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先學會接受不完美，然后做一個不給自己留后路的決定。

想改變自己，卻找不到有效的方法，也沒有堅持不懈的毅力。總感覺現在的生活狀態不是我想要的，也很討厭現在的自己。每天的生活沒有激情，沒有動力，渾渾噩噩的過著……

這樣的我還有救嗎？

這類型的提問，估計每一個在“成年早期”獨立探索的青年都曾自問過。

我們不妨回想一下：

在“想改變”的路上，我們給自己找了多少借口？

估計找不到“有效的方法去改變”，會是我們最常用的一種。

但在很多時候，如果能按可行方案執行，細化到每一小步，遇到問題便咬牙跨過去，跨不過去繞路解決改變現狀都是可行的。最怕的是：你不愿意接受過程中的“不完美”，然后對自己要求太高，目標設置過大過高，計劃方案過虛，在遭受多次受到打擊后畏懼退卻，形成拖延。

面對這種情況，我們唯有學會接納對自己的失望，去承認總會有失望存在，才能一步步走出困局，從根源上減輕焦慮感，減少對別人的在意，接納不完美的自己，學會自處，繼而逐步改變。

其實，每個人都或多或少的有些自卑，這世界上找不出沒有自卑的人，強者更不例外。而導致大家不喜歡自己的直接原因，大多是：想法太過理想化。這時候，我們不妨試著問問自己：

“有哪些想法是一廂情愿，沒有經過事實檢驗、過度概括，沒有依據的預測未來”？

然后，我們可以換把這些在自己準備放棄時的想法匯集，制作成小卡片，去驗證真或假，驗證過就打個勾，并寫下當時的想法。當卡片上全部打完勾的時候，便會對自己有一個重新的認識，雖然一時間不能完全認識，但當認識之后，便會知道如何用“卡片-驗證”去解決最想解決的問題。

但必須要說的一件事是：不脫離舒適區，改變無從談起。

如果現在有位抱著大樹的大叔來敲門，你愿意脫離島上暫時安全的位置，帶著對抱著樹在水中漂流而下的恐懼踏上新的自救征程嗎？小島注定是要被淹沒的，抱著樹走會有一線生機，你會怎么選擇？

單獨拎出來，肯定會毫不猶豫的選擇后者，因為意識到后者才有一線生機。

可生活并不是故事，并不是這么清晰可見，在尋求改變的過程中，從沒意識到這或許是唯一的機會，總想著這個辦法不管用再找找其它的，相信自己一定可以找到。

但這不就是和我之前一樣，相信轉折點一定會來，自己到了轉折點就會改變？

不要再自欺欺人了。真想改變的時候，現在就著手做起吧！

如果我們在之前已經試過許許多多的計劃，都做不到，那就從最低標準開始做起。

在21世紀初期，游戲開發者發現扭蛋、抽卡等能及時給予玩家刺激的系統，更能讓玩家像上癮。經研究后發現，這一種現象，其實是與心理學的“即時滿足”有關。當玩家執行某種行為或消費時，游戲系統及時給予的獎勵，會不斷刺激玩家為了收獲獎勵、提升愉悅感來重復這種行為。

游戲開發者們在理清這一現象形成的原因后，為獲取更多的利潤便在原有的系統中升級了玩法，以圖刺激玩家們更多的消費。然而玩法升級后，游戲開發者們卻發現玩家對此并不買賬。

這是為什么呢？難道更高級的玩法，不是更有趣嗎？其實在2015年的《心理學理論》中的“目標設置理論”就很好地回答了產生這種反差結局的原因。

所謂“目標設置理論”，是指當目標變得具體且在我們能力范圍內可以實現時，人們的積極性便會有不同程度的提高，變得更愿意采取行動去接近這個目標。反之，不僅積極性會被降低，甚至還會讓人們選擇立即終止這種行為。

同理可得，當我們想要改變壞習慣，培養新習慣時，不妨先把目標設置到我們能輕松完成的程度，并對應不同的階段設置獎勵，通過即時滿足來獲得自我肯定，調配出更多的積極情緒，進而步入良好循環中去。

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