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如今，對社交網站的依賴已經成為西方青少年的常態。據報道，近一半的青少年每天訪問社交網站，平均每天花費一個小時。

對此，許多學者指出，社交媒體的使用會導致青少年心理健康問題的增加。因此，批評社交媒體，就像批評歷史上包括廣播、電視、互聯網在內的新媒體的出現一樣，已經成為一種“政治正確”的話語。

但是社交媒體真的有這樣的危害嗎？

10月22日，一篇論文發表在著名的《人類行為研究SCI期刊》《Computer in Human Behavior》上，主要來自美國楊百翰大學的學者給出了不同的答案。他們的研究發現，雖然青少年花在社交媒體上的時間越來越多，但并沒有直接增加青少年的焦慮或抑郁！

該論文標題為《Does time spent using social media impact mental health?: An eight year longitudinal study》，中文翻譯為《社交媒體是否會影響心理健康？一項為期八年的縱向研究》。

研究人員指出，以往文獻的主要局限性是，大多數關于社交媒體和心理健康的研究都使用橫截面數據，因此無法描述隨時間的變化。

此外，這些以往的研究通常依賴于傳統的統計回歸方法，然而，這些方法忽略了理解這些變量之間真實關系的重要過程。

因此，在8年內，本研究首次檢驗了社交媒體使用時間與心理健康(焦慮和抑郁)之間的因果關系模型。

社交媒體與青少年心理健康

關于這項研究的初衷，第一作者科因說：“我們花了八年時間試圖真正理解社交媒體時間和青少年抑郁癥之間的關系。我們想知道如果他們花更多的時間在社交媒體上，會不會讓他們更加抑郁？另外，如果他們減少社交媒體時間，是否會減少抑郁？”

研究人員認為，心理健康是一種多過程綜合征，其中沒有特定的壓力源可能是導致抑郁或焦慮的原因。

這項研究表明，不僅僅是花在社交媒體上的時間導致青少年抑郁或焦慮的增加。

此外，對于大多數孩子的心理健康來說，重要的不僅僅是他們在社交媒體上花了多少時間。舉個例子，兩個青少年可以在完全相同的時間內使用社交媒體，但是因為他們使用社交媒體的方式不同，結果可能會大不相同。

本研究的目的是幫助整個社會不僅討論觀看屏幕的時間，而且討論社交媒體使用的環境和內容對青少年身心的影響。如何更健康地使用社交媒體？

對于使用社交媒體的方式，作者科因有三個建議：

第一，要成為一個主動的參與者而不是被動的用戶，而不是只是滾動屏幕，不如主動評論，發布自己的內容。(所以你要多發朋友~)

第二，睡前至少一小時限制社交媒體的使用，因為充足的睡眠是心理健康最重要的保護因素之一。(其實不要怪媒體的內容，只是不要影響睡眠時間~)

第三，明確使用社交媒體的目的和動機。(動機要純，比如以學習為目的關注我們微信官方賬號~)

對于第三個建議，科因解釋說：“如果你有一個目的地來尋找信息或聯系他人，這將比僅僅因為你感到無聊而社交產生更積極的影響?！?/p>

研究對象和方法

為了了解青少年的心理健康和他們對社交媒體的使用，研究人員對500名13歲至20歲的青少年進行了研究，在此期間，他們在八年內完成了一項年度問卷調查。

其中，對社交媒體使用情況的調查是通過詢問參與者一天在社交網站上花費的時間來衡量的。

此外，為了測量抑郁和焦慮的程度，參與者需要回答不同等級的問卷問題，以顯示抑郁癥狀和焦慮的程度。

然后，研究人員分別分析這些結果，看看這兩個變量之間是否有很強的相關性。

在這一研究設計下，研究者最終得出結論，社交媒體的使用與青少年的焦慮或抑郁沒有直接關系。

據報道，13歲的青少年每天平均使用社交網絡31-60分鐘。隨著年齡的增長，人們使用社交網絡的時間也在穩步增長，所以他們成年后每天花在社交媒體上的時間超過兩個小時。

然而，社交網絡使用時間的增加并不能預測他們未來的心理健康。也就是說，雖然青少年的社交網絡使用時間超過了正常水平，但并不能預測一年后焦慮或抑郁的變化。

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