慣內歸因

很多人之所以揪著錯誤不放，感到內疚、沮喪，是因為他們把錯誤的歸因指向了自己。這其實很殘忍。

在歸因偏差中，有一種偏差是夸大自己對于挫折/錯誤的責任。人生中很多事并非人力可控。忽視人自身的局限性，而刻板地追求完美主義，是對自己的一種殘忍。

一切反事實思維，都是虛妄。很多時候，即便人生重來一次，我們依然會做同樣的選擇，因為我們還未成長到能知道怎么做才更好的地步。

3.如何不再被“錯誤”束縛住？

從精神分析的角度看，為過去的錯誤后悔，看起來是在指向過去的自己，本質是攻擊當下的自己。想要遠離反芻思維，就得停下負向內歸因。

反思自己是好事，但是不能忽視——每個錯誤的發生，都是系統性的。

我們需要接納每一個“錯誤”給予我們的善意提醒。每一個被過往錯誤折磨的人，其實都不愿意承認自己掙扎的只是件“小”事。這其實是因為當小事被潛意識賦予了尤其特別的意義時，我們才能把反芻這個行為合理化。

這時候，學會轉移注意力，是幫助擺脫過度反芻最好方法。就如同俗話所說的那般——“要想田里不長草，就需要種莊稼”。

當然了，對抗負面思維是一件很艱難的事情，尤其是犯了錯誤之后。這時候，我們可以嘗試轉換視角。畢竟，有些小的錯誤可能并不能稱之為錯誤。問題的產生，或許是因為我們帶上了問題的視角。

退一步說，就算犯了錯又如何？都是第一次做人，沒什么大不了的。

請你擁抱那個已經竭盡全力卻依然不能達到理想狀態的自己，后半生，過得輕松一點。偶爾犯個錯，沒什么。

聲明：本站內容與配圖轉載于網絡，我們不做任何商業用途，由于部分內容無法與權利人取得聯系，稿費領取與侵權刪除請聯系我們，聯系方式請點擊【侵權與稿費】。