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在心理學(xué)界，有一個(gè)著名的研究。

你可能聽(tīng)過(guò)它，因?yàn)樗鼛缀跤绊懼祟?lèi)的幸福。

那時(shí)是1938年，大部分心理研究聚焦于人為什么會(huì)生病，為什么會(huì)失敗……

哈佛大學(xué)Arlie Bock和團(tuán)體一反常態(tài)，他們想研究人為什么會(huì)幸福，為什么會(huì)成功，為什么會(huì)成為人生贏家。

為了尋找答案，他們追蹤了268名哈佛本科生的一生，記錄他們的人生境遇。

長(zhǎng)達(dá)76年的追蹤后，他們的確發(fā)現(xiàn)一個(gè)關(guān)鍵性因素，當(dāng)人們擁有這個(gè)因素時(shí)，會(huì)更幸福、更成功。

這個(gè)因素究竟是什么呢？

它不是名利，不是知識(shí)，而是——關(guān)系。

是的，幸福的秘訣，是擁有良好的關(guān)系。

聽(tīng)上去很簡(jiǎn)單，對(duì)嗎？但其實(shí)很難真正做到，甚至很難被人真正理解。

你擁有良好的關(guān)系嗎？你會(huì)為了得到幸福，去努力建構(gòu)良好的關(guān)系嗎？

我想不是每個(gè)人都能毫不猶豫地回答“是”。

作為一名心理咨詢(xún)師，我深刻地發(fā)現(xiàn)，幸福感缺失的人，很多是因?yàn)殛P(guān)系不和諧，可能是家庭關(guān)系、夫妻關(guān)系、也可能是和自己的關(guān)系。

在咨詢(xún)過(guò)程中，我所做的事情是不斷地讓人們理解這一點(diǎn)，并且讓他們?nèi)ミB接自己對(duì)于關(guān)系的渴望。因?yàn)檫@種渴望里，藏著無(wú)限的潛能和智慧。

忽視和壓抑對(duì)關(guān)系的渴望，可能會(huì)讓我們痛苦、抑郁、遠(yuǎn)離幸福。

今天，我想以幾個(gè)讓我印象深刻的真實(shí)故事來(lái)聊聊，如何理解自己對(duì)于關(guān)系的渴望，并如何追隨它獲得幸福。

01

“原來(lái)我是用生病的方式，

去獲得關(guān)系啊”

八年前，有一位55歲的女性阿玲在醫(yī)院被診斷為中度抑郁癥，她在服藥的同時(shí)，找我做心理咨詢(xún)。

阿玲剛剛退休，一個(gè)人獨(dú)自生活。

阿玲的丈夫?yàn)榱说玫礁玫膱?bào)酬，去了外地工作；女兒剛參加完高考，去了外地讀大學(xué)，家里突然只剩下她一個(gè)人。

阿玲從小有很多的兄弟姐妹，習(xí)慣了熱鬧的生活。一個(gè)人呆著，反而不習(xí)慣了。

在咨詢(xún)中，她告訴我，平常一個(gè)人在家，什么都不做，不看電視、不串門(mén)、不走親戚，只是一個(gè)人發(fā)呆，慢慢開(kāi)始發(fā)現(xiàn)自己有了失眠、呼吸急促、胸悶等癥狀，她懷疑身體出了問(wèn)題，便去各大醫(yī)院求診，但是醫(yī)院查不出有任何器質(zhì)性病變。

阿玲又去了外省更大的醫(yī)院，繼續(xù)做了更系統(tǒng)的檢查，但還是顯示身體很健康，醫(yī)生建議她去看心理科。所以阿玲去了當(dāng)?shù)氐木裥l(wèi)生醫(yī)院，被診斷為中度抑郁癥。

奇妙的是，當(dāng)她被診斷為中度抑郁癥以后，生活發(fā)生了一些變化。

丈夫開(kāi)始重視她、關(guān)心她；女兒也經(jīng)常打電話和探望她，親戚朋友聞?dòng)嵰糙s來(lái)寬慰她。

我便問(wèn)她：“如果抑郁癥給你帶來(lái)什么好處的話，會(huì)是什么？”

她想了很久，覺(jué)得這個(gè)問(wèn)題很奇怪、很荒誕，不覺(jué)得抑郁癥有什么好處。

于是我接著問(wèn)她：“如果有一天，你的抑郁癥突然好了，你的生活會(huì)發(fā)生什么變化嗎？”

阿玲思索了很久，“那我當(dāng)然開(kāi)心了，這樣我就可以回家，不用住在醫(yī)院里了。”

“然后呢？”我接著問(wèn)她。

“然后，我可以回到家里……那我又變成了一個(gè)人”，她突然沉默了很久。

原來(lái)，抑郁癥在阿玲的身上是有意義的，它像是一個(gè)朋友，在無(wú)意識(shí)中幫助阿玲有更多的人際獲益。

阿玲在當(dāng)下沒(méi)有能力自主地去發(fā)展人際交往能力的現(xiàn)狀下，她的潛意識(shí)發(fā)展出了一種癥狀，來(lái)幫助她實(shí)現(xiàn)對(duì)關(guān)系的渴望。

在我的職業(yè)生涯中，這是我第一次深切地發(fā)現(xiàn)，人對(duì)關(guān)系的渴望，竟然如此強(qiáng)烈。

我沒(méi)想到，這個(gè)發(fā)現(xiàn)，在當(dāng)時(shí)也影響了我的人生。

02

“母親打麻將，

也是尋求關(guān)系啊”

一直以來(lái)，我是一個(gè)比較喜歡獨(dú)處，不喜喧嘩的人。

接觸到阿玲這個(gè)個(gè)案的時(shí)候，我剛?cè)ギ惖毓ぷ鳎赣H平常在縣城工作，周末才回家。妹妹剛剛出嫁，所以平常周一到周五基本上是我母親一個(gè)人在家。

曾經(jīng)過(guò)春節(jié)時(shí)，我往往都會(huì)與母親有分歧。因?yàn)槟赣H退休在家，總喜歡約很多人來(lái)家里打麻將，弄得家里吵鬧和雜亂。所以每年春節(jié)回家，于我而言都是一件特別焦慮的事情。

但在那一年，阿玲的案例讓我明白，母親是靠打麻將來(lái)獲得人際關(guān)系，排解孤獨(dú)。

因?yàn)槲页Ｄ暝谕夤ぷ鳎妹靡呀?jīng)出嫁，爸爸在縣城工作，打麻將是她喜歡的生活方式，相比較于環(huán)境衛(wèi)生，人際交往很明顯要排在更重要的位置上。

所以，與阿玲結(jié)束咨詢(xún)以后，我撥通了母親的電話，我告訴她：“我再也不干預(yù)你在家打麻將了”。

母親聽(tīng)完也感到很欣慰。

但是我內(nèi)心還是感到很愧疚，因?yàn)槲覜](méi)有設(shè)身處地去理解她的感受和需求。

當(dāng)年春節(jié)，為了表達(dá)對(duì)母親的愧疚，我特意買(mǎi)了很多工作地的特產(chǎn)回去探望。

當(dāng)我回到老家，推開(kāi)我家客廳門(mén)的一剎那，我的內(nèi)疚感頓時(shí)就煙消云散了。

因?yàn)榭蛷d里又多了第二張麻將桌。

當(dāng)然看到這一幕，我也很坦然，畢竟我更看重母親的快樂(lè)和幸福。

這兩年，新冠疫情發(fā)生以來(lái)，母親也積極響應(yīng)國(guó)家號(hào)召，實(shí)行社交隔離政策，找到了新的娛樂(lè)方式——網(wǎng)上麻將。

這些讓我深深地理解開(kāi)篇提到的研究——那些享受家庭歡樂(lè)的人，生活更健康；那些郊外朋友聚餐的人，生活更美滿；那些秉燭夜談的人，生活更幸福。

關(guān)系對(duì)一個(gè)人成長(zhǎng)是非常重要的，當(dāng)然我并不是提倡大家觥籌交錯(cuò)，無(wú)效社交；我比較鼓勵(lì)每一個(gè)人按照自己的興趣和個(gè)性，找尋自己去連接他人和世界的方式。

我深深地相信，一個(gè)人成長(zhǎng)的最好方式，是向這個(gè)世界呈現(xiàn)真實(shí)的自己。

但是，我也深知，對(duì)于有些人而言，建立和諧的關(guān)系，是一件非常有挑戰(zhàn)性的事情。

那些在早年遭遇關(guān)系創(chuàng)傷的人，長(zhǎng)大后往往會(huì)重復(fù)童年的關(guān)系模式。

03

如果對(duì)生活中的關(guān)系很失望，

還有一種關(guān)系你可以嘗試

六年前，一個(gè)大學(xué)女生珍，因?yàn)樵谒奚崂锝?jīng)常被攻擊，來(lái)到我的咨詢(xún)室。

珍成長(zhǎng)在一個(gè)離異家庭，她有兩個(gè)姐姐。父母特別希望有一個(gè)男孩，當(dāng)年超生生下她，發(fā)現(xiàn)是女孩，便很失望。

后來(lái)父母分開(kāi)了，珍與姐姐父親生活在一起。

珍為了證明自己的能力，非常懂事和勤奮，在家里承擔(dān)很多家務(wù)，在學(xué)校也很刻苦，一直是學(xué)校前三名，是大家眼中的三好學(xué)生。

在和珍咨詢(xún)的過(guò)程中，我經(jīng)常會(huì)有一種“被照顧”的感覺(jué)。多次體驗(yàn)到這種“被照顧”的感受以后，我把我的感受告訴了珍。

“我經(jīng)常有一種被你照顧的感覺(jué)，我會(huì)感覺(jué)到你把我放在比你高很多的位置上。”

這也促發(fā)了珍的思考，她從小覺(jué)得自己是不被接納的，因?yàn)樽约旱男詣e，也因?yàn)楦改傅碾x異，所以她拼命地做家務(wù)和努力學(xué)習(xí)，來(lái)取悅父親和家人，來(lái)證明自己是值得被愛(ài)的。

在學(xué)校也是，她從來(lái)不敢發(fā)脾氣，一直取悅和討好同學(xué)。

上大學(xué)以后，因?yàn)橐〖w宿舍，珍發(fā)現(xiàn)當(dāng)她長(zhǎng)時(shí)間去取悅舍友時(shí)，如打掃衛(wèi)生和經(jīng)常幫她們帶飯等等，舍友并沒(méi)有給她預(yù)期的回應(yīng)。

珍一方面很累，另一方面覺(jué)得跟舍友關(guān)系比較遙遠(yuǎn)，在學(xué)校里感到很孤獨(dú)。

有時(shí)候，受到舍友的言語(yǔ)攻擊，珍只能默默消化，暴飲暴食。過(guò)度進(jìn)食又會(huì)長(zhǎng)胖并產(chǎn)生內(nèi)疚和后悔，讓珍陷入到一種惡性循環(huán)當(dāng)中。

這么多年，珍覺(jué)得好像她的人生一直在重復(fù)，生活在一種不被接納的環(huán)境之中，讓她很難真實(shí)地表達(dá)她自己。

唯獨(dú)在咨詢(xún)室里，在與咨詢(xún)師的關(guān)系中，她感覺(jué)安全和被信任。

我們每周見(jiàn)一次，珍在咨詢(xún)室里越來(lái)越多、越來(lái)越自在地表達(dá)她的想法和感受。

雖然，我也還是會(huì)在某些瞬間感受到她的取悅。我還是持續(xù)不斷地傾聽(tīng)她、關(guān)注她、欣賞她。

珍告訴我，在咨詢(xún)室里她感受到了被看到和被接納；與咨詢(xún)師的關(guān)系，也讓她意識(shí)到她是有價(jià)值的，是值得愛(ài)的，她漸漸地能夠認(rèn)同自己。

幾個(gè)月以后，我們結(jié)束了訪談。

后來(lái)有一次，珍的狀態(tài)不是很好，她問(wèn)我是否可以在咨詢(xún)室空段的時(shí)候，自己去咨詢(xún)室的椅子坐一會(huì)，那樣可以讓她感受到一種陪伴和力量。

我答應(yīng)了她的請(qǐng)求。

不久，我聽(tīng)說(shuō)珍考上了外省的研究生。

我很欣慰地體驗(yàn)到，當(dāng)一段關(guān)系具有安全和涵容的特質(zhì)時(shí)，這段關(guān)系的空間也具有治愈力。

建立良好的關(guān)系，是我們每個(gè)人持續(xù)一生的課題，也是我們?yōu)榱诵腋１仨殞W(xué)會(huì)的能力。

沒(méi)有人能跳過(guò)，也沒(méi)有人能不學(xué)自通。

如果，過(guò)往的經(jīng)歷讓你對(duì)關(guān)系失望，甚至畏懼關(guān)系；如果現(xiàn)在生活中，很多關(guān)系對(duì)你造成了負(fù)面的影響甚至傷害……記住，并不是所有關(guān)系都是這樣。

你還可以試試心理咨詢(xún)，先在咨詢(xún)關(guān)系里看到自己。

心理咨詢(xún)并不總是一件輕松的事情，因?yàn)楫?dāng)一個(gè)人要面臨自己真實(shí)的課題時(shí)，有時(shí)會(huì)伴隨恐懼、害怕和焦慮，所以它需要一個(gè)人具有很大的勇氣，甚至是決心。

但是好在，在咨詢(xún)室里，咨詢(xún)關(guān)系是一段善意、安全、舒適而又富有滋養(yǎng)性的關(guān)系。

如果你準(zhǔn)備好了，你可以嘗試敲一下門(mén)，也許這段關(guān)系，會(huì)帶給你積極的改變。

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