親愛的陌生人，你好，我叫阿茶。
從小，我就是個要強的人，覺得做事只能靠自己，很少向人尋求幫助。
因為麻煩別人，一直是最讓我恐懼的事。
直到，我因為身體原因休學。
復學后，身體狀況的反復，讓我無法適應學校的生活。
我開始失眠、自殘，神經像一團亂麻，緊繃著、又抑郁至極。
在情緒徹底傾塌之際，我踏進了心理咨詢室的門。
今天，我想借著講述自己的故事，給同樣被情緒折磨，卻不敢求助的你，一些慰藉和力量。
希望你也可以走出來，掌握屬于自己的人生軌跡。
01
我把自己活成了人生的難民
從前，每當出現問題，我的一貫措施就是——硬扛。
然而，這次卻沒能成功，一種嚴重的焦慮充斥著我的頭腦。
越完不成什么越想完成，越不能解決越要解決。
慢慢的，焦慮演變為厭倦，一種對身邊所有事物的厭倦。
我不再能感知到周圍的環境，就像被一個充滿水的膜牢牢包裹，喜怒哀樂都離我遠去。
別人的歡笑與痛哭，像在另一個世界那樣遙遠，我只感到窒息。
于是，我開始傷害自己。
只有看見血液從我的皮膚緩慢滲透出來，我才感到自己真正的存在。
只有身體上的痛，才能讓我短暫忘卻心理上的窒息感。
失眠也成了常態。
一天，凌晨三點多，我剛要睡著，忽覺有人握住我的手臂，抬起又放下。
恍然驚醒，我看到爸爸媽媽坐在床邊。
我從沒見過那樣頹然的爸爸。回想幾天前，因為我太長時間不開口說話，爸爸問我:“人家的孩子都好好的，怎么我的孩子天天不開心。”
我感到愧疚，輕聲說:“對不起，我也不知道怎么把自己變成這個樣子的。”
媽媽哭著問我疼不疼，我忽然有了流淚的沖動。
我抱住她，哭著說:“帶我去做心理咨詢吧。”
在這之前對心理咨詢的認識是“心理醫生”，覺得是治病的職業。
直到真正邁進心理咨詢室，我才知道何謂“咨詢”。
咨詢師比我年長一些，人生閱歷比我豐富得多。
他個子不高，瘦瘦小小的，戴著眼鏡的樣子像一位嚴謹的學術青年。
初次見面我有些拘謹，不過聽著他溫和的聲音，緊張逐漸被緩解了。
對他的最大印象，是一種包容。
他并沒有像其他人那樣不耐煩，哪怕我只是沉默著，他也沒有催促我或者口若懸河，而是保持安靜。
在這種安靜中，我并不感到尷尬，倒有一種靜水流深般的安穩。
他用耐心、細致與溫柔，為我構筑了一個安逸溫暖的環境。
有一次我問他:
“為什么我在和朋友的交往過程中總是異常敏感，非常在乎對方對我的看法?當對方流露出負面情緒時，哪怕不是因我而起，我也感到特別焦慮呢?”
他思考片刻后問我:“在你和家人的相處中，也是這樣的嗎?”
我仔細回憶，發現即使是和媽媽的相處，我也始終保持高度敏感的狀態，在意她的一舉一動。
我們就此展開討論:
“為什么你沒有直接和我討論我的朋友，而是談起我的家庭?”
他的回答令我記憶猶新:
“有句話叫‘在關系中受到的傷害，要通過關系來修復’。我認為，我們怎樣和他人交往，其實是和家人之間相處模式的一種投射，這是原生家庭帶給我們的影響。”
02
愛不曾緊握住我
在此之前，我從未想過家庭對我會有這樣的影響。
我是家里最大的孩子，有一個比我小五分鐘的雙胞胎妹妹。
從小到大聽到過的最多的話就是：“你是當姐姐的，讓著點妹妹嘛。”
我似乎越長大，就越接受這一觀點。
每當我主動謙讓妹妹時，媽媽就會說:“茶茶長大了，懂事了，不像小時候......”
小時候是什么樣的呢?
記得有一次，我和妹妹看中了同一件毛衣。不巧的是，同樣顏色款式只有最后一件了，我倆誰也不肯放手。
我想:“這是我先相中的，要放也應該是她放手。”
妹妹只是看著媽媽，沒有說話。媽媽走過來拉開了我的手:“茶茶，你是姐姐，讓一下嘛，媽媽覺得你更喜歡這件......”
我死也不肯放手，只是抿嘴流淚：“憑什么都要我讓！”
媽媽大怒:“誰也別買了，回家。”
那天是個太陽低低的周末，回家路上我的影子被拖得很長。媽媽牽著妹妹的手，安慰她明天再去買毛衣。
我慢慢跟在她們身后，眼淚掉了一路。
但我那時已經學會在到家之前擦凈淚水，擺出堅硬的面孔來展示我的強大和不在乎。
因為我不在乎，所以誰也傷害不了我。
后來，這樣的事，在我十歲以前多次發生。
我學會了偽裝自己，慢慢長成一個懂事、聽話的姐姐，溫柔和藹、善解人意的女孩。
但我并不開心，這樣的偽裝讓我疲倦。
許多年后我回憶起那天的太陽，和咨詢師說起這件事時，只作為小孩子鬧脾氣的笑談。
抬頭卻發現他紅著眼眶，哽咽道:“阿茶，我很心疼你。”
聽到這話，我很是坐立不安，生平第一次聽到有人這樣說，我局促得手腳都不知道該往哪里擺。
又覺得心里沉甸甸的，酸澀得像浸滿了海水，咸得讓人想流淚。
小時候的那條水泥路上，長長的影子始終伴隨著我，但我恍然未覺。
是咨詢師讓我看見了它，并且能勇敢面對。
咨詢中，有些時候我會保持沉默，其實我有許多話想說，比如在人際關系中的痛苦。
但我下意識地閉口不言，在心里默默消化。
當咨詢師問起我最近過得怎么樣時，我總微笑著說:“還好。”
有一次，他沉吟片刻說:“阿茶，其實我覺得人的自由是多種的。一個人可以放聲大笑，表達喜悅是一種自由。能夠毫無顧忌地表達痛苦，也是一種自由。”
這種關于自由的定義，是我從來沒想過的。
因為我覺得只有幸福、喜悅的人，才自由。身處痛苦中的人，怎么會自由呢?
但我又忍不住思考，我想他看見了我的痛苦，在引導我直面它。
這種感覺，就像你受了傷，躲進一個黑暗的角落獨自舔砥傷口。
忽然有個人，提著一盞閃著微光的小燈向你走近，輕聲說:“我可以坐在這里嗎?”
在咨詢室里，我體驗著一種前所未有的安全感。
不管我說些什么，他都有在認真思考，謹慎地作出回答。
從他的臉上，我感受到真誠、懇切，和想要幫助我變得更好的努力。
他并不是只有回聲的空谷，而是一泓平滑如鏡的湖水。
像鏡子一樣把我的情緒，客觀、全面地映射出來，讓我能夠看清楚自己。
03
真慶幸，我拉了自己一把
后來，因為一些客觀條件的限制，我們結束了咨詢。
雖然心存遺憾，但也只能揮手告別。
我以為心理咨詢的效果止步于此。沒想到，它對我的影響深遠而持久。
意識到這種影響，是我發現我自己開始改變了，我可以擺脫我的恐懼，并一個一個地解決它們。
如今，我常常自問:
“如果我那樣做，會發生什么?”
“怎么做能讓自己變得更好?”
面對這些問題，我并不執著于答案，而是在這種思考過程中平復心緒，獲得力量，助自己成為一個更好的人。
回首心態的改變，才驚覺心理咨詢帶給我的影響如此深遠。
而這一切，始于我跨進咨詢室的那個平常的冬日午后。
雖然我和咨詢師的咨詢關系結束了，但在和他的關系中的感受，思維方式的轉變，眼界的開闊，都潛移默化地成為了我的一部分。
我很感激我的咨詢師。
但我知道，如果向他表達感激，他一定會微笑著說:
“我覺得這是不需要感謝的，這是你自己的力量。”
現在，我開始允許自己去做曾經讓我害怕的一切:
向別人提出我的需求，要求別人因他們自己的錯誤道歉，為自己畫下底線，并能夠堅守。
做到這些，我才感到真正屬于“我”的生活，開始了。
如今，我經常嘗試一些新事物，學習圍棋，保持鍛煉，站在人群中演講。
哪怕失敗，哪怕被拒絕，那又有什么關系呢。
因為這是我的人生，因為我有勇氣從頭再來。
進行心理咨詢前，我曾找過一些長輩傾訴，通常是沒聽我說完就以一種過來人的口吻說:
“以后的困難多著呢，現在這些都是小事。”
我當然知道人生行路，困難重重。可我需要的，正是如何面對眼前的這件“小事”，而不是知道了未來有許多坎就能邁過眼前這道。
而與朋友交談相比，咨詢師的視角更客觀，我的感受更真實。
不論關系的遠近，只要是朋友，交談時就不免對我所說的事情有不同的態度，隱藏著他們自己的觀點和立場，很難客觀傾聽。
受此影響，我也很難真實表達我的感受。
但在咨詢室中，受咨詢倫理的保護，我可以毫無顧忌、暢所欲言。
并且我和咨詢師在實際生活中不會有任何交集，更能自由地進行表達，這是心理咨詢的獨特之處。
因此，我想對所有想要有所改變但仍在猶豫的人們，想知道心理咨詢到底有沒有效果、有多大效果的人們說——
進入一段咨詢關系并從中獲益，靠的并不是咨詢師的“一字箴言”。
而是自己內心深處想要向上變好的動力，是自己的努力。
如果實在痛苦，不妨給自己一個機會，拉自己一把。
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