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或許你也不一定要忍受孤獨。你可以這么做：

1）脫敏，訓練社交肌肉

社交能力就像人的肌肉一樣，是可以訓練的，同樣，如果長期不使用，它也會萎縮。

適當取消一些可以讓你宅在家的功能，增加跟人打交道的機會。

· 點外賣不如自己出門買菜做飯，和大媽談談菜價；

· 淘寶買衣服不如去商場親手摸摸材質，和朋友聊聊款式；

· 組織個好友聚會，聊聊八卦和近況，或是一起出去爬爬山.......

這種與真實的人交流碰撞的愉悅感，比看綜藝彈幕要多得多。

其實回頭想想，每一次想要耍賴不去的約會，強迫自己赴約之后，也許感覺也很不錯，最難的就是下定決心踏出門的一刻。

2）自我暴露，進行深層社交

自我暴露是指主動向對方坦誠自己內心更真實、深處的想法，從而引起對方的共鳴和坦誠相待。

兩個人從陌生人、熟人、普通朋友變成好友，其實是自我暴露不斷加廣加深的過程。而自我暴露是深度社交重要的手段之一。

如果想要進行深層社交，比起挖掘別人更深更多的秘密，不如先坦誠自己，有意識地把話題從淺層次的星座、明星八卦、社會熱點轉移到更深層次、更私密的話題。

3）學會自己和自己玩

一個人獨處要學會自己和自己玩。這是一個去挖掘、練習自己的興趣愛好的機會。

用買來的整張牛皮，使用工具自己裁剪縫制一個錢包；

 買桌布、透明玻璃品、干花、小燈泡裝扮自己的臥室；

 挑選一部自己一直想看的電影，把手機調成靜音關掉燈；

 試著早起去菜市場挑選最新鮮的蔬菜，給自己做一頓干凈可口飯菜......

當你投入在自己的興趣愛好中，就會產生心流，一種無比專注、忘我的狀態，甚至覺得時間飛逝而過，并且產生高度的興奮感和滿足感。

此時，心里滿滿當當的愉悅，哪還有孤獨的容身。

這是一個群體孤獨的時代。

我們想方設法把一天的每個空隙填滿——熬夜、刷微博、看直播、聽fm，嘗試和發明一切可以快速緩解孤獨的辦法。

但也不得不承認，飛速而進步的通訊科技，仍然無法照顧到我們內心里那個巨大而荒涼的孤獨感。

無論是用看劇來轉移注意力，還是用短暫的淺薄的社交來營造一種不孤獨的錯覺，都無法抵御孤獨的侵襲。

 因為打敗你的不是孤獨，而是害怕孤獨。

 如果孤獨再找上門，別再慌張地逃跑。

 好好看看它，用高質量的社交把它請出家門，或是和它好好相處，將它安放一旁。

 都能讓你，從孤獨中走出，走向飽滿。

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