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冷暴力這種行為很普遍，或許就出現在我們的身邊：

· 家里關系中，在父母嚴肅的“威信”下，不搭理你，不關懷你。

· 職場關系中，否認你每次的努力，就算你做出點了成績，也沒任何表揚。

· 情侶關系中，伴偶總是敷衍式回答，習以為常的落空你。

如果情節嚴重的話，也會出現言語上的攻擊，通過冷嘲熱諷的方式，傷害你的自尊心。

一、什么是冷暴力？

冷暴力，暴力的一種，其表現形式多為通過冷淡、輕視、放任、疏遠和漠不關心，致使他人精神上和心理上受到侵犯和傷害。

冷暴力也叫做“精神暴力”，是區別于肉體暴力的另外一種暴力。冷暴力會讓人感覺不看、不管、不問。也就是不搭理你、不跟你說話、不管你、你愛怎么樣就怎么樣。

冷暴力的常見表現為：

· 語言交流特別少，保持沉默，或者說很少的話；

· 冷漠，情感淡化，讓你孤立，不備受關注。

· 否認你的努力，不會表揚你，覺得你可有可無。

所以經常有人說：冷暴力就是把你晾干，當你不存在，我忽略你，當你是空氣。這種感覺是很痛苦的，這真的是一種精神的折磨。

二、使用冷暴力是什么心態？

針對不同的使用場景，會有不一樣的行為動機。

比如情侶關系中，女方老覺得男方對自己不理不睬，只用“嗯、哦、好”等一些敷衍的詞來應付聊天方式，感覺上是被冷暴力了。在職場上，上司覺得新人各方面不順眼，選擇“孤立”或難為新人的方式，也算是一種職場上的冷暴力。而這兩種冷暴力的心態是完全不一樣的。

簡單地可以看成「我認為他是在冷暴力我」，但其實他并非刻意操控的行為，與「我就是在冷暴力你」，這是一種刻意的行為。

當然，這并不能代表全部，因為冷暴力是復雜的，人的行為動機則是更加復雜的。

——關于情侶間的“冷暴力”：

在情侶關系中最為常見，讓人感覺對方在有意的閃躲，經常性選擇避而不談，每次問話感覺都是敷衍了事，這種更多發生在女生抱怨男生的行為上。

在心理學中，情緒感知困難是指一個人無法認識、理解和回應自己和他人的情感。情緒感知困難的特點包括：

· 無法理解和表達自己的情緒；

· 很難理解他人的情緒；

· 很少能設身處地為他人著想；

· 很難與他人建立親密、無私、有意義的親密關系；

他們變成了別人眼中的施虐者，用冷暴力造成了數個難以挽回的局面。

如果你也是這樣，可以嘗試表達內心真實的感受，也傾聽理解他人的情緒。多多溝通，及時回應。

別讓沉默，傷害我們最愛的人。

——關于職場上的“冷暴力”：

根據有關數據調查發現，67%的職場人表示自己曾經遭受過職場冷暴力，達到近七成。職場冷暴力對于職場人的影響相當大。當遭遇到職場冷暴力，只有16.9%的人表示會積極尋找解決辦法，而對于其他絕大部分受害者而言，都帶來了較為嚴重的消極后果。

很大一部分原因是施暴者感覺你是帶有威脅的，可能會影響到他們的業績，嚴重點會影響到飯碗。而這個時候，他們對你采取的冷暴力是一種刻意的行為方式。

一方面，職場上他們并不會直接發出“我不喜歡你”等信號，因為這樣相當于是公開對立，會惹是非，被指責老員工刻意刁難新員工等行為。所以他們采取“暗箱操作”來完成自己要想達到的目標期望。

而另外一方面，冷暴力可以給他們帶來更多的權力感。因為職場上被冷暴力者是能明顯感覺到，自己正遭受到冷暴力的行為。而施暴者采取冷暴力會讓新人感覺壓力巨大，同時也在傳達一種信號“這人不能得罪”，待下次遇到沖突時間時，“被教育”過的新人就會選擇忍讓或討好。

三、被冷暴力了應該怎么辦？

1、首先，要識別自己的情緒，把自己的需求放在首位。意識到這樣的相處方式讓自己非常不開心，不舒服，甚至厭惡。把真實的感覺記住，承認你是帶有這樣的情緒態度。

2、好好溝通，明確地告訴對方不能這樣對你。你們的相處方式出現了問題，再這樣下去大家都會往更糟糕的情況發展。

可以把之前的真實感受都說出來，不要覺得自己“矯情”，因為你才是受害者，他才是施暴者。好好溝通才是解決問題的方式，冷暴力根本都解決不了問題。

溝通過后，就會出現兩種結果，一種是對方承認自己是有錯誤，另外一種是對方不承認自己的行為有錯，反而怪罪你。

這里你要特別注意了，千萬不要犯圣母心，不要覺得你能“治好”他，改變一個人是天底下最難的事情。如果他覺得這樣的冷暴力行為還是對的，你要果斷點離開，只有他承認自己是有錯的，是想改變兩人之間的關系，那這樣的行為才會停止下來。

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