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家人陽(yáng)了，你是否陷入焦慮，不知如何調(diào)整？

不知道應(yīng)該如何更好的照顧家人？

是否在擔(dān)心家人病情的同時(shí)也害怕自己陽(yáng)，家里無(wú)人照顧？

疫情逐步放開(kāi)，已經(jīng)有一段時(shí)間了。出門(mén)一趟，發(fā)現(xiàn)街上來(lái)來(lái)往往的行人變少了。

身邊的朋友和同事陸陸續(xù)續(xù)的陽(yáng)了，我們對(duì)待疫情的心態(tài)也隨之發(fā)生了改變。

我們不免感到擔(dān)憂，害怕家人因?yàn)樽约憾惺懿⊥吹恼勰ァ?/p>

而當(dāng)發(fā)現(xiàn)家人開(kāi)始出現(xiàn)新冠初期癥狀時(shí)，我們是擔(dān)心的，焦慮的,不安的......心中產(chǎn)生了復(fù)雜的情緒。

反反復(fù)復(fù)的疫情，使我們的日常生活發(fā)生了翻天覆地的變化。

大家都在盡最大力量維持著生活的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，當(dāng)真的發(fā)現(xiàn)自己最親近的家人陽(yáng)了之后，似乎努力維持的節(jié)奏被一下打破。

我們應(yīng)該如何穩(wěn)住自己，積極應(yīng)對(duì)呢？

01

接納復(fù)雜的情緒

首波攻擊人們的也許不是疫情本身，人們更多感到的是對(duì)于未知的恐懼。

在家人出現(xiàn)癥狀之后，我們會(huì)感到焦慮與恐慌，擔(dān)心家人的健康狀況，害怕其受到病痛的折磨。

再者，我們會(huì)擔(dān)憂自己有沒(méi)有陽(yáng)。覺(jué)得倒霉，怎么真的中招了，感到懊悔，平時(shí)還是沒(méi)有提醒家人防護(hù)充分，還可能有些憤怒，家人不懂的保護(hù)好自己......

這些情緒都可能產(chǎn)生，面對(duì)困難時(shí)，我們可能沒(méi)有辦法很好的立刻調(diào)整好情緒，這時(shí)候，請(qǐng)不要著急，試著接納這些情緒。

告訴自己，這是正常的，每個(gè)人都需要面對(duì)。給自己一些情緒流動(dòng)的空間，不要是視情緒為猛獸。

疫情反復(fù)無(wú)常，我們能做的，是接納當(dāng)前的情緒，積極應(yīng)對(duì)生活中的挑戰(zhàn)，照顧陽(yáng)了的家人。

02

專注當(dāng)下，解決問(wèn)題

家人已經(jīng)陽(yáng)了之后，在承受身體病痛與心理折磨的同時(shí)，內(nèi)心是極其脆弱的。

我們有可能會(huì)在思考陽(yáng)了的源頭的什么，家人是否是因粗心而疏于防護(hù)才被感染的。

然而，在家人已經(jīng)陽(yáng)了之后，一切已是既定事實(shí)。同是一家人，遇到困難要共同應(yīng)對(duì)。

追加責(zé)任除了傷害感情，還有可能使整個(gè)家庭陷入悲觀情緒，無(wú)益于與新冠病毒抗?fàn)帯?/p>

在當(dāng)下，我們能做的應(yīng)是備好所需的藥品。專注于當(dāng)下，留意家人的健康狀態(tài)。

比如，定時(shí)給家人測(cè)體溫，詢問(wèn)其有無(wú)疼痛感或是其它的不適。鼓勵(lì)家人注意休息，而積極的心態(tài)有利于更好的戰(zhàn)勝病毒，早日康復(fù)。

與此同時(shí)，我們不應(yīng)過(guò)度擔(dān)憂，讓擔(dān)憂的心情影響了我們的思考和行動(dòng)，而是觀察著家人的病情，見(jiàn)機(jī)行事才是最重要的。

03

關(guān)注家人的感受，提供情感支持

當(dāng)家人陽(yáng)了之后，我們應(yīng)盡可能地陪伴在身邊，關(guān)注家人的情緒。設(shè)身處地的為他人著想，能夠有效緩解家人的一些負(fù)面情緒。

如果家人感到害怕，我們可以先表示理解，

“生病了感到害怕很正常，知道你現(xiàn)在很難受，很虛弱”

并可以安慰一下，

“我們都在照顧著你呢，會(huì)慢慢好起來(lái)的”。

也可以向家人科普一些關(guān)于新冠的信息，帶家人認(rèn)識(shí)到病毒的蔓延是正常的，生病會(huì)經(jīng)歷什么樣的階段，每個(gè)階段怎么應(yīng)對(duì)會(huì)有好轉(zhuǎn)。

當(dāng)未知變成了已知，也能減少家人因未知產(chǎn)生的焦慮不安感。在承受病痛的時(shí)候，家人很可能會(huì)情緒不穩(wěn)定，我們可以給予一些理解與鼓勵(lì)。

04

精準(zhǔn)提供家人所需

疫情開(kāi)始至今，已經(jīng)出現(xiàn)了多次變異。人們變陽(yáng)性之后產(chǎn)生的癥狀也不完全相同，嚴(yán)重程度各異。

例如，小編的家人陽(yáng)了，在病情初期渾身冷顫，那么就可以準(zhǔn)備暖寶寶或者熱水袋。

在過(guò)了兩日后，胃口大增，那么就可以詢問(wèn)其家人想吃什么，在不影響病情康復(fù)的情況下盡量滿足他。

網(wǎng)上所提供的疫情建議五花八門(mén)，我們應(yīng)細(xì)心詢問(wèn)家人的感受后，選擇其有效的方式來(lái)應(yīng)對(duì)。

在買(mǎi)好藥且了解食療的同時(shí)，詢問(wèn)家人需要什么。選擇正確有效的方式應(yīng)對(duì)，而不是一意孤行，一味地做自己認(rèn)為“正確”的事情。

05

照顧好自己

我們很難避免產(chǎn)生對(duì)于疫情的焦慮，擔(dān)心陽(yáng)了之后影響工作。

但是，疫情的傳播是非常迅速的。在家人陽(yáng)了之后，我們需要能量去應(yīng)對(duì)接下來(lái)的挑戰(zhàn)。

首先，我們應(yīng)當(dāng)做好個(gè)人防護(hù)，戴好口罩和手套，減少與陽(yáng)了的家人接觸。倘若家中所有人都陽(yáng)了，那所需的食物與藥物供應(yīng)將不能保證，正常生活運(yùn)轉(zhuǎn)將遭受巨大的困難。

保持規(guī)矩的生活作息，制定合適的執(zhí)行計(jì)劃，適量運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)免疫力，也能降低精神壓力。

我們會(huì)因?yàn)橐咔槎械杰P躇，但不會(huì)停下生活的腳步。因?yàn)闀r(shí)間從來(lái)不會(huì)為你的人生按下暫停鍵。照顧好家人，照顧好自己。

待凜冬離去，雪融草青。

會(huì)有新的相逢將溫暖延續(xù)。

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