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你是否也曾遭遇過類似的情景?

想象一下，你與伴侶因瑣事起爭執。你明知出口傷人不對，但話語卻變得尖刻，像鋒利的刀刺向TA的心。

在與孩子的相處中，你也發現自己難以控制情緒，不經意間便對他們大發雷霆，甚至用言語打壓他們。每當看到孩子眼中閃爍的委屈，你又深感后悔。

漸漸地，你驚訝地發現，自己似乎在重復著父母曾經的行為模式。

這一切的根源，或許可以追溯到你那不幸的童年。那時，你經歷了情感上的虐待。

無論你的表現如何，似乎總是達不到父母的期望。當你拿著90分的試卷滿心歡喜地回家，他們卻冷淡地回應:“才考90分，有什么值得高興的?”

你想要嘗試新事物，參加某個比賽，他們卻輕蔑地說:“你覺得你自己能行?還是先看看自己幾斤幾兩吧?！?/p>

這種不斷的批評、辱罵、輕視和不合理期望，在你的心靈深處留下了難以磨滅的創傷。

在這樣的環境下成長的你，逐漸變得不自信，害怕承擔責任，做事猶豫不決。

你常常懷疑自己:“為什么我總是做錯事?為什么我總是達不到他們的要求?為什么我總是讓他們失望?”

最終，你內心產生了一種羞辱感，覺得自己低人一，毫無價值，不值得被愛，甚至開始厭惡自己。

情感虐待與身體虐待一樣，都是一種嚴重的傷害。它們都會在心靈深處留下難以愈合的傷口。

當你長大成人，與他人建立親密關系時，那些童年時期的創傷會像一個內在的小孩一樣，不時地在你的腦海中作祟，干擾你的情緒和行為。

正如心理學家弗洛伊德所說:“未被表達的情緒永遠不會消失，它們只是被埋藏了，有朝一日,它們會以更激烈的方式爆發出來?！?/p>

因此，你曾經遭受的童年痛苦，最終可能會以憤怒的形式爆發出來，指向你身邊的人--尤其是那些你最愛、最親近的人。

盡管你的理性告訴你應該控制自己的情緒，但在某些時刻，你仍然可能會像一頭失控的野獸一樣，用鋒利的棱角去傷害你面前的人。

即使你受過高等教育，擁有豐富的知識和見識，但過去的情緒創傷仍然會在不經意間影響你的行為。

我們不能再讓過去的陰影束縛我們的心靈。為了擺脫這種情緒枷鎖，讓我們一同踏上悲憫自愈的旅程。

羞恥感，這心靈的毒藥，常常將我們拖入負面情緒的深淵。然而，慈悲心，正是這解藥，能夠化解我們內心的困擾。

自愈之旅，由五個關鍵步驟構成

第一步:自我洞察

我們需要深入了解自己的過去，理解為何會形成今天的自己。

你的苛責、高要求、對錯誤的過度反應，都源于你曾經受到的情感虐待。只有理解了這一點，我們才能邁出自我救贖的第一步。

第二步:自我寬恕

寬恕，是治愈心靈的良藥。我們不能再為那些并非自己之過的錯誤和失敗而懺悔。

那些父母的爭吵、打壓，不是你的錯，不是你的失敗。告訴自己:“這一切，都不是我造成的。”

第三步:自我接納

每個人都是獨一無二的，我們無需迎合他人的期待，只需做真實的自己。

接納自己的不完美，是對自己最大的尊重。對自己說:“我雖有不足，但我依然值得被愛。

第四步:自我關愛

自我關愛，是療愈心靈的源泉。通過模仿安慰他人的方式，來關愛自己。

當你受挫時，告訴自己:“這只是一次小挫折我能夠克服?！弊岅P愛成為你內心的力量。

第五步:自我激勵

為了改變，我們需要設定目標，并為之努力。設定一些小目標，例如挑戰自己的恐懼，改善人際關系等。

每當取得進步時，及時獎勵自己，增強自信。在一步步的努力中，你將重塑一個全新的自己。

未被表達的情緒不會消失，它們需要被正視和干預。通過這五步，我們可以逐漸治愈童年的創傷，找回真實的自己。

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